Grozav Teste
SUPER TEST Puteți atribui aceste steaguri țărilor din care aparțin? Nu vă așteptați la nimic ușor!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Lady Gaga
Suferi și tu în mod constant de imperfecțiunile caracterului tău și schimbi o dietă după alta? Ați putea scrie un roman terminat despre efectele sau neefectele lor? Colecția dvs. de diete auto-testate ar fi suficientă pentru două cărți?
Efectul yo-yo este cel mai important și, în același timp, cel mai comun inamic și mai numărați calorii în cantitatea de aer inhalat? Diagnosticul dvs. este clar, bine ați venit la clubul de nebuni dietetici. Ce zici de încercarea lui pentru o schimbare de la capătul opus - fără dietă?
Bucura-te de masa ta
În lumea actuală a bombardamentelor cu informații despre ceea ce avem și nu mâncăm, ar trebui, mai presus de toate, să învățăm din nou să ne bucurăm de mâncare. Desigur, din astfel de alimente, care ne plac, dar în același timp nu provoacă traume din propriul nostru corp. Cu toate acestea, mulți dintre noi mergem de la extrem la extrem. Prin urmare, ar fi potrivit să vă reconsiderați dieta curentă.
Mai întâi mâncăm fără restricții, apoi murim de foame, apoi ajungem din nou din urmă, ceea ce după un anumit timp ne conduce din nou la vechea renunțare familiară la mâncare. Cu toate acestea, corpul nostru nu poate funcționa continuu în acest fel, fără a exclude latura psihologică. De aceea, să învățăm să ne bucurăm, pentru că doar cel care este cu plăcere poate rămâne mult timp cu obiceiurile sale alimentare.
Cum să mănânci și să nu te îngrași
Este destul de simplu, dar pentru mulți absolut imposibil de gestionat. Secretul unei alimentații sănătoase, ușoare și echilibrate mental constă în schimbarea constantă a obiceiurilor alimentare, un fel de transformare a stilului de viață cu care trăim cu trup și suflet. Singura modalitate reală de a slăbi cu un efect de durată este de a slăbi încet. Orice extreme ale organismului nu ajută, așa că cuvântul stabilitate ar trebui să fie noul dvs. motto. Deci, merită să aveți răbdare și în acest caz.
De ce ne ingrasam dupa dieta?
Corpul nostru nu înregistrează faptul că trăim în 2007, metabolismul său funcționează încă ca în epoca de piatră. Prin urmare, în timp ce urmează o dietă, este reorientat către un regim flămând și tratează consumul de energie cu moderare. Cu acest sistem, rămâne chiar dacă trecem la un regim normal, sau (pentru marea majoritate a femeilor), regim de supraalimentare. Folosit pentru a stoca provizii, convertește doar o mică parte din alimentele primite în energie. Restul se depozitează sub formă de grăsime în caz de urgență, astfel încât organismul să aibă de unde trage în următoarea fază de foame.
Uitați de numărarea caloriilor
Dacă rămâneți la numărarea strictă a numărului de calorii consumate, nu veți învăța niciodată să mâncați într-un mod sănătos. Umplerea stomacului cu ceva dietetic vă poate face să vă simțiți bine dacă respectați planul de dietă. Dar ce ți-a adus corpului tău și cum te simți după o astfel de masă? Oricine tratează mâncarea doar ca o substanță care arde subestimează adevărata sa valoare.
Prin urmare, nutriționiștii descurajează alimentele populare cu conținut scăzut de grăsimi. Grăsimea pe care o pierzi în acest mod este parțial înlocuită de carbohidrați nesănătoși, iar cei cu o dietă sănătoasă nu au ce face. Sfatul este simplu - este mai bine să mănânci o cantitate mică de brânză grasă decât o cantitate mare de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Regula 80:20
Dacă îl urmezi, corpul tău nu va experimenta șocurile schimbărilor extreme în alimentație. Regula este de a alimenta optzeci la sută sănătos și echilibrat, restul de 20 la sută fiind pus deoparte pentru posibile infracțiuni. Într-un astfel de raport, corpul este suficient de puternic pentru a le face față fără a face rău.
Dietele, pe de altă parte, exercită o presiune prea mare asupra corpului uman și asupra psihicului prin interzicerea strictă a consumului anumitor alimente. Reacția ulterioară este de înțeles - cineva se gândește constant la tot ce este interzis și este obsedat de gustul mâncării proaste. La ce e bine să vă faceți griji așa? Mai bine păstrați cantități mici de ciocolată continuu decât patru bucăți pe care să stați.
Feriți-vă de zaharuri
Este extrem de important să fiți pe deplin conștienți de ceea ce este. Abia atunci poate rezista promisiunii înșelătoare a mișcărilor inteligente de marketing pe ambalajul produsului. Oricine este capabil să citească corect lista substanțelor știe că zahărul poate avea mai multe denumiri: dextroză, zahăr din fructe, zaharoză, glucoză, maltoză, zahăr din trestie, dar și miere. Poate că unele dintre ele par destul de inocente sau chiar sănătoase. Cu toate acestea, adevărul este că organismului nu îi pasă. Efectul negativ al mierii asupra metabolismului organismului este aproape identic cu cel al zahărului industrial obișnuit.