6.6. 2009 Dieteticianul german Detlef Pape (54) întocmește o listă cu cele mai mari 16 greșeli și minciuni legate de diete și de slăbire.
profimedia.cz
Popular de pe web
Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!
Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!
Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!
Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!
Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
1. Grăsimi
Nu! Carnea (până la 0,5 kg pe zi) și grăsimile (80 până la 120 g pe zi) sunt perfect fine.
2. Dacă mănânc mai puțin, voi slăbi
Nu! Oricine este mai puțin pierde mușchii care sunt arzătoare de grăsimi. Dacă îți reduci radical aportul de calorii, corpul tău va începe să acumuleze mai multe grăsimi pentru „perioade mai rele”.
3. Există fructe bune pentru pierderea în greutate
Nu! Nu mâncați niciodată fructe seara! Fructoza activează insulina și oprește arderea grăsimilor pe timp de noapte. De exemplu, doar o banană mare are 192 de calorii, adică 12 cuburi de zahăr. Iar sucul de mere are mai multe calorii decât Coca-Cola!
4. Sarea crește tensiunea arterială
Nu! Studiile au arătat că nici măcar o cantitate mare de sare (15-20 g pe zi) nu provoacă tensiune arterială mai mare. Sarea este stocată în oase și piele. Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să vă limitați aportul de sare.
5. Zaharul cauzeaza diabet
Nu! Organismul are absolut nevoie de 100-200 g de zahăr pe zi. Pentru creier și ca sursă de energie pentru rinichi, trombocite, intestine și țesut muscular. În plus, descompune proteinele din alimentele din organism în căldură.
6. Câștiguri din cartofi prăjiți
Nu! Legând amidonul de cartof de grăsimi, cartofii prăjiți provoacă mult mai puține reacții la insulină decât, de exemplu, pâinea integrală.
7. Ketchupul dăunează copiilor
Nu! Concentrația ridicată de colorant roșu licopină protejează perfect celulele din corp. Mult mai mult decât un măr, de exemplu.
8. După slăbirea iaurtului de fructe
Nu! Un amestec de proteine animale și zahăr obligă organismul să consume insulină și să stabilească grăsimile.
9. Legumele protejează împotriva cancerului
Nu! Studiile efectuate de oameni de știință din întreaga Europă nu au arătat efectele benefice ale legumelor.
10. Un ou mărește nivelul colesterolului
Nu! Excesul de colesterol din alimente este excretat din organism de către intestine.
11. Ciocolata este nesănătoasă
Nu! Ciocolata potrivită conține grăsimi vegetale, unt de cacao, adesea grăsime sănătoasă din nuci și 30 până la 40 g zahăr, care intră în sânge foarte încet, deoarece este legat de grăsimi.
12. Slăbesc după produsele „ușoare”
Nu! Adesea au un conținut redus de grăsimi. Cu toate acestea, valoarea energetică rămâne ridicată datorită compoziției sale naturale.
13. Brânzeturile sunt sănătoase
Nu! Majoritatea tipurilor de brânză conțin mult mai multe grăsimi decât orice salam.
14. Cel care nu ia micul dejun, slăbește mai ușor
Nu! Fără micul dejun, corpul nu atinge temperatura ideală (37 ° C) pentru a arde o cantitate suficientă de grăsime prin metabolism. Persoanele care nu iau micul dejun sunt mai predispuse la supraponderalitate.
15. Cu cât fac mai mult sport, cu atât voi fi mai sărac
Nu! Alegeți doar un sport care arde grăsimi și nu zaharuri. Zaharurile sunt arse în cazul unei cheltuieli energetice intense. Pentru a arde grăsimi, este important să mențineți o frecvență mai mică de mișcare pentru mai mult timp. Ritmul sportiv în care se arde grăsimea este cel la care încă mai poți vorbi.
16. Nu mâncați după ora cinci
Nu! Experții recomandă să consumați ultima masă cu 2 ore înainte de culcare.