O bucată în douăzeci și patru de ore da, mai multe bucăți pe zi nu. Deși oamenii de știință sunt clari cu privire la beneficiile acestui sănătos fruct tropical pentru sănătate, avocado nu recomandă consumul în cantități mari.
Motivul nu este conținutul de substanțe nocive. Dimpotriva. Cu toate acestea, o cantitate mai mare de fructe de pere poate crește semnificativ aportul caloric.
Când e atât de greu să-i rezisti
Guacamole delicioase, salată de avocado, budincă, piureuri. Cine ar putea rezista unor astfel de delicatese? Dr. Andrew Freeman din Denver spune astăzi.com că oamenii consumă prea multe avocado pentru gustul său. O bucată din această delicatesă conține aproximativ 20 de grame de acizi grași mononesaturați sănătoși (grăsimi), care ajută la scăderea colesterolului rău (LDL) și la creșterea colesterolului bun (HDL). Această grăsime este, de asemenea, bogată în vitamina E. „E” este cunoscut pentru a ajuta la eliminarea organismului de radicalii liberi care determină îmbătrânirea organismului și formarea celulelor canceroase. Vitamina E ajută, de asemenea, la menținerea sănătății pielii, îmbunătățește vederea și ajută la combaterea diferitelor infecții care amenință sistemul imunitar.
Vitamina bombă
Fructul de avocado copt are până la zece grame de fibre, care este cantitatea zilnică recomandată. Ajută la menținerea nivelurilor adecvate de zahăr din sânge și contribuie la buna funcționare a intestinelor. Pe lângă fibre, avocado se mândrește cu cantități mari de vitamine și minerale. Dintre vitamine, el are în principal „céčko” și vitamina B6. Mineralele sunt reprezentate de magneziu și potasiu. Studiile arată că consumul de avocado poate ajuta la reducerea riscului de sindrom metabolic, precum și la reducerea riscului de boli cardiovasculare, datorită conținutului acestor substanțe. Sindromul metabolic se manifestă în principal prin câștigarea în zona taliei. Grăsimea este stocată între organele interne. Se mai numește grăsime viscelară și este mult mai agresivă decât grăsimea subcutanată.