Este încă o dată cazul în care sportivii de diferite specializări, pe lângă activitățile lor zilnice, întâlnesc și o parte mai puțin plăcută a antrenamentului. Da, este vorba de răni și durere. Acest lucru se aplică profesioniștilor, amatorilor și sportivilor recreativi.
Impactul acestor leziuni nu poate fi legat doar de sportul în sine, ci afectează adesea și viața profesională și activitățile zilnice normale. În acest articol, vom analiza cele mai frecvente probleme legate de cot și vă vom oferi câțiva pași de bază despre cum să procedați.
"Cot de tenis"
Începem cu o durere neplăcută la exteriorul articulației cotului, care se numește de obicei cot de tenis (cunoscut în medicină sub denumirea de epicondilită laterală). După cum sugerează și numele, este clar că apare adesea la jucătorii de tenis, dar poate afecta pe oricine suprasolicită deseori și disproporționat extensorii antebrațului cu mișcări repetate. Ca urmare a unei astfel de activități, durerea în locul relevant se intensifică și individul este incapabil să efectueze anumite mișcări la cel mai înalt nivel odată cu creșterea timpului.
În etapa inițială, este posibil să rezolvați problemele odihnindu-vă, gheață, comprimând sau ținând mâna într-o poziție ridicată. În cazurile mai severe, sunt necesare medicamente antiinflamatoare, analgezice, terapie fizică. Dacă dificultățile persistă câteva luni și metodele de tratament conservator sunt epuizate, se începe intervenția chirurgicală. Durata convalescenței este apoi de aproximativ 3-4 luni. Desigur, pentru aceste probleme, este întotdeauna necesar să vă consultați starea de sănătate cu medicul corespunzător.
„Cot de suliță”
Să trecem la leziunile ligamentului colateral medial (MCL), cunoscut și sub numele de UCL - ligament colateral ulnar. Acesta este situat pe interiorul articulației cotului, adică pe degetul mic al mâinii. Sarcina sa principală este reducerea stresului exercitat asupra cotului și stabilizarea acestuia. Deteriorarea sa se observă cel mai adesea în sporturile care implică aruncări sau aruncări obișnuite (de exemplu, baseball, aruncare cu javelină, aruncare, etc.). Amploarea acestei leziuni poate fi diferită - uneori sunt suficiente câteva zile libere, dar dacă există o ruptură completă a MCL cu un cot mai sever, pauza este mai mare de jumătate de an.
Dacă v-ați lovit sau v-ați lovit vreodată cotul într-un obiect mai dur, acesta a fost probabil însoțit de o umflare vizibilă ulterioară, respectiv. bursită. Bursita este o inflamație a bursei, o inflamație a sacului sebaceu (un sac umplut cu lichid care înconjoară articulațiile și tendoanele). De obicei, vă puteți îngriji singur folosind bandă de gheață, compresie și cot, dar umflături și umflături mai puternice sunt, de asemenea, însoțite de o durere mai mare, care necesită deja o vizită la medic.
Leziunile frecvente includ diverse tulpini musculare sau rupturi care pot apărea oriunde se află mușchii. În cazul coatelor, acestea sunt bicepsul (este deosebit de neplăcut să-l rupem complet), tricepsul, extensorii și flexorii antebrațului.
Desigur, în cazul oricăror probleme de sănătate, este cel mai important să se ocupe de situație cu un specialist, dar este bine pentru sportiv dacă are cel puțin cunoștințe de bază despre leziuni și dacă știe cum să le facă față. . În cazul leziunilor minore ale cotului, este recomandabil să urmați următoarea secvență:
- utilizați mai întâi instrumentele de bază și cele mai simple, cum ar fi odihna, gheața, metodele de compresie, ținând mâna într-un loc ridicat deasupra capului - după inflamație, durere și revenirea la impulsul necesar mergeți la mișcări simple pentru a obține flexia și extensia necesare în articulație - include exerciții pentru a câștiga forță și stabilitate în articulație