Tot ce aveți nevoie este mai multe legume și fructe proaspete și după o săptămână veți avea cu 2 kilograme mai puțin!
Ingrediente proaspete, sucuri gustoase și un minim de gătit - o combinație care vă va economisi timp, calorii și vă va ajuta să slăbiți câteva kilograme.
Vara este un moment minunat pentru a slăbi. Aveți la dispoziție o serie de ingrediente proaspete și de calitate, care vă vor furniza organismului toate substanțele nutritive necesare. Pot fi preparate delicios și în sute de moduri, în plus, fără a petrece prea mult timp gătind. Cum să o facă? Adăugați la meniu cât mai multe legume proaspete, fructe, sucuri de fructe și legume, carne slabă de calitate, produse lactate, cereale și produse din soia. Evitați prăjirea, cârnații, semifabricatele, brânza grasă, smântâna și conservele.
Sfatul nostru
Începeți dimineața cu o ceașcă de ceai verde rece sau ceai pu-erh fără zahăr, cu o jumătate de suc de lămâie.
Exemplu de meniu
1 zi
Mic dejun: fulgi de spelt cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Gustare: două nectarine
Masa de pranz: salată de cuscus cu roșii proaspete, măsline verzi, busuioc și 50 g mozzarella
Conduce: 250 ml de suc proaspăt de legume, cum ar fi sfeclă roșie cu țelină și castraveți Cina: salată cu ton în suc propriu
Ziua 2
Mic dejun: salata de fructe proaspete cu o lingurita de miere
Gustare: iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de pranz: paste fără ouă cu ardei, castraveți, mărar și brânză de vaci
Conduce: ou fiert, roșii Cina: tofu la grătar, salată proaspătă
Ziua 3
Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi și chifle integrale
Gustare: două piersici
Masa de pranz: frigarui la piept de pui si ciuperci la gratar, dovlecei la gratar
Conduce: 150 ml de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara: legume proaspete, cum ar fi morcovi, castraveți și ardei, cu o baie de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci și ierburi
Ca o foame târzie?
Ai luat cina, dar pentru o clipă stomacul simte că poți obține altceva? Nu trebuie să vă faceți griji și să vă interziceți să vă uitați chiar la frigider. Mai întâi încercați să beți un pahar cu apă curată, nu foarte rece și așteptați 15 minute. Foamea este uneori doar sete deghizată. Dacă stomacul nu se calmează, fierbeți două ouă și mâncați numai albușuri sau beți un pahar de chefir, soia sau lapte acid.