Băuturile și sucurile sănătoase din smoothie sunt cel mai rapid mod de a introduce vitamine și substanțe nutritive în corp. Aflați cum vă pot ajuta să slăbiți, precum și cinci rețete grozave care deranjează grăsimile și încep metabolismul.
De ce ar trebui să consumi smoothie-uri
Am experimentat foamea - Datorită conținutului ridicat de fibre și substanțe nutritive, acestea furnizează organismului tot ce are nevoie și vă hrănesc.
Este mai confortabil - Puneți ingredientele într-un blender, diluați cu apă și apoi beți-le mult mai ușor decât gătirea meselor complexe. În plus, pot fi perfect transportate în sticle obișnuite și băute în orice moment al zilei.
Detox - Cu ingredientele potrivite, îți vei putea curăța corpul de toxine în câteva zile.
Gust - Multor oameni nu le place gustul legumelor crude. Cu toate acestea, amestecând mai multe ingrediente, veți obține un gust interesant și distinctiv care vă va plăcea.
Mai multă energie - O dietă sănătoasă vă oferă mai multă energie decât consumul de alimente procesate cu calorii goale. Acest lucru este valabil de două ori pentru smoothie-uri, care conțin doar ingrediente sănătoase.
Citiți: 6 motive pentru care ar trebui să beți suc de morcov-ghimbir
Fructe sau legume?
Deși ambele forme de smoothie sunt sănătoase, legumele sunt puțin mai bune în scopuri de slăbire. Fructul este sănătos, dar conține fructoză naturală, care este un zahăr mai sănătos, dar totuși zahăr. Deci, dacă vă decideți să consumați piureuri de fructe, vă recomandăm să ajungeți la el, mai ales dimineața.
Citiți: 3 rețete de smoothie pentru a vă ajuta să scăpați de grăsime
După-amiaza, este recomandabil să preferați mai ales smoothie-uri vegetale. Mizați-vă în principal pe rucola, barkolica, varză, varză sau țelină.
Cel mai bun smoothie pentru slăbit
Nu trebuie să te ții de aceste rețete. Încercați să experimentați și să schimbați ingredientele pe placul dvs. Simțiți-vă liber să folosiți ierburi sau condimente.
Împotriva toxinelor
- Când să-l beți: oricând în timpul zilei
- Ingrediente: 3 mere, 1 țelină, o jumătate de castravete, o mână de salată și o mână de spanac.
- Mod de preparare: Curățați ingredientele, tăiați-le și puneți-le într-un blender. Dacă amestecul este prea gros, se diluează cu apă.
Pentru energie
- Când să-l beți: dimineața
- Ingrediente: O treime de ananas, castravete polka, o mână de spanac, 2 mere, suc de două lămâi.
- Procedura de preparare: Curățați toate ingredientele, tăiați și amestecați. Diluați cu apă dacă este necesar.
Relaxare seara
- Când să-l beți: seara
- Ingrediente: 2 portocale, 2 morcovi, un sfert de salată, 1 țelină, un sfert de broccoli.
- Mod de preparare: Suc de portocale și adăugați sucul în blender la celelalte ingrediente curățate și feliate. Dacă amestecul este prea solid, puteți adăuga apă.
Răcorirea fructelor
- Când să-l beți: după-amiaza
- Ingrediente: 2 mere, o treime de ananas, 2 kiwi, 2 nectarine.
- Mod de preparare: Curățați și tăiați fructele și puneți-le într-un blender. Adăugați apă după cum este necesar și puteți gusta și un vârf de scorțișoară.
Verde pentru sațietate
- Când să-l beți: pe tot parcursul zilei, ca înlocuitor al unei mese
- Ingrediente: 2 morcovi, 1 castravete, câteva grame de pătrunjel, o mână de spanac, țelină, o ceașcă mică de varză de iarnă, lămâie.
- Mod de preparare: Suc de lamaie mai întâi și apoi adăugați sucul într-un blender cu celelalte ingrediente curățate și tocate. Se diluează cu apă după cum este necesar.
Pregătești și smoothie-uri sau sucurile tale sănătoase? Vă ajută să slăbiți sau să vă construiți o imunitate și un corp puternic? Împărtășiți-ne experiența!