Deși sauna își are rădăcinile în Finlanda, unde puteți vizita astăzi peste 3,3 milioane de saune, popularitatea saunei clasice finlandeze a crescut în toată lumea și, împreună cu alte alternative, este deja unul dintre standardele celor mai multe centre de wellness din tara noastra.
Cu toate acestea, există încă mituri și jumătăți de adevăruri despre saună, din cauza cărora oamenii refuză să o viziteze sau așteaptă imposibilul de la ea. Aflați despre cele mai frecvente greșeli.
Mitul nr. 1: Cu cât stai mai mult în saună, cu atât efectul său asupra sănătății este mai mare
Temperatura optimă a unei saune finlandeze este de 95 ° C. Această temperatură are un efect pozitiv asupra corpului pe termen scurt, dar cu un contact nerezonabil de lung, dimpotrivă, puteți provoca consecințe fatale asupra sănătății. Organismul este vă puteți supraîncălzi și deshidrata sau provoca funcții cardiace anormale.
Prin urmare, pentru adulți, există o limită recomandată de aproximativ 15 minute, timp în care ar trebui să stați în saună. Dar întotdeauna depinde de starea dvs. curentă, nu este rușine să ieși mai repede din saună.
Mitul nr. 2: Sauna pune o presiune periculoasă pe inimă
În saună, vasele de sânge se dilată și trimit mai mult sânge în tot corpul. Acest lucru îi întărește, câștigă o elasticitate mai mare și asigură buna funcționare a circulației sanguine. Datorită asta reduce și riscul de boli cardiovasculare. Acțiunea rapidă a căldurii intense asupra inimii și vaselor de sânge este astfel benefică sănătății, cu repetarea regulată, tensiunea arterială poate ajunge chiar la niveluri naturale. Dacă se respectă regulile stabilite cu privire la lungimea recomandată a saunei, acest tratament este sigur pentru persoanele sănătoase.
Mitul nr. 3: Sauna este doar pentru adulți, nu este potrivită pentru copii
Sauna pentru copii nu este la fel de obișnuită în țara noastră ca, de exemplu, în Scandinavia, dar are și efecte pozitive asupra corpului copilului. Copiii pot începe să viziteze sauna de la vârsta de 3 ani, însoțiți de părinți.
„Pentru copii se folosesc mai ales saune speciale pentru copii, în care temperatura este redusă la aproximativ 65 ° C, dar este, de asemenea, posibil să folosiți sauna clasică pentru adulți. În acest caz, copilul ar trebui să stea la etajele inferioare, unde temperatura este mai scăzută. Durata șederii în saună este diferită în comparație cu adulții. DPielea trebuie să se coacă în maxim 3 până la 8 minute. Răcirea după saună ar trebui să aibă loc cu apă călduță ", spune Petr Pavlacký, directorul parcului acvatic Aqualand Moravia din vecina Cehia.
Mitul nr. 4: Sauna în costum de baie nu este o problemă, nuditatea nu este necesară
Vizită la saună în nuditate are motivele sale igienice și de sănătate. Acest lucru se datorează faptului că apa și transpirația care conțin substanțe toxice se condensează pe corp sub influența căldurii, care nu are unde să scape prin substanță. Există și umiditate, în care bacteriile se înmulțesc mai ușor. În plus, dacă purtați un costum de baie, suprafața pielii poate fi iritată plăcut. În plus, pielea acoperită susține termoreglarea corpului, ceea ce înrăutățește supraîncălzirea, iar sauna nu are un astfel de efect.
Mitul nr. 5: Este ideal să mergeți la saună imediat după sport
Sauna relaxează mușchii și calmează corpul, dar imediat după performanță sportivă, sauna nu este recomandată. Corpul nu este suficient de regenerat în mod natural, este deshidratat prin excreția transpirației, circulația sângelui funcționează la maximum. Și sauna înmulțește aceste manifestări.
"Pauza dintre o activitate sportivă și o vizită la saună ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute. Vă puteți umple timpul, de exemplu, rămânând într-o piscină cu apă termală, care ameliorează tensiunea mușchilor și articulațiilor și are efecte de masaj asupra acestora ", recomandă Petr Pavlacký.
Mitul nr. 6: Sauna este cea mai bună soluție pentru a respinge gripa, durerile în gât și alte virusuri
Sauna este potrivită ca prevenire, dar nu ca tratament. Deși o persoană ar trebui să transpire în timpul bolii, acest lucru se aplică patului, nu saunei. Căldura extremă agravează simptomele bolii. Aceasta înseamnă că, odată cu febra, temperatura corpului crește și mai mult, cavitățile nazale înfundate suferă și mai mult. Nici sauna nu poate fi combinată cu medicamente, pe care pacienții îl consumă de obicei atunci când apare boala. Sauna este, de asemenea, un mediu excelent pentru răspândirea bacteriilor și a virușilor, nu numai din cauza umezelii, ci și din cauza spațiului mic în care este ușor să răspândiți boala prin picătură.
Mitul nr. 7: Sauna te ajută să slăbești mai repede
Potrivit experților, este posibil să scăpați doar aproximativ 300 de calorii numai prin suanizare. Nu reduce grăsimile, dar evaporă apa, care este reprezentată în corp printr-o cantitate bogată. Cu toate acestea, va reveni imediat ce beți sau conduceți.
Pe de altă parte, este adevărat că sauna elimină toxinele, care determină depunerea grăsimii în țesutul subcutanat și întărește metabolismul, care este un pas important în procesul de slăbire. Dar scăderea kilogramelor în sine este mai mult o chestiune de activitate pe termen lung.
Mitul nr. 8: Alcoolul și țigările nu contează pentru saună
Vadia. Alcoolul dilată vasele de sânge și se deshidratează, ceea ce în combinație cu sauna este periculos. Căldura favorizează o intoxicație mai intensă, care poate duce la răniri, cum ar fi arsuri de la șemineul saunei sau căderea de pe o bancă. Combinația de alcool și căldură provoacă chiar greață.
Tutunul, care dilată vasele de sânge, are efecte negative similare. Poluanții de țigări sunt mai ușor de pătruns în mucoasa congestionată a sistemului respirator în timpul saunei.