Datorită formei de activitate fizică cu cea mai rapidă creștere în rândul brazilianilor anul trecut, cursa de stradă a câștigat adepți datorită ușurinței sale și a cerințelor mici de a începe practica. Pentru cei care nu se adaptează la exercițiile cu patru pereți și preferă activitățile în aer liber, alergarea devine o alegere excelentă.
Deoarece alergarea este considerată una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate, deoarece practica sa necesită o cantitate semnificativă de calorii, alergarea devine un partener major într-o dietă echilibrată în căutarea unui stil de viață mai sănătos.
Mizează întotdeauna pe perseverență, deoarece progresul în această modalitate poate fi lent, în funcție de aptitudinea fizică a practicantului.
Pentru a crește popularitatea și practica și mai plăcută, experții din domeniul educației fizice au creat consilieri pentru studenții lor care au armonizat buna practică a acestui sport și socializarea în grupuri.
Deși exercițiul se desfășoară în grupuri, antrenamentul dat elevului este individual, în funcție de capacitatea fizică a practicantului. Nu există restricții pentru oamenii din cursă, grupul poate conta pe mulți participanți, fiecare în ritmul său. Pentru început, ai nevoie doar de o pereche de adidași adecvați și de îmbrăcăminte ușoară care să îți permită să îți transpiri corpul.
Citește și: 10 exerciții pentru a te ajuta să-ți pierzi stomacul
6 motive întemeiate pentru a începe!
Dacă practicarea sportului te descurajează, nimic asemănător societății nu te va înveseli și îți va motiva progresul. Iată câteva motive pentru a deveni membru al unui club de curse:
- Ieșirea dintr-un stil de viață sedentar nu este ușoară, așa că încurajarea unui prieten sau a unui prieten care aleargă poate face mai ușor să începeți.
- Aceeași motivație se aplică și practicantului de a nu renunța la acest sport atât de ușor.
- Chiar dacă nu sunt cunoscuți în club, este o ocazie excelentă de a cunoaște noi prieteni și de a vă îmbunătăți viața socială.
- Și ce zici de a petrece mai mult timp cu familia ta? Alergatul poate fi o alegere bună pentru desfășurarea activităților zilnice împreună.
- Formarea insuficientă va fi observată de colegi și li se va percepe frecvența necesară pentru a avansa.
- Ți-ai atins obiectivul? Nimic mai bun decât să ai pe cineva alături de tine pentru a sărbători depășirea ta.
Aceasta înseamnă că nu există suficiente motive întemeiate pentru a face acest lucru. În plus față de toate aceste puncte pozitive, este de remarcat faptul că există și grupuri de mers pe jos care își propun să desfășoare activități cu impact redus pentru cei care nu pot alerga din motive de sănătate.
Avantajele alergării în grup
Există multe avantaje pe care alergarea le poate oferi. Antrenorul personal Edson Lopes din Tean Fábio Guedes prezintă arderea caloriilor, îmbunătățirea stării de spirit, îmbunătățirea calității somnului, tonifierea mușchilor, întărirea inimii și creșterea capacității pulmonare și creșterea producției de endorfină? un hormon care aduce un sentiment de bunăstare? ca unele dintre beneficiile fizice majore ale practicii.
Modul în care beneficiile sociale Edson subliniază oportunitatea de a vă întâlni și de a comunica cu persoanele cu un obiectiv comun de a facilita viața socială.
Cum să găsești grupuri de curse
Fie pe propriul site web sau în grupuri pe Facebook, dacă doriți să găsiți un club de alergare în orașul în care locuiți, pur și simplu introduceți paginile de căutare (Google, Bing etc.) „Clubul traficului + numele orașului dvs.”. În acest fel, rezultatele sunt afișate atunci când căutați mai multe informații și metode de contact.
Citește și: Top 20 de exerciții pentru pierderea în greutate
Nu renunțați la inactivitatea fizică! Căutați cluburi de alergare în orașul dvs. și începeți această practică cât mai curând posibil, indiferent dacă este vorba de integrare socială, de slăbire sau de a începe o viață mai sănătoasă.