Dieta vă poate crește șansele de a rămâne gravidă?
Doi profesori de la Universitatea Harvard au dezvoltat o dietă pentru a susține atât fertilitatea masculină, cât și cea feminină. Se bazează pe evitarea cărnii roșii și a acizilor grași trans, susține consumul de legume și lapte integral.
Nu este o mamă
Nu este suficient dacă doar o femeie urmează această dietă, dar și bărbații ar trebui să o urmeze. De mult timp s-a întâmplat că sarcina sau concepția sunt doar o problemă a mamei. Tatăl, dieta și stilul de viață general joacă, de asemenea, un rol egal.
Este dovedit că o dietă sănătoasă, suficient exercițiu și greutatea optimă a tatălui afectează sănătatea spermatozoizilor, de care și nașterea în sine depinde în mare măsură și, dacă are succes, mai târziu sănătatea descendenților.
Cea mai ușoară cale spre fertilitate
Astăzi, există numeroase consilii și profesioniști care încearcă să ajute cuplurile să producă descendenți.
Profesorii Dr. Cu toate acestea, Jorge Chavarro și Walter Willett de la Universitatea Hardvard susțin că uită adesea cele mai simple sfaturi: ajustarea dietei potențialilor părinți. O carte în care oamenii de știință descriu o dietă care îmbunătățește fertilitatea a devenit un succes - cea mai bine vândută carte a deceniului.
Nu va funcționa imediat
Această „dietă fertilă” se bazează pe premisa că femeile care nu consumă carne roșie și grăsimi trans au o ovulație mai regulată și mai sănătoasă. De asemenea, enumeră alimentele care îmbunătățesc calitatea spermei. Alți experți confirmă, de asemenea, efectul dietei asupra fertilității masculine și feminine.
De exemplu, expertul în fertilitate Lauren Manaker susține că o astfel de dietă poate ajuta, dar vârsta femeii este importantă. Femeile în vârstă nu se pot baza pe vârf pentru a rămâne însărcinată cu ușurință datorită acestei diete.
Nici dieta nu poate fi de așteptat să intre în vigoare imediat ce începeți să o urmați. Este optim să schimbați modul de a mânca cu cel puțin o jumătate de an înainte de concepția planificată.
Nu este o fabulație
Dieta celor doi oameni de știință nu era o ficțiune. S-a bazat pe un studiu realizat pe 18.000 de femei care au încercat să conceapă și au constatat că schimbarea calității dietei lor reduce riscul de infertilitate la cei cu probleme de ovulație.
Studiul grec de anul trecut a arătat că femeile care au urmat dieta mediteraneană au avut rate mai mari de inseminare artificială și sarcini sănătoase.
10 pași pentru fertilitatea feminină și masculină:
-consumă mai multe uleiuri vegetale nesaturate
-mâncați mai multe plante și mai puține proteine animale
-mâncați carbohidrați digerabili lent
-preferă produsele cu conținut ridicat de grăsimi decât produsele cu conținut scăzut de grăsimi
-luați multivitamine care conțin acid folic și alte vitamine B.
-crește aportul de fier
-Evitați zmeura și beți multă apă curată