Trimis de la Minewka »09 apr 2013, 00:28
Bună, sunt nou aici, tocmai m-am înregistrat - chiar dacă citesc site-ul de mult timp . aș vrea să întreb pe cineva bine întemeiat - dacă am înțeles bine venitul zilnic al KJ.
Ideal în modul slab este să luați + - 6000KJ. Mi-am calculat venitul zilnic astăzi (și am crezut că am mâncat „mult” mâncare astăzi). și a ieșit după ce a numărat 30 de minute pe un antrenor eliptic 3500KJ. poate fi atât de puțin? Dacă am înțeles corect - trebuie să-mi măresc veniturile la cel puțin 5000-6000KJ?
Am 29 de ani, 170cm și 85kg. plus o etichetă operată și sunt tratat și pentru rezistența la insulină.
Am început să fac mișcare în fiecare zi timp de 30 de minute pe simulatorul menționat mai sus, mențin un impuls de aproximativ 120, au trecut mai mult de 2 săptămâni, dar greutatea nu scade. plus că sunt în fiecare zi cu fiica mea mică. și toate celelalte lucruri comune. este posibil pentru că mănânc puțin?
Re: Cine mă va sfătui - dieta?
Trimis de la tini »09 apr 2013, 06:11
Re: Cine mă va sfătui - dieta?
Trimis de la Minewka »09 apr 2013, 22:50
cum am mâncat? Ei bine, groaznic. De fapt, nu am mâncat aproape nimic. cu excepția rahaturilor. de exemplu. a fost ziua în care am mâncat 3 pagate, 0,5 l de cola. niște baton de ciocolată când am crezut că voi muri dacă nu mănânc ceva dulce. iar cina era normală. pâine cu ceva, omletă, iaurt și altele asemenea.
Acum aproximativ jumătate de an, m-am înscris la prânz la o școală primară - și acum aproximativ un an mi-am „reglat” dieta - că am omis pâine, cartofi, orez, garnituri, salate de legume cu puțin ulei de măsline pt. masa de seara. Am încercat oricum micul dejun (cel puțin iaurt).
Dar tot nu am slăbit - au scăzut câțiva kg (eram la dietă cu proteine). aproximativ 8kg - am început la 93-94kg. Am păstrat asta. an am 87kg.
Am fost extrem de mulțumit că a trebuit să mănânc mai mult și că l-am calculat în alb și negru - pentru că eram disperat de gusturile din împrejurimi, pe care încă trebuie să le dor - pentru că am simțit cu adevărat că nu pot mânca mai puțin. de fapt, sunt obosit, supărat și flămând și nu voi slăbi
Astăzi am calculat aportul folosind un grafic de calorii (și m-am „răsfățat” - adică am mâncat) - și am primit o eliptică după ce am numărat 30 de minute. simulatoare pe 4400KJ. chiar puțin.dar senzația că pot mânca a fost faimoasă.am o dispoziție atât de bună toată ziua
de ce sa adaugi treptat? Pentru că mănânc și un elefant, încă îmi este atât de foame))
Acel IR - este o poveste lungă - dar nu am putut rămâne însărcinată, Dr. a aflat sindromul PCO (sindromul ovarului policar) - un hormon. boală, care la unele femei induce sau agravează IR . iar IR este tratat cu metformină. care este un medicament pentru diabetici (chiar dacă nu am diabet). când am luat-o acum 3 luni și 2 ani, am slăbit 10 kg (nu am făcut nimic, doar că am slăbit) . și am rămas însărcinată. așa că acum o iau din nou. Efectul pe care l-am simțit de la acest medicament acum 2 ani și acum este - că nu am deloc pofta de dulciuri și că sunt mai plină după ce am mâncat.