Al zecelea greșit ales
Chiar și atunci când urmează o dietă, este permis să mănânce între mesele principale. Aveți însă grijă - numai dacă nu depășiți totalul caloriilor permise pe zi. Multora le place să mănânce fructe al zecelea.
Conține fructoză (zahăr din fructe), care crește mai întâi rapid nivelul de insulină și apoi o lasă să scadă la fel de repede. Rezultatul este foamea.
Dacă nu vă puteți descurca fără a zecea, ar fi bine să aveți legume crude, precum țelină, morcovi, cohlrabi, castraveți sau roșii. Acest tip de legume vă va însămânța, precum și fructe. Cu toate acestea, nu este o sursă de fructoză.
Lipsa de somn
Cel care doarme mult, devine mai sărac. Cel care doarme puțin nu scapă doar de kilograme. Această regulă interesantă funcționează într-adevăr, așa cum demonstrează multe studii.
Deci, dacă doriți să slăbiți sau să vă mențineți greutatea, ar trebui să vă asigurați că dormiți suficient, adică să dormiți cel puțin șapte ore pe zi și să vă culcați, dacă este posibil, înainte de miezul nopții.
Publicitate
Produse finite și fast-food
Se pare că îți ușurează viața și sunt o soluție bună atunci când te grăbești și nu ai timp pentru o masă completă. Cu toate acestea, nu trebuie să treceți cu vederea faptul că majoritatea meselor gata preparate sunt bogate în grăsimi și sare, semnificativ mai mari decât o masă pe care o puteți prepara rapid din ingrediente proaspete.
Medicamente
Medicamentele pot îngreuna pierderea în greutate, în unele cazuri ducând chiar la creșterea în greutate. Acestea includ unele medicamente psihotrope, beta-blocante și medicamente pentru diabet.
Dacă luați oricare dintre aceste medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră. Ele pot fi adesea înlocuite de medicamente cu aceleași ingrediente active care nu afectează în niciun fel greutatea.