24 decembrie 2017
Porcul de aur
Conform tradițiilor populare, postul a fost observat și în ziua de Crăciun. Ne putem da seama din reclama de pe Kofola - dacă durăm întreaga zi, vom vedea un porc de aur seara. De fapt, se neagă plăcerea pe care mulți o găsesc fără îndoială în mâncare și, astfel, se pregătește pentru sărbătorirea sărbătorilor. Astăzi aș vedea-o mai mult ca pe un antrenament de voință. Semnificația sănătății unui astfel de post unic este foarte slabă, mai ales dacă o persoană este apoi înghesuită în cina din Ajunul Crăciunului. Un post brusc care durează opt ore sau mai mult va forța corpul să utilizeze grăsimi, dar va descompune și proteinele musculare. Acest lucru este nedorit în special pentru sportivi și culturisti care doresc să mențină masa musculară.
Înfometarea intermitentă
Mai multe studii medicale au confirmat efectele pozitive ale consumului de alimente prin reglarea aportului alimentar. Există mai multe tipuri. Cea mai cunoscută este postul intermitent, când o persoană ține post 16 ore pe zi și primește mâncare doar într-o fereastră de 8 ore. Dacă toate condițiile sunt respectate și compoziția dietei este corectă în aceste opt ore, aceasta poate avea efecte pozitive. Cu toate acestea, cu siguranță nu este un mod universal de a mânca, potrivit pentru populația generală.
24 și mai multe ore
Din când în când, unii oameni fac un post mai lung de 24 sau 36 de ore pentru a curăța corpul. Este un antrenament de bună voință și, în același timp, se cunosc abilitățile propriului corp. Cu toate acestea, este încă puțin timp pentru o curățare mai semnificativă a corpului. Corpul doar digeră toate alimentele rămase în el și ajunge la glicogen în ficat. Tratamentele de detoxifiere cu aport minim de alimente timp de câteva zile până la săptămâni sunt mai eficiente, dar cu siguranță nu fără probleme. În foamete similare, creierul suferă în special. Acest corp relativ mic consumă până la 20 la sută din aportul său zilnic de energie. Limitând aportul de carbohidrați pe termen lung, este posibil ca creierul să utilizeze cetone ale acizilor grași mai eficient - produsele finale ale metabolismului grăsimilor. În mod similar, corpul va extrage energia din grăsimi într-o măsură crescută. Cu toate acestea, nu toată lumea o poate suporta și prezintă mai multe riscuri. Nu este logic să omiți o componentă a alimentelor pentru o lungă perioadă de timp și nici măcar toate trei (proteine, carbohidrați, grăsimi).
Mod regulat
Studiile arată un efect pozitiv al postului regulat asupra speranței de viață, arderii grăsimilor, imunității și chiar cancerului. Acest lucru sună logic, deoarece, cu aportul alimentar controlat, o persoană reduce cantitatea de substanțe care se acumulează în mod normal în organism și provoacă procese inflamatorii și degenerescența celulară. Cu toate acestea, are nevoie de un regim regulat. Trebuie să găsești o dietă care să i se potrivească. Aici, aș prefera să mă concentrez pe realizarea acestor efecte pozitive printr-o dietă echilibrată și un aport adecvat de alimente. Încerc de câțiva ani, timp în care sunt mai rar bolnav și, de exemplu, performez mai bine în sport decât când eram mai tânăr.
Postul meu
Corpul este curățat
Într-o zi fără aditivi alimentari și multă apă spală cel puțin o parte din impuritățile care sunt depozitate în organism în timpul consumului de alimente moderne, în special procesate industrial.
Mobilizarea rezervelor de energie
După câteva ore, corpul începe să ardă grăsimi subcutanate, deoarece nu are surse rapide de energie din alimente. Performanța mea la rezistență în timpul postului scade doar ușor, ceea ce confirmă faptul că corpul meu folosește grăsimea ca sursă de energie destul de eficient. Acest lucru este indicat și de fizicul meu. Performanțele cu viteză-forță suferă mai mult în timpul postului.
Antrenament mental
Creierul este dependent de energia „rapidă” din carbohidrați. În timpul postului, vei descoperi puterea voinței și nu vei mai fi legat de o recompensă gustoasă. În schimb, aștept cu nerăbdare alte lucruri: prieteni, cărți, chiar și muncă. În timpul postului, mă concentrez mai bine, deoarece am mai puțini stimuli negativi din alimentele care afectează hormonii din creier. Zahărul simplu stimulează insulina; aminoacizii formează serotonină resp. adrenalină. Cu toate acestea, am o problemă care rezolvă sarcini mai complexe și există tendința de a fi agresiv. Va testa testamentul ...
„Abținerea completă este cea mai bună versiune a moderației”. Sv. Augustin
O persoană poate rezista fără mâncare timp de 4-5 săptămâni, astfel încât o zi de foame o dată la câteva luni nu poate face rău. Înainte de a-l încerca, cunoașteți-vă bine sănătatea, în special nivelul zahărului din sânge, sau consultați un expert. Am observat beneficiile de mai sus. Postul care durează 24 de ore probabil nu este suficient pentru a curăța semnificativ corpul, dar este un bun antrenament mental. Un post de 12 ore este suficient pentru un început (uneori poate dura până la 8 ore). Luați masa pe la șapte și mâncați mai mult la șapte dimineața. Amânați-vă treptat micul dejun până ajungeți la 16 ore. Cu siguranță vei găsi ceva nou despre tine.