BRATISLAVA, 22 iunie (WEBNOW) - Mulți fumători, hotărâți să pună capăt acestui obicei prost, se tem că atunci când aruncă ultima țigară, vor începe să se îngrașe. Nicotina are o serie de proprietăți nocive, dar, din păcate, are și un ușor efect pozitiv asupra fumătorilor: reduce pofta de mâncare și încetinește depozitarea grăsimilor. Drept urmare, mai multe persoane care renunță la fumat încep să se îngrașe. Cu toate acestea, disciplina poate rezolva și această problemă.
1. Guma de mestecat ajuta
Înainte de a vă opri din fumat, limitați consumul de cafea, ceai negru și alcool. Pregătiți o gumă sau un plasture de nicotină. Luați o gumă de mestecat sau purtați un plasture în momentul în care vă doreați o țigară. Ele ajută la rezistența poftelor de țigări, precum și a poftelor alimentare ca înlocuitor pentru o țigară.
2. Faceți sport în mod regulat
Începeți să vă mișcați regulat. Exercițiile fizice îți vor întări mușchii și cu cât ai mai mult mușchi, cu atât corpul tău va arde mai repede calorii, chiar și în timp ce te odihnești. În plus, starea dumneavoastră fizică se va îmbunătăți.
3. Urmăriți-vă dieta
Încercați să consumați zilnic cât mai multe fructe și legume. Pregătiți gustări cu conținut scăzut de calorii, mâncați iaurturi nefierte, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, carne albă de pasăre. Uitați de dulciurile bogate în grăsimi și zahăr. Începeți să luați iod și crom, care acționează ca arzătoare de grăsimi. .
4. Nu uitați de vitamine
Renunțarea la fumat este adesea însoțită de insomnie, anxietate și oboseală. Le puteți evita dând corpului magneziu. Deci, mâncați cereale integrale, fructe de mare și fructe. Puteți evita iritarea dacă dați corpului suficient fier. Așadar, încercați să mâncați gălbenușuri de ficat sau ou.
5. Pleacă de prost dispoziție
Dacă organismului îi lipsește serotonina, numită altfel hormonul fericirii, va începe să ceară dulciuri. Limitați dulciurile, dar mâncați paste și orez. Polizaharidele din acestea garantează că nu veți avea o dispoziție proastă și gustul asociat pentru dulciuri.