Foto: krisanapong detraphiphat/Getty Images; oxigen/Getty Images

prin

Dacă ați prins vreodată pielea între degete sau ați purtat o brățară de călătorie, ați folosit presopunctura, indiferent dacă ați recunoscut-o sau nu. Anatomia poate face presopunctura să pară destul de complicată și este, de asemenea, foarte ușor accesibilă, deoarece exercițiul fizic și, deoarece acoperă întregul corp, combină medicina tradițională chineză cu toate beneficiile de sănătate imaginabile, asta ar trebui să știți.

Ce este tratamentul prin presopunctură?

Presopunctura este o formă de terapie de masaj de o mie de ani în care anumite zone ale corpului sunt comprimate pentru a trata disconfortul. În medicina chineză, prânzul sau canalele sunt prezente în corp. Qi, care este înțeleasă ca energie care susține viața, rulează de-a lungul acestor meridiane. Qi se poate lipi în unele locuri de-a lungul meridianelor, iar scopul presopuncturii este să lase energia să curgă prin presiune în anumite puncte. Medicina occidentală nu include existența meridianelor, deci presopunctura nu face parte din tratamentul medical obișnuit. (În legătură cu: Tai chi are un moment ̵

Pentru ce se utilizează presopunctura?

Există sute de puncte de presopunctură pe corp care corespund cu alte părți ale corpului. (De exemplu, există un punct pe rinichi pe mână.) Din acest motiv, desigur, această practică are multe beneficii. Ca și în cazul oricărei forme de masaj, principalul beneficiu al presopuncturii este relaxarea pe care o poți lăsa, chiar dacă te îndoiești de existența meridianelor. Presopunctura este frecvent utilizată pentru ameliorarea durerii și studiile au arătat că poate ajuta la durerile de spate, crampele menstruale și durerile de cap. Această practică este utilizată în multe alte scopuri mai puțin cercetate, inclusiv sistemul imunitar și digestia.

Dacă alegeți acupunctura sau presopunctura?

Acupunctura care este destul de vie între presopunctură sub setul de unde RN. Acestea se bazează pe același sistem meridian și sunt utilizate pentru a obține rezultate similare. Spre deosebire de acupunctură, care este o profesie autorizată în SUA, vă puteți relaxa oricând cu presopunctura. „Acupunctura este o metodă specială care are rezultate foarte dovedite și, uneori, vrei doar să ajungi la acea adâncime”, spune Bob Doto, LMT, autorul viitoarei cărți Print Here! Presopunctura pentru începători. "Dar presopunctura este ceva ce poți face într-un avion, privește canapeaua și tot ceea ce faci." (FYI, acupunctura este utilizată în medicina occidentală și există mult mai multe beneficii decât ameliorarea durerii.)

Unde ar trebui să înceapă începătorii?

Obținerea unui tratament într-un centru de wellness sau terapia de masaj este un loc bun Începeți prima expunere la presopunctură. Deși nu există nicio certificare pentru practicarea presopuncturii dincolo de abordarea maseurului, puteți întreba dacă terapeutul dvs. este specializat în medicina chineză. Dacă da, probabil că vor ști despre presopunctură. De asemenea, puteți sugera puncte care pot fi utile atunci când masați între sesiuni dacă știți ce doriți să obțineți.

Dacă tratamentul nu este pus în discuție, puteți utiliza un ghid precum Atlasul de presopunctură. Odată ce știi unde vrei să lucrezi, poți începe să folosești o presiune viguroasă, dar nu dureroasă, timp de câteva minute. „Dacă încerci să reduci sau să calmezi ceva, te miști în sens invers acelor de ceasornic, dacă vrei să crești ceva sau să generezi mai multă energie, te miști în sensul acelor de ceasornic”, spune Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT. Masaj terapeut la Centrul Yinova. (De exemplu, presiunea în sens invers acelor de ceasornic pentru a reduce vibrațiile sau rotația în sensul acelor de ceasornic.)

Tot ce ai nevoie este mâna ta, dar produsele pot fi utile în locuri greu accesibile. Thuroff spune că, în unele cazuri, o minge de tenis, o minge de golf sau Thera Cane pot fi de asemenea utile. Doto este un fan al tampoanelor pentru presopunctură. „Se folosesc piramidele din plastic ascuțite, nu este de fapt presopunctura în sine [nu vizează un anumit punct, ci o zonă generală], dar le iubesc”. Încercați: pat de unghii Tampon original de presopunctură. (1945) [19459109]

În acest moment corpul meu mă deranjează (prea multe acumulări inflamatorii și încerc să-mi dau seama ce altceva) așa este), așa că m-am întins și am fugit ultima lună și jumătate. Primesc acupunctură și stropi săptămânal, dar încorporarea unui tampon de presopunctură în rutina mea m-a ajutat să fac față durerii mele imens. Întinsul pe un pat cu vârfuri poate să nu pară captivant, dar corpul meu se simte mult mai relaxat și se deschide după aceea. Spre deosebire de acupunctură, unde ace subțiri sunt folosite în diferite puncte de acupunctură ale corpului, presopunctura funcționează pentru a vă răspândi energia („chi” în medicina chineză) prin atingere și presiune. Saltele pentru presopunctură pot fi utilizate pentru durerile musculare și ale picioarelor sau pur și simplu ca loc de odihnă în Savasana pentru câteva minute. @ Ajnawellbeing saltea și pernă sunt preferatele mele, deoarece spinii sunt în formă de lotus și imo devin mai adânci decât vârfurile din cerc. În fiecare seară înainte de culcare mă culc pe un covor timp de 5-10 minute și împrăștie lavandă. Este o modalitate excelentă pentru mine de a lua o pauză din ziua mea și de a mă pregăti pentru culcare., Excluderea din planul practic îmi oferă posibilitatea de a adopta forme mai subtile de îngrijire de sine și aceasta este una dintre ele.

Postare trimisă de Micaela Hoo/Fruit Salad (@micaelahoo) 9 octombrie 1945, la 19:50 PDT

Care sunt principalele puncte ale presopuncturii?

Există multe, dar aici sunt unele dintre cele mai notabile, potrivit lui Doto și Thuroff:

  • ST 36 Găsiți punctul osos chiar sub genunchi și apoi glisați ușor din genunchi pentru a găsi un mic spectator. Este stomacul 36 și este utilizat pentru digestie, greață, constipație etc.
  • LI 4: Dacă ați pus vreodată presiune pe cel mai înalt punct dintre degetul arătător și degetul mare, masați colonul 4, așa-numitul „Mare eliminator”. Este unul dintre cele mai populare puncte de presopunctură pentru durerile de cap și migrene. De asemenea, se crede că provoacă muncă în timpul sarcinii.
  • GB 21: Vezica biliară 21 este un punct cunoscut folosit pentru a ameliora tensiunea de pe gât și umăr de stres excesiv. Este situat pe spatele umărului între gât și punctul în care mâna ta se întâlnește cu umărul.
  • Yin Tang: Dacă ai masat vreodată un „al treilea ochi” între sprâncene cu un profesor de yoga, rumeneste punctul Yin Tang. Se spune că o presiune ușoară asupra corpului favorizează reducerea stresului și relaxarea.
  • PC 6: Pericardul 6 este situat în interiorul încheieturii mâinii și este utilizat pentru greață sau boli de mișcare asociate cu sarcina. (De aceea îți strângi brățările cu rău de mișcare.)