Faptul că supraalimentarea și consumul excesiv de băuturi „inadecvate” pot provoca creșterea în greutate este bine cunoscut. Dar, uneori, trebuie căutate alte mecanisme de declanșare după forme pline. Poate că nu v-ați dat seama încă, dar următoarele probleme pot contribui și la supraponderarea.
Ficat
Ficatul este principalul motor motor al corpului. Creează enzime, echilibrează nivelul zahărului și pierderea în greutate, transformă grăsimea în energie. Dacă îl supraîncărcăm, ficatul nu va putea efectua toate activitățile și metabolismul va încetini.
Soluția
Există o modalitate ușoară de a menține ficatul funcționând eficient. Are nevoie de puțin ajutor. Consumați alimente care conțin compuși de sulf, deoarece acestea sunt cele care privează organismul de substanțele chimice pe care le consumăm din neatenție din surse precum medicamente eliberate pe bază de rețetă sau toxine de mediu. Ceapa, usturoiul și varza sunt ideale pentru un ficat sănătos. De asemenea, broccoli, varză de Bruxelles și varză.
Leptina
Acest mic hormon ciudat este secretat de grăsime și scopul său este de a opri foamea. În circumstanțe normale, îi spune creierului că ați consumat deja suficientă mâncare. Cu toate acestea, dacă se dezvoltă rezistența la leptină, se va dezvolta și o foame constantă.
Soluția
Leptina și omologul său de grelină au făcut obiectul multor cercetări. Deși rămân multe de învățat despre leptină, cercetătorii știu deja că leptina crește în mod natural în organism, împreună cu un somn adecvat și de calitate. Pentru majoritatea oamenilor, durează în medie opt ore.
Teoria setării și reglării valorilor (set point)
Conform teoriei stabilirii și reglării valorilor corpului, corpul are propriile sale un termostat intern care controlează cât de multă greutate aveți asupra corpului. Pe baza acestei teorii, procentul de grăsime corporală și greutatea corporală depind de valorile interne care sunt stabilite diferit pentru fiecare persoană. Termostatul intern menține greutatea la un anumit nivel și compensează fluctuațiile de pe ambele părți.
Soluția
Reduceți greutatea corporală cu zece la sută și apoi încetați să pierdeți în greutate pentru o vreme. În schimb, luptă pentru a-ți menține noua greutate. Rămâneți la acest nivel timp de cel puțin șase luni, oferind corpului șansa de a face față unei noi setări de valori mai mici.
Stres, anxietate, depresie
Toată lumea se răsfăța uneori cu puțin „mâncare emoțională”. Stresul are un impact direct asupra nivelurilor de cortizol, iar nivelurile de cortizol au un efect direct asupra modului în care organismul folosește insulina. Grăsimea abdominală poate fi, în multe cazuri, un semn de rezistență la insulină datorită nivelurilor ridicate de cortizol, care sunt menținute în organism pentru o lungă perioadă de timp.
Soluția
A fi conștient de alimentația stresantă sau de a mânca cu dispoziție proastă este jumătate din victorie când vine vorba încălcând motivul pentru care nu poți pierde în greutate. Dacă te simți stresat sau deprimat și faci ceva în acest sens. Găsiți un grup de sprijin, începeți un nou sport, învățați yoga sau începeți să meditați. Și, de asemenea, faceți ceva cu mâinile. Meșteșugurile implică orice activitate care vă angajează mâinile. Poate fi broderie, cuvinte încrucișate sau sudoku. Orice lucru care vă angrenează mâinile și vă împiedică să căutați mâncare fără gândire.
Sensibilitate alimentară
La ce ajungi când ai apetit? Oamenii caută în mod obișnuit alimente care provoacă probleme. Iar sensibilitatea la alimente sau chiar alergiile alimentare te împiedică de fapt să slăbești! Consumul de biscuiți, pâine și alte alimente bogate în carbohidrați poate provoca inflamații, care la rândul lor împovărează ficatul. Ficatul, care este prea stresat, încetinește automat metabolismul și aceasta este cauza creșterii în greutate.
Soluția
Aveți grijă la ce fel de mascaradă ajungeți. Care alimente te umflă, provoacă sinuzită sau îți agravează pielea? Încercați o dietă specifică de eliminare, excludeți din alimentația dvs. aceste alimente „problematice” timp de două săptămâni și vedeți dacă vreunul dintre ele vă provoacă probleme.