- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am șolduri largi și aș vrea să le reduc puțin. Dacă cineva știe exerciții de șold eficiente, vă rog să mi le scrieți.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, încearcă să te uiți aici, există exerciții bine aranjate cu instrucțiuni video:) cvicenie.eu
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Genesis - un antrenor personal este bun pentru a le arăta începătorilor la sală cum să o facă. Din păcate, sunt foarte mulți oameni care nu fac nimic pentru că nu știu cum să exercite corect ca exerciții individuale.
Desigur, niciun antrenor nu poate face minuni, dar este potrivit să arate tehnica corectă a exercițiilor, dacă cineva nu are un prieten/prieten priceput.
Ivka - dieta trebuie menținută, plus exerciții fizice. Aceasta este singura modalitate de a pierde în greutate, desigur nu local - doar din lateral, nu este posibil.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ivka23, nu crede că nu există ajutor. Desigur, nimeni nu va face nimic cu scheletul, dar dacă există grăsime pe laturile tale, poți lucra cu el. Dacă aveți timp și gust, scrieți la Ľube Albertová. O puteți găsi pe site-ul alternamedica. Nu trebuie să mergi la ea, ci doar să îi scrii dacă îți poate trimite exerciții pentru a slăbi. M-am ocupat de supraponderalitatea mea acum trei ani și mi-am spus exerciții special pentru tipul meu de personaj. I-am amintit de mama că avea grăsime în principal pe șolduri. Și a spus că există și exerciții speciale pentru asta și că nu sunt dificile. Dar, până la urmă, nu am descompus-o, pentru că mama mea este leneșă și oricum nu ar exersa. Dacă îl întrebi frumos pe Albert, cu siguranță nu te va bate. În general, este dispusă, așa că merită să încerci. Adică - dacă nu vrei să corespondezi cu tine să continui. Deci, lasă-te să o faci!
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Sincer, nu există exerciții în problema ta . toți cei care spun da sunt atât de înșelători. lățimea șoldurilor este dată genetic, în special lățimea bazinului și nu puteți face nimic în acest sens
dacă doriți să pierdeți niște grăsimi din ele, din păcate, niciun exercițiu în lume nu vă va ajuta să eliminați grăsimea de pe șolduri la nivel local. pur și simplu singura modalitate chiar nesatisfăcătoare în marea majoritate este de a pierde grăsime din tot corpul . din păcate, în acest caz și din sân . pur și simplu pierde în greutate
nu trebuie să plătești pentru un antrenor scump sau să mergi la sală pentru a slăbi. antrenorii cu adevărat personali sunt bani risipiți. toată lumea, chiar și o persoană inteligentă sub medie, chiar și pe internet, studiază de ce are nevoie pentru a construi mușchi pentru pierderea în greutate pe zi . nu aveți nevoie de sfaturi de la oameni despre care spun antrenorii, dar din păcate nu plătesc pentru cunoștințe, dar mai ales pentru genetică cu steroizi beta 2 adrenoagoniști, STHck, creștere, stimulente, hormoni ai glandei tiroide (acest lucru se aplică atât femeilor, cât și bărbaților, dar este adevărat că nu orice persoană cu o figură bună le folosește, doar o genetică bună ). toată lumea își poate atinge limitele potențialului genetic în ceea ce privește formarea corpului complet singur. dacă crezi că un antrenor te poate duce dincolo de potențialul tău genetic, atunci te înșeli (singura opțiune ar fi să folosești mijloace neautorizate și din păcate nu o recomand, mai ales nu femeile)
În plus, personal îmi plac șoldurile largi ale femeilor. și cu siguranță nu doar eu, ci sunt o mulțime de tipi de genul asta:). deci incearca sa folosesti aceasta slabire:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
În opinia mea, cel mai eficient exercițiu pentru șolduri este să faci mișcare în picior și să ridici piciorul, să repeti de 100 de ori și apoi să mai ai o serie, unde oscilezi piciorul superior în înălțime. Exerciții bune sunt, de asemenea, descrise aici:
www.cvikynachudnutie.eu
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Prețul unei ore, inclusiv intrarea în sala de gimnastică și crearea unei mese costă - 12EUR:)
Antrenamentele sunt în W.M. centru de fitness Ruzinov
Este o sesiune normală de antrenament de două ore:) Voi sta 1-2 ore peste tine pentru tine și în practică îți vom arăta cum ar trebui să arate un antrenament real pentru pierderea de grăsime și întărirea musculară.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
buna Jane. Locuiesc în ba, am vrut să întreb cât valorează exercițiul cu tine? Multumesc pentru raspunsul tau:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Dacă aveți șolduri largi, pe lângă genetică, va fi probabil faptul că grăsimea dvs. se acumulează în principal în aceste părți. Faptul că veți exercita exercițiile mai înalte aici va întări mușchii musculari din jurul taliei, dar grăsimea nu va coborî atât de repede! Singurul lucru care poate funcționa eficient pentru dvs. este dacă adăugați activitate aerobă exercițiului! Adică - în această perioadă - aerobic, biciclete staționare, pașaport de alergare și altele asemenea. Transpirati, transpirati, transpirati:) Scuturati-o si reglati meniurile:) Lucrez in acest domeniu, deci stiu ce spun eu hehe:) mult noroc. dacă sunteți de la BA, puteți participa la o lecție la un astfel de antrenament.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
sau apucați o parte în jurul unei părți cu o mână și întindeți-o peste cap cu cealaltă, opusul de 50 de ori față de fiecare parte.dar, de asemenea, mergând mult, am verificat:)