Doar pentru că este vară nu înseamnă că ar trebui să încetiniți alimentația și exercițiile fizice, altfel veți ajunge la locul unde ați fost la început. Aceste „atracții de vară”, care sunt de fapt mai periculoase decât crezi, te pot răni și ele.!
Aceste alimente îți fac corpul agriș într-un mod rapid: Evită-le!
Te pregătești pentru sezonul estival tot anul. Sunteți în formă maximă anul acesta. Ai atins ceea ce ți-ai dorit, nu trebuie să mergi mai departe. Nu mai vrei să te antrenezi, pentru că plaja este atât de bună. Și dintr-o dată, după un timp scurt, corpul tău începe să revină la formele sale vechi - tu ești locul unde ai început. Și vina ta este lene și alegerea inadecvată a felurilor de mâncare. Dieta sa încheiat, dar cu siguranță ar trebui să evitați anumite tipuri de alimente dacă doriți să vă mențineți forma.
Michael Achberger și 5 tipuri de diete care ar trebui evitate prin arc conform experienței sale
1. Îndulcitori artificiali
Băuturile și îndulcitorii artificiali singuri nu conțin la fel de multe calorii ca alternativele lor cu sânge complet, dar asta nu înseamnă că poți mânca câte îți vine în minte. Nu mai țineți o dietă, așa că încercați să o abordați sănătos. Îndulcitorii înșiși evocă un gust dulce și sunt mult mai predispuși după ce bei o băutură îndulcită artificial, corpul tău îți va cere ceva cu adevărat caloric - îndulcit artificial va provoca foamea mai intensă. Dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânci și să bei băuturi cu zahăr și alimente pline de zahăr. Mai degrabă, încercați să mâncați regulat în timpul zilei, astfel încât să nu vă fie foame.
2. Zaharul
Lumea este complet îndulcită de zahăr. Și nu numai că se adaugă depozitelor noastre de grăsimi, dar ne poate iriga în mod semnificativ, iar silueta noastră se poate schimba frumos de la o zi la alta.
Dacă nu faci cu adevărat sportul de top, nu ai nevoie de zahăr pentru viața ta normală. Dacă ai ceva dulce, încearcă să iei zahăr în formă naturală din fruct. În mod ideal, calculați-vă consumul de fructe în timpul zilei, într-un moment în care aveți cele mai mari cheltuieli fizice posibile.
3. Brânză
Conține o cantitate mare de grăsimi. În plus, este greu de digerat. Acesta rămâne în intestine pentru o lungă perioadă de timp, mărind astfel optic cavitatea abdominală. În plus, indigestia determină creșterea în greutate. O sursă și o cantitate de grăsime alese incorect (brânzeturi bogate în grăsimi) duce la o creștere a aportului de energie, unde un gram de grăsime are până la 9 calorii, ceea ce reprezintă o valoare posibilă mai mare printre alte ingrediente alimentare. Cea mai proastă combinație posibilă care cu siguranță vă va umfla este combinația de brânză-cartofi prăjiți. Aceasta este o bombă cu calorii pure. Dar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la grăsimi, corpul dumneavoastră trebuie să le ia. Cu toate acestea, alegeți o sursă mai potrivită și cantități mai moderate decât o lingură de ulei de măsline sau de nucă de cocos.
4. Alimente fără gluten
Aceste mese nu au sens decât pentru persoanele cu digestie indusă de gluten. Acest lucru se datorează faptului că alimentele preparate în acest mod conțin alte valori inadecvate adăugate și adesea au mai multe calorii decât alimentele convenționale cu gluten. Mâncarea pe bază de mese fără gluten nu este justificată, mai ales aici nu se aplică regula că ne putem răsfăța cu astfel de mese mai mult decât cu cele fără gluten. O cantitate exagerată de astfel de alimente duce, așadar, nu la reținerea corpului, ci mai degrabă la depozitarea directă a grăsimilor. Soluția este de a alege alimente obișnuite, dar în cantități rezonabile și în doze regulate.
5. Chips și cartofi prăjiți
Alimente bogate în calorii pe care le consumați de obicei pe plajă sau pe un șezlong în timpul plajei. În timp ce coaceți la soare, așa Aportul din această combinație de grăsime-carbohidrați din corpul dumneavoastră devine cu adevărat ocupat. Și credeți-mă, nu veți putea arde caloriile pe care le obțineți, mai ales când vă culcați și faceți plajă. Grăsimile din cartofii prăjiți și chipsurile sunt cu adevărat inadecvate, dăunătoare sănătății. Și în combinație cu carbohidrați ieftini modificați, cum ar fi cartofii, corpul începe să fie acoperit cu apă și grăsimi. Vechi langustine familiare ar putea fi incluse în acest tip de mâncare.
Ca alternativă, aș recomanda mai degrabă un aliment cu un singur ingredient, o cantitate mică de nuci, nesărate și neprăjite. Ele furnizează suficientă energie pentru a alunga foamea și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la caracterul vostru.
6. Alcoolul
Alcoolul singur contribuie la creșterea producției de cortizol în organism, care ne descompune mușchii și reține grăsimea. Pierderea musculară are ca rezultat o reducere a metabolismului bazal și, în cele din urmă, organismul câștigă grăsimi mai repede. Alcoolul la bărbați determină o scădere a producției de testosteron, care la rândul său reduce capacitatea bărbaților de a arde grăsimi.
Metabolismul grăsimilor este redus cu până la 73% după două băuturi cu vodcă într-o oră. Dacă obținem ceva gras în această perioadă de timp, atunci corpul nostru nu va putea face față cu el atât de ușor și va stoca energia acumulată sub formă de tampoane de grăsime.
În plus, alcoolul conține o cantitate mare de zahăr și după consum, apa este legată de zahărul pe care îl primim, iar corpul pare apoi umflat. Deci, dacă sunteți în vacanță și doriți cu adevărat să beți ceva, într-adevăr cu măsură.
7. Carne procesată
Carne într-un burger, în cârnați, cârnați. Aceste mese sunt o parte comună a plajelor, a vacanțelor. Miroase foarte bine, dar prezintă pericolul unui aport crescut de calorii. Pe lângă cantitatea inadecvată de grăsimi, acestea conțin și o cantitate mare de sare. Ele sunt, de asemenea, periculoase pentru inimile noastre - datorită acizilor grași saturați pe care îi conțin. Aceste grăsimi măresc excesiv colesterolul nostru periculos.
Prea multă sare duce la retenția de apă și, dacă urmați o dietă și aveți brusc o astfel de bombă de sare, corpul dvs. se va umfla ca un balon și veți arăta cu cel puțin 10 kilograme mai greu. Deci, dacă doriți să consumați o astfel de carne, atunci procesată doar de dvs., atunci chiar știți ce este în ea.
Prin urmare, alimentele de mai sus nu vă vor ajuta să mențineți o cifră onest dezvoltată. Prin urmare, nu aruncați eforturile voastre. Încercați, chiar dacă este foarte cald, să mențineți o dietă rațională. Continuă să faci mișcare, aleargă. Doar pentru că este vară nu înseamnă că nu mai trebuie să faci mișcare și poți mânca de toate. Poți, dar așa va arăta. Esti ceea ce mananci.