Nu doar mulți adulți, ci și un procent semnificativ de copii au fost obezi încă din copilărie. Stai doar în parc lângă locul de joacă vara și nu vei fi surprins de câți copii supraponderali. Nici măcar nu pot urca o scară pe rame de cățărat, iar leagănele de sub ele deseori crapa disperat. Deși producătorul stabilește limita de vârstă pentru atracțiile individuale, el nu ia în considerare faptul că un copil în vârstă de 8 ani poate cântări 60 kg. Cu o dietă adecvată și un stil de viață sănătos, vă puteți ajuta pe dumneavoastră și copiii dvs. să preveniți obezitatea. În primul rând, trebuie să le dați un exemplu - părinților. Copilul preia adesea obiceiurile alimentare de la părinți și ulterior le aplică stilului său de viață la maturitate.
Peste tot în magazine te atrage diverse delicatese de la ghișeele aglomerate și, așa cum se spune, „ochii tăi ar mânca”. Dar știm cu toții foarte bine că, pentru a ne menține sănătatea, nu ar trebui să ne punem nici măcar cele mai multe produse pe gură. De ce ? Deoarece aceste produse sunt nesănătoase și consumul lor regulat poate provoca nu numai supraponderali, ci și complicații de sănătate. Nu crezi? Încearcă să-l întrebi pe al tău prieteni online, indiferent dacă ei înșiși sau în familie au experiență cu efectul produselor nesănătoase asupra corpului lor. Răspunsul lor va fi probabil „DA”.
Dar să fim mai specifici. Ce trebuie făcut pentru a trăi mai sănătos și pentru a evita obezitatea ?
Învățați să cumpărați alimente numai după ce ați studiat eticheta. Alegeți mai ales cele care conțin cât mai puține zaharuri și grăsimi simple în același timp.
Încercați să vă planificați meniul cu cel puțin câteva zile în avans. Când veniți la magazin, alegeți anumite alimente și evitați să cumpărați alimente inutile. În plus, veți economisi bani.
Este important să ne dăm seama că nutriția reală se bazează pe simplitate. Fraza încă promovată „dietă variată” este doar o mișcare de afaceri a companiilor alimentare. Nu combinați niciodată mai multe cursuri într-un fel principal. Nu vă forțați copiii să mănânce în același timp un aperitiv, supă, fel principal și chiar desert. Nu numai că este nesănătos, dar și împovărează corpul, iar copiii tăi se îngrașă din acesta.
Excludeți din dietă grăsimile de gătit întărite, altele decât untul proaspăt. Puteți consuma ulei de măsline și, desigur, ulei de pește fără restricții.
Este important să limitați cât mai mult consumul de cârnați. Includeți cât mai multe legume crude în dieta zilnică. Poate fi gătit și.
Evitați unitățile „FAST FOOD”, alegeți mai degrabă restaurante care oferă pește de mare. Vă puteți răsfăța cu ele după bunul plac. Nu uitați să luați fibre obișnuite sub formă de fructe și legume.
Probabil că nu este necesar să subliniem că ar trebui să eviți cât mai mult posibil dulciurile, precum bomboanele, biscuiții, bomboanele și altele asemenea, în cadrul unui stil de viață sănătos.
Nu uitați regimul de băut, care se bazează cu siguranță pe apă curată. În timpul zilei vă puteți răsfăța și cu sucuri de fructe proaspete sau cu o ceașcă de cafea de calitate. Pentru prepararea cafelei puteți utiliza un aparat de cafea automat care are un dispozitiv încorporat rasnita de cafea de calitate.