Ceea ce nu știai despre yoga. El dezvăluie Spring Pávek
„Dacă cineva crede că știe deja totul despre yoga, ar trebui să înceapă să studieze din nou”, spune Jaroslav Pávek, zâmbind, profesor tradițional de yoga, antrenor și proprietar al unui studio de yoga Prakriti de succes din Bratislava.
Puteți citi despre yoga în cărți și scrieri înțelepte care au mai mult de 5.000 de ani. Yoga este o știință ca oricare alta, dar cunoștințele despre aceasta sunt foarte diferite. Poate pentru că a fost atrasă de la est la vest, unde esența ei a fost marcată de stilul modern, iar tradiția a devenit un fel de amestec fără formă. Primăvara i-a dedicat întreaga ei viață de adult, dar ea susține că mai are multe de învățat. Am selectat câteva informații de la Jaro Pavek care vă vor spune puțin mai mult despre yoga decât știați.
Yoga este o filozofie
Este o știință, incredibil de imensă și își are principiile. La fel ca Ayurveda, de exemplu. Oferă logică, poate merge adânc, dacă îi cunoaștem principiile. Sunt practic foarte simple, dar necesită un studiu aprofundat pe termen lung și o înțelegere a elementelor de bază. Nu este suficient să finalizezi un singur curs, atelier, instruire, este un studiu de-a lungul vieții, în ce relație sunt elementele date.
Unul dintre textele de bază este Yoga Sutra, scrisă de Patanjali. El descrie asta Yoga este încetarea gândurilor. Mintea noastră generează gânduri non-stop, aceasta este natura sa. Dar trebuie să fie echilibrați. Mintea ar trebui să lucreze numai cu acele gânduri care sunt necesare pentru noi. Cei care nu produc stres, frică, din ce în ce mai multe gânduri.
Yoga este un proces, ceea ce ne ajută să luăm acele gânduri puțin sub control. În acel moment, ar trebui să fie complet în afara, chiar dacă oscilează undeva în fundal. Chiar și datorită practicii fizice yoga - asanele - acestea nu pot fi complet oprite. Numai în meditație. Pe termen lung, yoga face ca mintea să înceapă să genereze gânduri mult mai ordonate. Haosul va deveni ordine.
Yoga este un proces de transformare, de schimbare.
Nu trebuie să ne schimbăm pentru a face yoga. Facem yoga pentru a face diferența. Dar nu este suficient să aștepți un an. Acestea sunt adesea obiceiuri dobândite, informații superficiale asupra situației și asupra propriei persoane. Modul de schimbare este practicarea regulată a yoga, când celulele noastre încep treptat să învețe să funcționeze diferit, ceea ce este deja dovedit științific.
Practică zilnică
Nu trebuie să facem altceva decât să începem să practicăm, să practicăm yoga. Practicarea nu este cuvântul potrivit. Numele este mai potrivit practica zilnică de yoga. Asanele sunt cele mai puțin importante, dar probabil primul lucru cu care intrăm în contact. Unul dintre lucrurile fundamentale pe care ni se învață mintea este copierea, iluzia, iluzia. Acest lucru se aplică și yoga. Oamenii vor să fie ca întotdeauna mai aproape de ideal. Dacă este o problemă de stil de viață, este în regulă, dar nu înseamnă că este yoga, ci mintea. Yoga ar trebui să fie calea de urmat, când ne lăsăm încet mintea să schimbe lucrurile. Iar instrumentul pentru lucrul cu mintea este corpul nostru - în asane.
Țineți-vă timp de 10 ani
Lucrurile încep să se schimbe din cel de-al 10-lea an de practică yoga și mai târziu. Pentru cineva chiar și după un an. Obiceiuri mai profunde mai târziu. Aceasta include dieta, sensibilitatea, sensibilitatea. Trebuie să ai și tu unul minte deschisă. Nu face același lucru, vine din simțire. Sentimentul este partea din spatele gândurilor - cuvintele. Sentimentele sunt limbajul sufletului, gândurile reprezintă mintea și egoul.
Pentru a face yoga să funcționeze, nu trebuie să facem o mulțime de poziții. Nu trebuie să poți sta pe cap sau să-ți pui piciorul după ureche. Este important să faceți această practică fizică, astfel încât concentrarea să funcționeze, în special respirația. Yoga este mai mult o respirație decât un exercițiu fizic. Dacă o persoană face aproximativ 10 poziții, dar metodologic corectă, funcționează la fel de bine ca și dacă ar fi făcut 100 de poziții perfecte.
Urmăriți totul dintr-o dată
Un alt exercițiu poate atinge o stare de yoga, dar diferența este că yoga este foarte combină cu precizie respirația, mișcarea, poziția, controlul senzorial și concentrarea. Nicio altă activitate fizică nu are atât de mult spațiu pentru a observa toate acestea dintr-o dată. În yoga, nu intervenim în acest proces cu mintea. Este o stare în care observăm doar fără judecată.
Informația crucială este dacă acest sport sau altul va aduce un corp funcțional. De exemplu, alergarea sau orice lucru dificil nu este necesar. Yoga, dacă este practicat corect, nu va face acest lucru corpului. Ea are grijă de corp cu respirația și căldura. Este yoga sigur, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul cu stilul modern, occidental. Și asta ar putea fi cauza multor răni. Mulți oameni doresc să ajungă undeva rapid și nefiresc și să se forțeze în forme specifice care ar putea să nu fie benefice și adecvate pentru corpul lor.
Yoga este pentru toată lumea
Indiferent de vârstă, sex, statut social, greutate corporală, cu excepția celor leneși - aceasta este o idee dintr-o altă lucrare antică. Doar cei care au o voință puternică, determinare și regularitate au șansa de a reuși în yoga. Nu în sensul de marți și joi pentru a merge la curs. Regularitate înseamnă cât mai des posibil. De asemenea, nu mâncăm doar câteva zile pe săptămână sau ne spălăm dinții doar ocazional. Dar mintea ne va boicota voința. Vorbește cu noi, luptă, continuă să cauți scuze.
Potrivit lui Nancy Gilgoff (este considerată a fi prima americană care a studiat Ashtanga yoga nativă în India), motivul pentru care nu vrea să practice este că energia este blocată undeva în corp. Extracția fizică dispare imediat ce o persoană stă pe un saltea și începe să salute soarele, care este purtătorul vieții, atrăgând energia vieții în sine.
Din punct de vedere energetic și biologic, este cel mai bine să faci mișcare dimineața, dar pentru majoritatea oamenilor, dimineața este nerealistă. Este mai bine să o faceți în orice parte a zilei, când funcționează pentru ei, au timp și gust. Femeile, cu excepția zilelor lor. Din când în când este perfect în regulă să-ți iei o zi liberă. După câțiva ani, o persoană va putea practica dimineața, dar nu se va întâmpla fără eforturile noastre. În timp, se întâmplă ca, chiar și în timpul unei vacanțe sau a unei schimbări, să constatăm că ceva este ciudat, este diferit.
Yoga nu se măsoară la timp.
Poate dura jumătate de oră, chiar zece minute și o oră și jumătate. Sparte-ți mintea. Relaxa. Faceți un duș fierbinte, care va ajuta la mișcare, încălzire. Elementul care generează căldură. Acolo începe ritualul. Căldura suscită energia, frigul se strânge. Yoga nu trebuie făcută rece, în timp ce aerul condiționat funcționează, cu fereastra deschisă, cu excepția cazului în care este foarte cald afară. Yoga ar trebui să provoace încălzirea, să genereze căldură. Atunci este k curățând și circulând toate fluxurile din corp.