Evitarea alimentelor între 16 și 18 ore pe zi ar putea fi esențială pentru tratarea unei varietăți de probleme de sănătate, potrivit unui portal de știri CNN, care se referă la un studiu publicat în New England Journal of Medicine.
Potrivit unei analize a cercetărilor la animale și oameni mai în vârstă, postul intermitent ar putea scădea tensiunea arterială, ar putea ajuta la pierderea în greutate și prelungirea vieții în general.
În general, îmbunătățește sănătatea
Autorul studiului, Mark Mattson, profesor de neuroștiințe la Universitatea Johns Hopkins, oferă două opțiuni pentru postul intermitent. - mâncați zilnic numai 6 - 8 ore și restul de 16 - 18 ore până la post sau așa-numita metodă 5: 2, adică repede două zile pe săptămână, în timp ce în aceste zile o persoană poate lua până la 500 de calorii. Potrivit acestuia, medicii le-ar putea folosi ca prevenire sau ca parte a tratamentului obezității, cancerului, diabetului și bolilor de inimă. Cu toate acestea, deoarece această cercetare este relativ nouă, aceștia recomandă monitorizarea pacienților, precum și obișnuința treptată cu măsura postului.
Cercetătorii au examinat postul intermitent atât la rozătoare, cât și la persoanele supraponderale, ambii confirmând acest lucru în general îmbunătățește sănătatea. Cu toate acestea, nu este clar dacă această îmbunătățire nu se datorează pierderii în greutate. Potrivit lui Mattson, alternanța dintre post și mâncare poate îmbunătăți sănătatea celulară.
Problema postului intermitent
Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare, care nu sunt încă disponibile, pentru a confirma beneficiile pe termen lung ale postului intermitent și studiile existente nu sunt suficient de mari. În același timp, studiile clinice s-au concentrat doar pe persoanele de vârstă mijlocie tinere și supraponderale, astfel încât beneficiile nu pot fi generalizate tuturor celorlalte grupuri, au mai subliniat autorii.
Ei văd, de asemenea, complicația în faptul că oamenii sunt obișnuiți să mănânce de trei ori pe zi, deci există riscul ca dacă își schimbă obiceiurile, vor fi flămânzi, iritabili și incapabili să se concentreze corect.
Dintr-un studiu care s-a concentrat pe post în 2017, aproape 40% dintre oameni au demisionat, îl avertizează pe Frank Hu de la Universitatea Harvard că este firesc ca oamenii să dorească să fie recompensați după ce au îndeplinit o sarcină dificilă, cum ar fi exercițiile fizice sau postul, și, prin urmare, cu riscul de a dezvolta obiceiuri alimentare nesănătoase în zilele în care nu postesc.
Hormoni produși de corp, Când creierul nu primește suficientă hrană, oamenii de știință spun că poate provoca supraalimentarea, dar Mattson spune că este doar temporar.
„Pacienților trebuie să li se explice că foamea și iritabilitatea sunt frecvente la început, dar după două săptămâni până la o lună, când corpul și creierul se obișnuiesc cu noua dietă, acestea se potolește”, a spus el.