Un studiu recent arată că exercițiile fizice reprezintă o prevenire eficientă împotriva depresiei.
Mai ales cei care se confruntă cu situații stresante - de exemplu, persoanele care lucrează în locuri de muncă solicitante, dar și viitorii părinți - ar trebui să-l țină la inimă.
Știu de ce fac asta
Această alergare, resp. Mișcarea ajută împotriva unei stări proaste, se știe de mult. Multe studii au confirmat acest lucru. Deși nu este întotdeauna ușor să porți adidași de alergat și să alegi să alergi (până la iarnă) - cel târziu după primul kilometru în aer curat, ne este clar de ce o facem: Pielea noastră va fi mai proaspătă, obrajii roșii, vor apărea primele picături de sudoare, vor începe să ne curățe gândurile ...
Alte gânduri, idei noi
Mulți aleargă nu pentru a slăbi, ci pentru a scăpa de gândurile rele, pe scurt, pentru a se simți bine. Sportul este potrivit în timpul unor încercări de viață solicitante, cum ar fi șomajul, decesul în familie, boala, separarea sau singurătatea. Chiar și în astfel de momente „gri”, merită să-ți pui adidași și să mergi doar să alergi. Una vine cu alte idei, veți obține idei noi.
Alergare de 15 minute: risc cu 26% mai mic
Cercetătorii și oamenii de știință de la Hassachusetts General Hospital raportează acest lucru în studiul lor - potrivit lor, exercițiile fizice pot proteja cu adevărat împotriva depresiei. Au analizat date despre aprox. 300.000 de persoane, pe baza cărora a fost clar că activitatea fizică reduce riscul de depresie. În practică, acest lucru înseamnă că oricine se mișcă cel puțin 15 minute pe zi (nu este vorba doar de alergare, ci și de mers rapid) reduce riscul de depresie cu 26%. În același timp, performanțele sportive nu sunt deloc necesare. „Orice mișcare este mai bună decât nici una”, a declarat autorul studiului Carmel Choi pentru science.ORF.at.
Merită să pariezi pe mișcare
Aceste rezultate ale cercetării sunt interesante prin faptul că există foarte puțini factori pentru depresie care pot fi influențați, potrivit autorului studiului. Deoarece mișcarea a fost confirmată, trebuie să fie „pariat” pe ea. În plus, ar trebui privită ca o prevenire pentru toți cei care nu sunt încă afectați, dar sunt „expuși riscului”. Acest grup include, de exemplu, adolescenții, persoanele care se confruntă cu etapele stresante ale vieții lor, femeile anticipate sau persoanele care au progresat la locul de muncă. După cum a arătat și studiul, exercițiile fizice nu ajută doar preventiv; poate susține și tratamentul.