Moarte, taxe și celulită. acestea sunt lucruri în care suntem cu toții egali. Celulita nu discriminează, majoritatea femeilor de toate vârstele și dimensiunile (da, chiar și modelele subțiri) au cel puțin câteva zone jenante de coajă de portocală. Să analizăm ce puteți face pentru a preveni, ameliora sau vindeca celulita într-un mod natural.
Există sute de teorii despre ceea ce determină combaterea celulitei și chiar mai multe produse „miraculoase”, dar nimeni nu știe exact ce cauzează celulita sau ce să facă pentru a o elimina sau vindeca.
Mulți experți consideră că celulita este cauzată de o combinație de factori precum stilul de viață, dieta, lipsa exercițiilor fizice, modificările hormonale și îmbătrânirea. Unii spun că hormonul feminin estrogen este principalul său vinovat și motivul pentru care bărbații nu primesc în mod normal această temută coajă de portocală.
Hormoni și îmbătrânire - parteneri în această crimă
Estrogenul favorizează depozitarea excesului de grăsime în jurul șoldurilor, coapselor și feselor unei femei. Unii experți cred că corpurile feminine depozitează excesul de toxine în jurul acestor celule grase și că acumularea acestor produse reziduale determină sau agravează apariția celulitei.
Îmbătrânire a fost identificat și ca vinovat, deoarece fibrele care țin ferm pielea tinerei în ansamblu se scurtează odată cu înaintarea în vârstă. Va provoca presiune crescută pe piele, care împinge grăsimile, toxinele și fluidele în afară și în jurul fibrelor pielii, ducând la aglomerări inestetice pe suprafața pielii numite celulită. Acest efect poate fi cel mai bine descris ca atunci când sari pe un pat moale - cazi în mijlocul patului și salteaua din jurul tău iese.
Adăugați la faptul că, pe măsură ce îmbătrâniți, pielea dvs. se înmoaie și „bulgările” devin mai vizibile.
Teoria lui Murad
Murad a dat peste cap teoria celulitei. Potrivit acestuia, celulita nu este o problemă a grăsimilor, ci o problemă a pielii cauzată de aportul insuficient de apă. Teoria lui Murad citește după cum urmează: grăsimea care a ieșit sub suprafața pielii (care provoacă un aspect asemănător portocaliului) ar trebui să fie de fapt ascunsă în stratul inferior al pielii, astfel încât să nu poată fi văzută. Motivul pentru care aceste celule adipoase migrează sub suprafața pielii este deshidratarea dermului (stratul superior al pielii). Dacă celulele adipoase sunt îngropate adânc în straturile inferioare ale pielii și sunt înconjurate de țesut conjunctiv bine hidratat, acestea nu vor cauza probleme. Cu toate acestea, nu este recomandat să beți cantități mari de apă pentru a rehidrata pielea îmbunătăți dieta și stilul de viață.
Cu toate acestea, ceea ce știm sigur este că chiar și stilul de viață destul de simplu se schimbă - mai mult exercițiu și o dietă sănătoasă se pot schimba foarte mult într-un timp relativ scurt. Cu toate acestea, trebuie să realizezi că lupta împotriva celulitei necesită o schimbare a modului în care îți trăiești viața. Doar dacă adopți un stil de viață sănătos, poți obține cu adevărat la maximum cremele sau mașinile anticelulitice.
Remedii naturale pentru îndepărtarea celulitei
1. Reduceți cantitatea de toxine
De unde provin deșeurile acumulate în organism? Nu se întâmplă ca rinichii, ficatul, glandele sudoripare și sistemul limfatic să scape de ele pentru noi? Răspunsul este că aceste came de deșeuri există, deoarece corpul este bombardat cu mai multe toxine în fiecare zi decât poate suporta și elimina.
Mulți experți cred că cofeină, pe care îl consumăm în dieta noastră (cafea, ceai, ciocolată și băuturi carbogazoase) are un efect direct și negativ asupra fluxului limfatic și a circulației sângelui, deoarece provoacă contractarea vaselor de sânge. Acest lucru reduce cantitatea de nutrienți esențiali ai pielii și oxigen care pătrund în țesuturi și previne metabolismul celular eficient, ducând la acumularea de deșeuri.
Soluția? Scăpați de acest exces nociv de toxicitate și reduceți cantitatea de cafea, alcool, alimente cu o cantitate mare de aditivi chimici și alimente supra-procesate. De asemenea, te va ajuta să slăbești.
2. Schimbați-vă dieta
Celulita arată mai rău atunci când țesutul conjunctiv al pielii este slab, deoarece celulele adipoase pot ieși prin țesutul conjunctiv în stratul de piele chiar sub suprafață. Pentru a menține țesutul conjunctiv puternic, mâncați o mulțime de alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi portocale, căpșuni, broccoli, roșii și mazăre, toate conținând vitamina C - o vitamină eficientă pentru refacerea structurii pielii. Antioxidanții ajută organismul să scape de radicalii liberi, care sunt molecule care sunt asociate cu cancerul și îmbătrânirea prematură.
Mănâncă mai multe mere. Merele nu sunt foarte acide, dar toxinele sunt, așa că merele tind să-și egaleze pH-ul. Pectina din mere este un tip de fibră solubilă care ajută la detoxifierea tractului digestiv, forțându-vă să folosiți toaleta mai des. Pere, banane, citrice, morcovi și varză conțin pectină.
Evitați excesul de zahăr. Nu numai că câștigi prea multe kilograme de zahăr, dar excesul său interferează cu modul în care organismul nostru metabolizează vitamina C - o vitamină esențială pentru producerea de colagen și elastină.
Alegeți alimente proaspete, fructe și legume crude. Alimentele supra-procesate și rafinate sunt pline de ingrediente, conservanți, grăsimi și săruri care vă încordează corpul pentru a elimina toxinele. Mâncând fructe și legume crude, beneficiați la maximum de vitaminele pe care le conțin.
Ceapă și usturoi conțin compuși de sulf care vă întăresc sistemul imunitar, ceea ce, la rândul său, reduce povara sistemului limfatic. De asemenea, curăță sângele și limfa de toxine.
Mănâncă alimente organice. Alimentele organice nu conțin pesticide, insecticide, hormoni și arome artificiale, ceea ce va reduce numărul de toxine cu care corpul dumneavoastră are de-a face.
Bucurați-vă de bioflavonoide. Includeți multe alimente albastre și roșii în dieta dvs., cum ar fi strugurii roșii, afinele, cireșele și murele. Acești bioflavonoizi prezenți în aceste alimente sunt plini de antociani care ajută la îmbătrânire. Acești antioxidanți vă hrănesc pielea și funcționează împreună cu vitamina C, menținând astfel puterea colagenului și întărind structura generală a pielii.
Apă, apă, apă. Rămâi suficient de hidratat, dar nu exagera. Dacă bei prea multă apă, poți scoate din sistemul tău electroliți importanți. Lasă setea să-ți fie călăuză.
Suc de lămâie. Începeți ziua proaspătă și revitalizată beând un pahar de apă caldă cu puțin suc de lămâie. Acest lucru vă va începe ficatul.
3. Practică
Exercițiul regulat este cheia noului tău sin fără găuri. Exercițiul arde grăsimea și modelează mușchii, reducând aspectul celulitei. Cu cât este mai puțină grăsime în corp, cu atât celulele adipoase sunt mai mici și cu atât celulele adipoase sunt mai mici, cu atât va fi mai mică presiunea asupra țesutului conjunctiv și celulita mai puțin vizibilă.
Exercițiile fizice îmbunătățesc, de asemenea, circulația sângelui în piele, astfel încât țesutul conjunctiv să fie mai flexibil și fluxul limfatic să fie încurajat. Ca urmare, sistemul de eliminare a toxinei din organism este mai eficient și incidența celulitei este redusă.
Ascensiuni și expulzări ghemuit sunt bune pentru reducerea celulitei, deoarece aceste exerciții sunt cel mai bun mod de a întări coapsele și fesele afectate de celulită.
Sânge, sudoare și lacrimi. După o transpirație în sala de gimnastică, săriți în saună. Nu numai că vă vor odihni mușchii, dar vă veți ajuta și la detoxifierea corpului prin deschiderea porilor, mărind secreția de toxine. Acasă, la fiecare câteva săptămâni, lăsați-vă baia în camera de aburi umplând o baie cu adevărat fierbinte sau făcând un duș fierbinte și închizând toate ferestrele și ușile.
4. Terapii naturale
Începeți cu yoga, este o modalitate excelentă de a vă întinde și modela mușchii, făcând pielea să pară mai fină.
Ți-e frică de ace? Nu ar trebui, deoarece acupunctura este o modalitate excelentă de a debloca energia corpului și de a elimina toate toxinele nedorite. Acupuncturii ajută corpul să se vindece singur și să restabilească echilibrul. Acest lucru, împreună cu schimbările în dieta și regimul de exerciții fizice, vor ajuta la eliminarea toxinelor din sistemul supraîncărcat.
Stai drept. O postură bună nu numai că te va face să arăți mai subțire, dar îți va îmbunătăți și respirația, rezultând o circulație mai bună.
Reflexologie. Creșteți aportul de energie către restul corpului prin efectuarea de sesiuni periodice de tratament reflexologic. Se spune că reflexologia stimulează eliberarea toxinelor stocate în fluxul sanguin și în sistemul limfatic, de unde sunt apoi descompuse.
Medita. Relaxa! Stresul provoacă eliberarea de adrenalină, care redirecționează sângele de pe piele către mușchii care se pregătesc să „lupte sau să scape”. De asemenea, mușchii tensionați opresc fluxul liber de sânge și, astfel, furnizarea de oxigen și substanțe nutritive către piele. Când sunteți stresat, este, de asemenea, mai probabil să vă răsfățați cu substanțe care produc toxine, cum ar fi alcoolul, cafeaua, dulciurile și țigările. Aflați cum să meditați sau să începeți cu yoga pentru a vă ajuta să scăpați de stres.
Aromaterapie pentru celulită. Masajul cu aromoterapie cu uleiuri esențiale precum piperul negru, ienupărul și grapefruitul este destinat să promoveze excreția de toxine, în timp ce salvia și rozmarinul încălzesc pielea și cresc circulația sângelui.
5. Alte lucruri pe care le poți face
Inspiră și expiră. Practicați respirația profundă. Nu numai că te va calma, dar va îmbunătăți și circulația sângelui. De asemenea, încercați să obțineți aer proaspăt în fiecare zi, deoarece poluanții din trafic și țigările secundare cresc încărcătura de toxine a organismului.
Nu purtați îmbrăcăminte strânsă. Orice lucru care restricționează fluxul de sânge este rău atunci când vine vorba de celulită, deoarece nu doriți să preveniți scurgerea de lichide și toxine.
Acoperă-l. Grăsimea și gropile de pe coapse arată mai bine bronzate, nu-i așa? Acesta poate fi cazul, dar pe termen lung, deteriorarea pielii cauzată de soare va duce la îmbătrânirea prematură. Fibrele deteriorate de colagen și elastină pot contribui la celulită, așa că ar fi bine să vă puneți protecție solară.
Stingeți țigara respectivă. Fumatul este o sursă periculoasă de substanțe toxice, dintre care cea mai cunoscută este nicotina. Aceste toxine contribuie la descompunerea colagenului (țesutului de susținere), ducând la riduri premature și celulită. De asemenea, toxinele pentru țigări pun multă presiune pe „spargătorul” de toxine din organism - ficatul.
Dacă nu suporti căldura, ieși din baie. Prea multă baie fierbinte vă poate deteriora pielea, făcând celulita mai vizibilă. Dacă vă place să faceți o baie fierbinte din când în când, compensați pierderea elasticității folosind o cremă de vitamina E după ce ați părăsit baia.
Trezirea dimineața devreme. Dacă faceți un duș rece dimineața, veți întări circulația sângelui și veți ajuta fluxul limfatic. Alternează apă caldă cu apă rece.
Îndepărtați praful de îngrijirea pielii. Perierea pielii uscate cu o perie tare cu peri naturali înainte de baie sau duș a fost cunoscută de mult timp ca una dintre cele mai bune modalități de a reduce incidența celulitei. Descompune țesutul adipos, îndepărtând treptat toxinele și direcționându-le către sânge, sudoare și limfă. Într-o mișcare circulară, periați-vă corpul spre inimă, dar periați-vă fundul într-o mișcare circulară.
6. Ce să nu faci
Lăsați energia electrică așa. „Aspiratoarele” moderne de celulită și dispozitivele ciudate care eliberează electricitate în fund pot ajuta la creșterea circulației sângelui și la modelarea mușchilor, dar sunt foarte scumpe și, la urma urmei, aceste mașini nu au efecte de durată asupra stilului tău de viață sănătos.
Încercați să evitați utilizarea analgezicelor, dacă nu este prescris de un medic, deoarece acestea se adaugă la supraîncărcarea de toxine din corpul dumneavoastră.
Feriți-vă de medicamentele anticelulitice „miraculoase” cu efect suspect rapid. Chiar și cremele și loțiunile de corp mai scumpe nu sunt neapărat eficiente. Cea mai bună investiție pe care o puteți face este să adoptați un stil de viață sănătos. Abia atunci când faci acest lucru, cremele magice pot începe să funcționeze.
Ce să ia?
1. Bea ceaiuri de plante în loc de ceai sau cafea care conțin cofeină. Ceaiul de păpădie ajută la detoxifierea ficatului, în timp ce ceaiul Rooibos este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante. Alte tonice pentru ficat includ ceaiul de fenicul, coada calului și usturoiul.
2. Suplimente: Vitamine A, C și E conțin antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi dăunători care se găsesc, printre altele, în alcool, în alimentele prăjite și afumate și în fumul de țigară. De asemenea, puteți găsi acești nutrienți în fructe și legume.
Rezumat la final
Stil de viata (îmbunătățiți acești factori de stil de viață)
- Managementul stresului
- Schimbați-vă dieta
- Reduceți cantitatea de toxine
- Începeți să vă exercitați
Nutriție (reduce cantitatea de toxine)
- Alimente rafinate și procesate.
- Alimente care conțin îndulcitori, aditivi și produse chimice.
- Produse lactate și bogate în grăsimi.
- Zahar și produse bogate în zahăr
Vitamine/minerale (dovedit că ajută la celulită)
- Vitamina C
- Vitamina E
- Seleniu
- Vitamina A
Ierburi (utilizat de obicei în lupta împotriva celulitei)
- Rooibos
- Bougainvillea
- Lotus indian
- Variegator marian
Terapie alternativă/complementară
- Aromaterapie
- Acupunctura
- Masaje
- Reflexologie
- Meditaţie
- Medicină pe bază de plante