De ce iubim atât de mult proteinele? De ce îi considerăm o parte absolut de neînlocuit a oamenilor activi? Există mai multe motive. Primul (și probabil cel mai important) este nevoia organismului de a construi și reînnoi mușchii. În același timp, după ce ați consumat proteine, nu vă simțiți imediat flămând și chiar încurajați metabolismul - rata de ardere a grăsimilor.
Pe lângă asta proteinele încetinesc și lixivierea carbohidraților în sânge. Cu toate acestea, există multe alimente care conțin proteine - unele au mai multe, altele mai puțin. Astăzi ți-am pregătit un tabel cu 30 de alimente, datorită căruia îți vei furniza organismului suficientă nutriție proteică.
Amintiți-vă că, pentru ca corpul dumneavoastră să poată construi și reînnoi efectiv mușchii, aveți nevoie luați aproximativ 2,2 g pe zi proteină pe kilogram a ta solzi.
Tabel cu proteine: alegeți proteinele preferate!
Pui, fripturi de vită, ouă, brânză, lapte, soia. Le știți pe toate. Dar știți și conținutul lor de proteine? Cu masa noastră, puteți afla ușor și rapid.