Video despre sănătate și medicină: 4 sfaturi simple pentru a pierde rapid în greutate (februarie 2021)
Vă explicăm beneficiile pentru sănătate ale ceaiului negru și verde.
Ceaiul verde devine cel mai mult hype pentru proprietățile sale de îmbunătățire a sănătății, dar ceaiul negru pare să ofere și beneficii pentru sănătate!
Pe lângă apă, ceaiul este cea mai consumată băutură din lume. Peste 158 de milioane de americani beau ceai în fiecare zi.
Pe lângă faptul că este o băutură răcoritoare, ceaiul are fitochimicale pe care studiile le sugerează că pot oferi o serie de beneficii pentru sănătate - în special fitochimicele din ceaiul verde. Ceaiul verde și extractele sale sunt utilizate pentru orice, de la îmbunătățirea sănătății, creșterea atenției mentale și îmbunătățirea stării de spirit până la pierderea în greutate și menținerea pielii sănătoase.
Deși concluziile nu sunt încă definitive, cercetările sugerează că ceaiul verde poate reduce trigliceridele și LDL (colesterolul „rău”) în timp ce crește HDL (colesterolul „bun”), spun experții Academiei de Nutriție și Dietetică, o revizuire a studiilor publicate în revista Diabetes & Metabolism Journal din iunie 2013 sugerează că consumul de ceai verde poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2 și la reducerea riscului de obezitate, un factor de risc pentru diabet.
De fapt, subiecții care au băut șase sau mai multe căni de ceai verde pe zi au avut un risc redus cu 33% de a dezvolta diabet de tip 2 comparativ cu cei care au băut mai puțin de o ceașcă pe săptămână. Un studiu pe animale publicat în februarie 2016 într-un studiu al artritei și reumatologiei a constatat că EGCG, bogat în catehină din ceaiul verde, poate contribui, de asemenea, la reducerea durerilor articulare și a inflamației asociate cu artrita reumatoidă.
Ceaiul verde primește cel mai mult hype despre proprietățile sale de îmbunătățire a sănătății, dar ceaiul negru pare să ofere și beneficii pentru sănătate. Ceaiul negru este cel mai consumat ceai din lume, reprezentând aproximativ 75 la sută din consumul mondial de ceai. Consumul regulat de ceai negru poate ajuta la reducerea riscului de atac de cord, spun experții de la American Heart Association (AHA). Cercetările sugerează, de asemenea, că ceaiul negru poate ajuta la întărirea oaselor și la reducerea riscului de pietre la rinichi la femei.
Consumul de ceaiuri negre și verzi îți mărește atenția mintală (mulțumesc, cofeină!). Consumul acestor ceaiuri poate contribui, de asemenea, la reducerea riscului sau la încetinirea progresiei cancerului, potrivit Institutului Național al Cancerului, deși sunt necesare cercetări suplimentare. Ceaiurile negre și verzi pot reduce, de asemenea, riscul bolii Parkinson. Și poate reduce riscul de cancer ovarian la femei.
Strângeți și culegeți - beneficiile sănătoase ale ceaiului
Oamenii pot bea cel mai adesea ceai negru și verde, dar există multe altele de care vă puteți bucura. Alte ceaiuri pot avea, de asemenea, proprietăți curative. De exemplu, ghimbirul de ceai și menta sunt considerate pentru a ușura digestia. Ceaiul de mușețel este numărat de mulți ca farfurii de tensiune înainte de culcare. Între timp, consumul de ceai care nu conține grăsimi, sodiu sau zahăr (dacă nu contribuiți în vreun fel) este una dintre cele mai sănătoase băuturi pe care le puteți prepara.
Cele mai populare tipuri de ceai includ:
- Ceai verde
- Ceai negru
- Ceai Oolong
- Yerba mate
- ceai alb
- Ceai roșu (rooibos)
- Ceai de plante
- Ceai de fructe
- Ceai de măceș
- Ceai de ceai
Fierbinte sau rece, există multe modalități de a îmbunătăți ceaiul, precum și câteva modalități surprinzătoare de a-l utiliza:
- Creați-vă propriile amestecuri de ceai și jazz cu ierburi, condimente, plante și multe altele.
- Utilizați ceai preparat pentru a dilua sucul.
- Adăugați o altă aromă ceaiului cu gheață cu (răcorește și ceaiul din ceai).
- Încercați un sigiliu de ceai. Bucătăriile Earl Grey Tea Kitch și brioșele de ceai de piersici și condimente vă vor oferi un început bun.
- Amestecă brichete cu calorii cu rețete de ceai de la SAVEUR .