Din păcate, una dintre cele mai proaste diete va deveni aproape întotdeauna cea mai populară. Am pregătit diete care merită încercate și pe care ar trebui să le săriți anul acesta.
US News & World Report el vine cu o listă în fiecare ianuarie cele mai bune diete clasate de experți și clasificate drept cele mai bune total, cea mai bună dietă pentru diabet și cel mai bun la scăderea în greutate pe termen scurt.
Desigur, când vine vorba de dietă, nu există dieta universala. Unele aspecte ale acestei diete vă vor potrivi și altele nu - indiferent de ce spun experții. Au fost invitați experți în domeniile nutriției, psihologiei alimentelor, diabetului și bolilor de inimă, pentru a evalua dietele de slăbit (pe termen scurt și pe termen lung), securitate, și cât de mult reduc riscul bolilor cronice.
US News & World Report a evaluat 35 de diete, pentru a ajuta oamenii să ia decizii mai bune atunci când aleg diete. Mai ales când vine vorba de diete care ar trebui omise. Iată cele mai bune și mai proaste diete pentru 2020.
Cea mai bună dietă până în 2020, potrivit experților
Puteți aștepta cu nerăbdare. A apărut pe primul loc pentru al treilea an consecutiv dieta mediteraneana. Există un motiv pentru care toți profesioniștii din domeniul sănătății pot conveni asupra acestei diete. Dieta mediteraneană este asociată cu longevitatea, o sănătate intestinală mai bună, un risc mai mic de boli de inimă și alți factori.
Ce ar trebui să mănânci? Concentrează-te pe legume, fructe, cereale integrale, fructe de mare și grăsimi sănătoase (și un pahar de vin roșu pe ici pe colo) a limitați alimentele procesate și zaharurile adăugate.
dieta mediteraneana a fost ales și pentru cea mai bună dietă pentru o alimentație sănătoasă, cea mai simplă dietă de combinat, cea mai bună dietă pentru diabet și cea mai bună dietă cu plante.
Clasamentul a inclus și:
- Dieta flexitară:Dieta pentru oameni care nu sunt capabili a fi vegetarian sau vegani. În sala de mese flexitar include o mulțime de fructe, legume și cereale integrale, chiar și carne. Întreaga dietă beneficiază de o dietă vegetariană.
- Dieta DASH: DASH reprezintă abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea. Sună fantastic, dar este o dietă foarte simplă, care se concentrează pe o mulțime de legume și fructe, cereale integrale, grăsimi sănătoase, proteine și reduce cantitatea de alimente procesate și prea multă sare adăugată.
Potrivit experților, cea mai proastă dietă este până în 2020
S-au clasat pe locurile finale ale clasamentului
- Dieta lui Dukan
- Dieta cetonică
- Dieta totală30
Și aceste trei diete au votat în favoarea lor restrictivă și nesustenabilă pe termen lung. Toate tăie grupuri întregi de alimente, ceea ce face mai dificilă obținerea tuturor nutrienților de care au nevoie. Dietele ketogenice sunt încă foarte populare - probabil pentru că nu pare să fie în general sănătos, dar în categoria pierderii rapide în greutate a fost ales ca numărul 3. Deși este adevărat că într-una dintre aceste diete probabil vei slăbi, nu va fi cel la care te întorci.