Unul dintre motive fără succes aruncare kilograme în plus, există, de asemenea, o înțelegere incompletă a informațiilor sau legate de acestea slabă voință fermă respectarea unui anumit regim. Dar astăzi ne vom uita la cele mai comune mituri și fapte despre pierderea în greutate, întrucât fiecare dintre noi a auzit deja fraze de genul „nu mânca după șapte și vei slăbi”, este chiar așa?
Mitul 1: Greutatea ca indicator ideal al progresului nostru.
Realitate: Cântărirea zilnică regulată pe o scară personală poate face mai mult rău decât bine, întrucât nu oferă o imagine reală a pierderii în greutate și a stării corpului nostru. Greutatea este foarte mobilă în timpul zilei iar un număr mai mic în greutate nu înseamnă neapărat o pierdere de grăsime, ci o pierdere de apă sau mușchi. Indicatorii mai exacți includ analiza corporală, care calculează% din grăsimea noastră corporală și este recomandată la intervale regulate pentru persoanele care se luptă cu kilograme în plus, sau mai practice, măsurând circumferința corpului.
Mitul 2: Înfometarea ca o cale către o figură subțire de vis.
Mitul 3: „Nu mânca după șapte seara și vei slăbi”
Realitate: De asemenea, o afirmație foarte răspândită și, din păcate, și o greșită. Ora șapte seara nu este nimic special iar dacă te culci la miezul nopții, nu văd niciun motiv pentru care nu poți mânca la nouă și jumătate seara. M-aș concentra în principal pe aportul de proteine. Mulți sportivi mănâncă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi la culcare, Acest lucru se datorează faptului că conține o proteină care are o rată mai mică de digestie și durăm mai mult cu ea și oferă mușchilor energie pentru a crește în timpul somnului, deci dacă vizitați sala de sport pe lângă pierderea în greutate și încercați să vă întăriți corpul este cu siguranță recomandat, ar trebui să încorporați și această brânză de vaci în dieta dumneavoastră. Seară, când știi că te vei duce doar la culcare și nu vei mai efectua nicio altă activitate fizică, nu este recomandat să consumați cantități mari de carbohidrați, în special zaharuri simple (fructe) și mese grele, întrucât organismul nu mai folosește energie nicăieri, iar excesul său poate fi stocat sub formă de grăsime.
Mitul 4: Exercițiul cu gantere nu este o modalitate bună de a slăbi, pentru că voi arăta „și mai mare”.
Realitate: Exercițiul cu gantere este o modalitate excelentă de a promova pierderea în greutate, întărește corpul și accelerează metabolismul pentru un efect și mai mare al pierderii de grăsime. Trebuie avut în vedere faptul că persoanele care încearcă în primul rând să câștige masă musculară și fac toate acestea pot câștiga doar aproximativ 4-5 kg de mușchi pe an. Deci nu trebuie să vă faceți griji că vă veți trezi „uriaș” a doua zi dimineață.
Mitul 5: Dietele miraculoase precum „mănâncă o banană pe stomacul gol cu apă caldă” și poți mânca orice vrei și pierde în greutate toată ziua
Realitate: Nu așa funcționează cu adevărat, Principiul pierderii în greutate este de a cheltui mai multe calorii decât de a lua, Consumul unei banane sau a altor fructe pe stomacul gol vă poate accelera metabolismul și vă poate începe, cum ar fi ceaiul verde, dar nu vă așteptați la miracole de la acesta. Veți reuși cu un regim obișnuit, o dietă regulată, activitate fizică și o voință puternică puternică.
Mitul 6: Arzătoarele de grăsime nu funcționează și este o pierdere de bani.
Realitate: Arzătoarele de grăsime funcționează dar numai cu o combinație de activitate fizică, sunt, de asemenea, folosiți de culturisti în pregătirea lor pentru competiție, atunci când trebuie să scape de grăsimile inutile și să prezinte astfel forma pe care lucrează de mult timp în faza de volum, dar atenție, din nou este doar un accesoriu asta ne va ajuta, dar nu ne va face robotul pentru noi. Dar cu siguranță nu credeți pastilele minune, pe care ți le oferă în reclame și susțin că numai luând o pastilă vei pierde 5 kg pe săptămână, o prostie.
Mitul 7: Produse LIGHT, FIT, FITNESS
Realitate: Produse marcat LUMINĂ, conține o mulțime de îndulcitori artificiali, care sunt conform ultimelor cercetări chiar mai periculos pentru slăbit, ca un simplu zahăr. Dacă încercați să slăbiți, nu este recomandat să consumați băuturi îndulcite, chiar și cu eticheta „ușoară” sau „fără zahăr”. Sursa de lichide va fi, este și ar trebui să fie întotdeauna doar apă pură. În ceea ce privește fulgii, barele marcate ca fiind potrivite, fitness, aș fi din nou atentă, numele sunt înșelătoare și, de fapt, puteți absorbi o cantitate imensă de carbohidrați nedoriti și acesta poate fi motivul pentru care nu sunteți în stare să slăbiți.
Mitul 8: Pentru a slăbi, trebuie să petrec jumătate de zi alergând pe o centură în sala de gimnastică.
Realitate: Din nou o afirmație falsă. Succesul dvs. în greutate este afectat de un factor mai mare și anume dieta, puteți slăbi fără activitate fizică . Mâncare regulată de calitate, implicare și activitate fizică moderată și veți pierde în greutate înainte de a vă da seama.