Pilates, yoga, antrenament cu greutăți și aerobic - toate aceste activități fizice sunt extrem de populare. Pentru exerciții fizice regulate, tot ce aveți nevoie este determinarea și dorința de a face mișcare. Fără echipamente scumpe, fără mașini care să umple jumătate din cameră. Covorul de exerciții îndeplinește două sarcini importante - îl aduce în exercițiu mai mult confort, dar mai presus de toate Securitate. Nu abraziți pielea, nu împingeți oasele sau nu provocați o cădere periculoasă. Un tampon bine ales, amortizează o parte din energia impactului pe o podea dură și vă salvează articulațiile de suprasarcină. Mai mult, oricine a încercat exercițiul cu mat vă va spune că a făcut-o efect motivațional interesant și veți fi nerăbdători să vă antrenați zi de zi.

Ce te așteaptă? Pe lângă informații generale, sfaturi și sfaturi bune, am pregătit și noi clasamentul „pieselor” cu adevărat interesante. Am trecut recenzii ale covorașelor de exerciții, care se bucură de vânzări mari și de ratinguri bune. Sunt potrivite pentru persoanele care practică de mult timp, dar începătorii care caută un exercițiu își vor găsi și sfaturile aici și pot chiar să ezite dacă merită să cumpere un covor.

Cele mai bune covoare de exerciții de pe piață

Cum să alegeți un covor de exerciții

Grosimea, dimensiunea și moliciunea covorașelor variază în funcție de tipul de exercițiu. Deși salteaua de exerciții nu este o bandă de alergat, chiar și atunci când o alegi, poți păși literalmente una lângă alta și, în timp, găsești că proprietățile sau materialul nu ți se potrivesc și rămâne confortabil doar sub pat. Din selecția inițial limitată, a devenit o gamă largă, în care fiecare poate alege exact în funcție de nevoile sale individuale.

Așadar, să ne uităm împreună, de ce să faci mișcare pe un covor de exerciții, în ce parametri să se orienteze, în ceea ce privește cantitatea de saltea de exercițiu de cumpărat și ce mărci au mai mult în portofoliu decât produse de succes.

Saltea de exerciții și beneficiile sale

Dacă ați exersat în special acasă pe podea sau covoare, este posibil să fi întâlnit inconvenientele asociate cu suprafața. Cu siguranță veți fi de acord cu noi că exercițiile pe o podea dură sunt incomode. Îți învineți genunchii, coatele, iar spatele și umerii suferă de șezut și unele poziții de yoga. Alunecarea în șosete este, de asemenea, un risc mare. În cazul covoarelor, puteți măcina frumos pe fibrele mai dure ale covorului. Dacă obișnuiați să puneți un prosop mai vechi pe podea, nu se pune problema siguranței în timpul exercițiului. Prosopul alunecă pe podea, se ghemuiește și poate provoca mai mult disconfort decât bine.

O alegere interesantă este, de asemenea mat, pe care le folosim de obicei mai mult atunci când facem camping sau camping. Chiar și un covor de bază ieftin va servi mai bine decât un prosop de baie, dar în același timp nu va rezista prea mult. Poate să se usuce, să se întunece sau chiar să se rupă în unele locuri. Stratul inferior nu trebuie să fie antiderapant. Nici măcar nu este construit pentru presiuni și solicitări regulate. Toate neajunsurile menționate mai sus au eliminat perfect covorașele de exerciții.

Covor de exerciții de calitate:

    Se adaugă mișcărilor stabilitate A certitudine, că rămâi pe loc fără a aluneca. Absoarbe foarte bine impactul, datorită căruia vă va proteja articulațiile și va aduce mai multă bucurie de la exerciții. De asemenea, funcționează ca bariera de zgomot, mai ales când faci mișcare pe o podea tare. Nu deranjați gazdele sau vecinii de sub dvs. Nu provoacă abraziune sau iritații ale pielii. Dacă este hipoalergenic, puteți fi sigur că, chiar și după transpirație, pielea nu va reacționa cu o reacție alergică. Dacă reușești să alegi bine, îl poți lua cu tine la centre de natură și fitness. Odată pliat, se va potrivi într-o pungă, va avea o greutate optimă și, în același timp, o durabilitate mai mare.

yoga

Înainte de a vă decide să cumpărați un covor de exerciții:

1. Luați în considerare înălțimea și greutatea dvs.

⏩ Atunci când alegeți un covor de exerciții, utilizați-l pe al dvs. proporțiile corpului de bază. Marea majoritate a covorașelor sunt potrivite pentru sportivi cu înălțimea de până la 180 cm, ceea ce înseamnă că lungimea lor este de asemenea de 180 cm. Cu toate acestea, chiar dacă sunteți mai înalt, veți obține cu ușurință un tampon cu o lungime de 200 cm. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că va ocupa puțin mai mult spațiu după înfășurare.

Pentru figuri mai subțiri cu un strat mai mic de grăsime subcutanată, este recomandabil să ajungeți la rogojini mai moi, astfel încât exercițiul să nu doară. Viceversa, cifre mai puternice pot alege dintre tampoane mai dure și mai dense care durează mai mult și în același timp sunt mai potrivite pentru menținerea echilibrului. Indiferent de greutate, totuși, acordați atenție articulațiilor, cărora un tampon dur nu le convine.

2. Unde vei practica?

⏩ Al doilea pas de selecție este locul de exercițiu.

    Daca tu vei antrenează-te acasă, covorașele de exerciții mai mari și mai groase vor trece, de asemenea, prin vizor, pe care doar le înfășurați și le puneți în dulap sau sub pat. Este diferit dacă este un tampon pe care intenționați să îl luați cu dvs. pentru exerciții în sala de sport, pentru sporturi practicate în comun sau pentru fitness. Greutatea, lățimea și grosimea sunt deja criterii importante aici. Probabil vei fi fericit dacă rogojina se potrivește într-o geantă de sport sau dacă este echipată cu curele portabile. Exercițiu în aer liber necesită unele compromisuri. Pe de o parte, este posibil să căutați un covor mai puternic și nu veți simți nicio umflătură atunci când este încețoșată pe gazon (va fi mai voluminoasă și mai grea) sau vă poate dori o jogamatka mai subțire de până la 1,5 mm gros, care va ocupa un spațiu minim într-o valiză. Vă puteți bucura de un antrenament dimineața cu vedere la mare în vacanță.

💡 Iubitorii de exerciții în aer liber au de obicei echipamentul 2 rogojini de exerciții - una acasă și cealaltă, în care necesită, mai ales, murdărie și curățare rapidă a părții inferioare de iarbă verde.

3. Ce vei practica?

⏩ Al treilea și crucial pas de selecție este tip sau fel de exercițiu. Covoarele pentru exerciții sunt împărțite în consecință (vezi capitolul de mai jos). In principiu, covor de pilates, stretching sau exerciții silențioase aparține celui mai gros și mai ales (grosime mai mare de 1 cm). Covoare de exerciții dinamice au o grosime medie (până la 0,8 mm) și trebuie, în același timp, să adauge stabilitate exercițiului și să amortizeze impactul pe podea. Covoare de yoga sunt cele mai subțiri, fixate pe podea, deoarece cerința necesară este să stați în asana în siguranță și fără riscul de a aluneca sau de a cădea.

Tipuri de bază de covorașe pentru exerciții

Să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce am subliniat în rândurile anterioare.

Ce este un covor de yoga?

Sau așa-numitul. jogamatka (din covorul englez de yoga) este unul dintre cele mai subțiri. Are o grosime de 1 până la 6 mm. Trebuie să fii sub picioarele tale simți un teren solid. Se pune un mare accent pe anti-alunecare și aderență. Acesta este singurul mod în care puteți lua poziții de yoga complicate fără teamă. În cadrul acestei categorii veți găsi o mare varietate care este direct legată de tipul de yoga.

  • Pentru mai lent și mai moale Hatha yoga un tampon bun cu o grosime de 5-6 mm va fi o alegere bună.
  • Pentru Ashtanga yoga viteza și intensitatea sunt trăsături caracteristice. Tamponul este construit pentru o sarcină mai mare, care corespunde calității superioare a materialului utilizat și densității acestuia. Este un tampon durabil mai greu.
  • Dacă sunteți interesat de yoga dinamică sau de putere, atingeți covorașul antiderapant. Nu petreceți mult timp întins pe jos, așa că acest tip de tampon este mai subțire, dar rezistent la rupere.

Ce este un saltea pentru fitness și exerciții dinamice?

Scopul acestui tip de tampoane este de a oferi stabilitate mare, dar deasemenea energia slabă a recuperărilor, pentru a vă salva articulațiile și a preveni leziunile cronice. Sunt mai groase decât yoghinii, de aproximativ 8-9 mm. Pe măsură ce vei transpira în timpul acestui tip de exerciții, fii interesat de suficient drenajul sudorului de pe covor și în același timp ușor de curățat.

Ce este un covor de pilates?

Trecem de la cel mai subțire la cel mai dur și mai confortabil. În funcție de natura exercițiilor Pilates, este potrivit să vă doriți tampon mai gros și moale, protejând în același timp fiecare vertebră a coloanei vertebrale de presiunea dureroasă. Grosimea covoarelor pilates este de 10-20 mm și cu dimensiunile lor sunt printre cele mai mari covorașe pentru exerciții (lățime până la 100 cm).

Care este salteaua pentru antrenamentul de forță și greutate?

Aceste tampoane pot avea diferite forme. Acestea sunt fabricate dintr-un material dens, armat pentru a fi manipulat utilizare frecventă. Veți găsi etaje întregi în centrele de fitness din materiale similare. Chiar dacă o bară grea cade la pământ, acestea pot aluneca pentru o vreme, dar pot reveni la forma lor inițială. Sunt sub forma unui tampon clasic sau constau din mai multe părți pătrate (formă "puzzle") care se potrivesc între ele (numite și covoare de exerciții modulare). Utilizatorii casnici cumpără de obicei truse de 4-6 piese.

Care sunt celelalte tampoane de protecție?

Dacă ai acasă aparat de exercitii (bicicleta de antrenament, antrenor eliptic sau pas cu pas), probabil ați intenționat, cum să nu zgâriați podeaua și să nu vă mișcați pe ea în timpul exercițiuluiť. Deși suprafețele lor de contact sunt prevăzute cu elemente din cauciuc antiderapant, în plus, tamponul durabil de protecție amortizează vibrațiile, zgomotul și în același timp protejează în mod fiabil podeaua. Aceste tampoane sunt disponibile și în dimensiuni mai mici, de ex. cu o lungime de 120 cm și o lățime de 60 cm. Acestea nu ies inutil atunci când sunt așezate sub mașină.

Din ce materiale sunt fabricate șaibele?

În legătură cu materialul tamponului, intră în joc mai multe variabile. Doriți să cumpărați un covor de PVC ieftin pentru exerciții sau material cu o calitate superioară și în același timp dimensiune ecologică? Covoarele ieftine nu trebuie să fie întotdeauna o alegere proastă - mai ales dacă faceți mișcare doar ocazional sau nu știți dacă veți rămâne la exerciții fizice. Dezavantajele lor pot fi uzura rapidă, instabilitatea culorii, absorbția insuficientă a transpirației sau chiar un risc cancerigen. Aruncarea a trei plăci din PVC rupte pe an crește deja povara ecologică asupra mediului și, pentru acest preț, ai putea avea deja un singur tampon de calitate cu proprietăți semnificativ mai bune.

În afară de PVC A covorase reciclate din PVC puteți alege dintr-o serie de altele și, din punctul nostru de vedere, și materiale de calitate superioară, de ex. elastomer termoplastic (TPE), cauciuc natural, iută, iută + cauciuc, 100% cauciuc natural, elastomer sintetic cu rezistență crescută la înmuiere (NBR), material spuma EVA (utilizat și în producția de încălțăminte de calitate, durabilă și flexibilă).

Ai pielea sensibilă?

⏩ În acest caz, este mai bine să vă găsiți drumul în jurul gamei de tampoane pe care le menționează formulare hipoalergenică și sigură (justificat, de exemplu, prin certificate și teste de la laboratoarele de testare). Veți fi sigur că tamponul pe care îl alegeți nu conține substanțe chimice, iritanți, alergeni și ingrediente dăunătoare.

Suprafață netedă sau aspră?

⏩ Depinde de tipul de exercițiu. De exemplu pentru pilates, alegeți o suprafață mai alunecoasă și netedă, atunci când faci mișcare, unde trebuie să păstrezi stabilitate veți aprecia pozițiile în picioare structură de suprafață mai aspră.

Tampon monocrom sau modelat?

Culoarea sau modelul folosit spune ceva despre calitățile tamponului? Nu, dar are un mare potențial crește atractivitatea implementare specifică pentru consumatori. Dacă luați în serios exercițiile fizice, cu siguranță ați cumpărat îmbrăcăminte sport și adidași. Vrei să te simți bine în timp ce faci mișcare și să te simți bine în ceea ce privește timpul petrecut.

Veți găsi o varietate de exerciții și yoga pe covoare cu model mandale, flori, pene, forme geometrice, ... Dacă măcar o bucată mică te va ajuta să faci mișcare bucurați-vă mai mult, de ce să nu vă răsfățați chiar și cu o mică îmbunătățire vizuală? În plus, un nou covor frumos modelat lângă pat atrage mai multe mase musculare scurte decât competiția sa „plictisitoare” gri.