În zilele reci, ceaiurile parfumate ne pun într-o dispoziție plăcută și ne încălzesc. Dar asta nu este tot. Pe lângă atmosfera bună pe care o creează, ne vor ajuta și cu grăsimea neplăcută din burtă. Care funcționează cel mai bine pentru pierderea în greutate?
Negru, oolong, verde sau rooibos sau ierburi? ce ceaiuri te vor ajuta să slăbești? Să ne uităm la descoperirile oamenilor de știință.
Ceai chinezesc adevărat
Această băutură aromatică este făcută cel mai adesea din frunzele ceaiului chinezesc (Camellia sinensis), o specie de arbust veșnic originar din Asia. Consumul regulat de ceai oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv protejarea celulelor împotriva deteriorării și reducerea riscului de boli de inimă. Unele studii au arătat chiar că ceaiul favorizează pierderea în greutate și ajută la combaterea grăsimii din burtă. Ce tipuri de ceaiuri sunt cele mai eficiente în acest scop?
Ceai verde
Unul dintre cele mai cunoscute tipuri de ceai este asociat cu numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv sprijin pentru pierderea în greutate. Un studiu din 2008 a analizat 60 de persoane obeze care au primit o dietă standardizată și au băut fie ceai verde, fie placebo în mod regulat timp de 12 săptămâni.
Cei care au băut ceai verde au slăbit cu 3,3 kg mai mult.
Un alt studiu a confirmat că persoanele care au băut extract de ceai verde timp de 12 săptămâni au pierdut mai mult în greutate, volum de grăsime corporală, dar și centimetri de talie.
Experții cred că acest lucru se datorează conținutului ridicat de catechine, antioxidanți naturali care stimulează metabolismul și arderea grăsimilor.
Pu-erh
Pe-erh este un tip de ceai negru chinezesc care a fost fermentat. Are un gust bogat și o aromă de pământ.
Unele studii pe animale au arătat că acest ceai scade glicemia și trigliceridele din sânge. Un alt studiu a confirmat că ceaiul pu-erh ajută și la scăderea în greutate.
Ora ceaiului Hot & Cool, 1,2 l
13,59 € pret cu TVA
Ceai negru
Ceaiul negru a suferit o oxidare mai mare decât alte specii - verde, alb sau oolong. Oxidarea este o reacție chimică care apare atunci când frunzele de ceai sunt expuse la aer. Rezultatul este rumenirea, care provoacă culoarea închisă caracteristică a ceaiului negru.
Există multe tipuri și amestecuri diferite de ceai negru. Chiar și cu acest ceai, studiile confirmă efectul asupra pierderii în greutate.
Un studiu a arătat că consumul a trei căni de ceai negru în fiecare zi timp de trei luni a crescut semnificativ pierderea în greutate și a redus circumferința taliei în comparație cu consumul unei alte băuturi cu cantitatea adecvată de cofeină.
Se presupune că efectele de scădere în greutate ale ceaiului negru se datorează conținutului ridicat de flavone. Este un tip de pigment vegetal cu proprietăți antioxidante.
Oolong
Oolong este un ceai tradițional chinezesc care a fost parțial oxidat și, în ceea ce privește oxidarea și culoarea, se găsește între ceaiul verde și cel negru. Are o aromă fructată, parfumată și un gust unic, deși speciile individuale pot varia semnificativ în funcție de nivelul de oxidare.
Oolong îmbunătățește, de asemenea, arderea grăsimilor și accelerează metabolismul. În studiu, 102 persoane supraponderale sau obeze au băut ceai oolong în fiecare zi timp de șase săptămâni. Rezultatul a fost greutatea corporală mai mică și volumul de grăsime corporală.
ceai alb
Ceaiul alb se remarcă printre alte tipuri de ceai, deoarece este procesat și recoltat minim în timp ce arborele de ceai este încă tânăr. Are un gust semnificativ diferit de celelalte tipuri de ceai. Are un gust moale și dulce.
Ceaiul alb promovează sănătatea bucală și are, de asemenea, succes în combaterea cancerului. Nu este încă clar dacă funcționează pentru pierderea în greutate, dar având în vedere că are o cantitate comparabilă de catechine ca ceaiul verde, se poate presupune.
Un alt studiu de laborator a arătat că extractul de ceai alb a crescut descompunerea celulelor grase, prevenind în același timp formarea de noi.
Ceai de plante
Ceaiurile din plante se deosebesc de ceaiurile tradiționale prin faptul că de obicei nu conțin cofeină și nu sunt făcute din frunze de ceai, ci din plante. Soiurile populare de plante includ ceai rooibos, ghimbir, măceșe și hibiscus.
Deși compoziția și compoziția ceaiurilor din plante pot varia foarte mult, unele studii au constatat că ceaiurile din plante pot ajuta la reducerea greutății și la reducerea grăsimilor.
Ceaiul Rooibos este deosebit de eficient atunci când vine vorba de arderea grăsimilor.
Crește metabolismul grăsimilor și ajută la blocarea formării celulelor adipoase.