Decizi în mod constant ce vei face după ce vei vizita sala de sport? Ce antrenament va fi cel mai bun pentru tine?
Cel mai bun antrenament este întotdeauna unul care, în situația actuală (timp, posibilități, setare psihologică, alți factori) în ceea ce privește obiectivul dvs. se va apropia cât mai aproape de atingerea acestuia.
Obiectivele unei vizite la sală variază de la persoană la persoană. Cu toate acestea, primul lucru pe care ar trebui să îl abordezi este obiectivul tău. Scopul este de ce vizitați acea sală de sport - doriți să slăbiți, doriți să vă îngrășați, doriți să aveți mușchi abdominali, doriți să aveți cel mai mare biceps din district, doriți să vă relaxați, ...
Indiferent de obiectivul tău, este ceea ce te atrage la sală.
Ar trebui să fie constantă pentru cel puțin o anumită perioadă. Cea mai proastă cooperare și cel mai mic progres sunt generate de situațiile în care fazele alternează, de exemplu după cum urmează:
Săptămâna 1 - Vreau să slăbesc,
Săptămâna 2 - Vreau să fiu puternic,
Săptămâna 3 - Vreau să mă măresc cu brațele și umerii,
Săptămâna 4 - Vreau un fund mai ferm,
Unele „lucruri” pot fi făcute în același timp în care sunt influențate și susținute,
DAR ar trebui să aveți un singur obiectiv prioritar.
Și, de asemenea, suficient timp pentru implementarea sa.
Dacă nu vrei să fii culturist, ci mai degrabă scopul tău este să fii în formă și relaxat - nu ucide mult timp antrenându-te (mai mult de 3-5 ore pe săptămână) și analiza sa detaliată a jocurilor antrenate, exerciții, repetări.
Așa cum am scris în articol (Scopul meu este doar o burtă de cărămidă) - pentru a rezolva practica jocurilor individuale este o pierdere de timp și energie pentru majoritatea vizitatorilor de sală (atât bărbați, cât și femei).
Prin urmare, nu pierdeți timp sau energie stresând, ce parte din ce să vă exercitați, când, ce greutate?
"Pur și simplu du-te la antrenament și bucură-te."
Folosiți o regulă foarte simplă și dovedită, pe care o respect de ani de zile (rezultatele vorbesc pentru eficiență). Această regulă spune:
„Faceți cât mai multă muncă posibil în 45-50 de minute de antrenament”.
Exersează la maximum ceea ce știi și vei vedea că va fi bine. Și te vei simți fantastic.
Site-urile și cărțile sunt pline de povești atunci când oamenii nu știau ce, cum, când au început și dacă doreau cu adevărat au perseverat și și-au atins obiectivele (pentru că le-au avut).
Dacă nu doriți să contactați un antrenor personal, cumpărați un manual de instruire, încercați să vă antrenați cu un prieten, aveți de unde alege și există într-adevăr mulți oameni de calitate.
Investiți în acei câțiva euro. Câteva ore cu un antrenor personal bun vă va oferi mai multe cunoștințe pe măsură ce ajungi în câteva luni, poate ani de rătăcire singură.
Fiecare dintre noi cumpără uneori lucruri complet inutile. Încearcă să refuzi una dintre aceste prostii dacă interesul tău este cu adevărat serios. Cu siguranță nu vei regreta.
După cum mi-a spus cunoștința mea, un om de afaceri și un mentor care s-a antrenat singur de ani de zile:
„Ľuboš, investiția în tine a fost cea mai bună din acest an (2015) și una dintre cele mai bune din viața mea.”