Ce este?
O substanță care aparține grupului de ubiquinone cu efecte asemănătoare vitaminelor. Se găsesc în fiecare celulă de animale și plante. Coenzima Q10 (Co Q10) este o ubiquinonă tipică umană care se auto-produce, dar a scăzut de la vârsta de 20 de ani. Producția de coenzima Q10 necesită suficientă vitamină B6.
Funcții și efecte
- afectează metabolismul energetic al fiecărei celule (pentru solicitări: transportă electroni și protoni în procesul de formare a ATP din acizi grași din mitocondriile celulelor)
- are efecte antioxidante - în cooperare cu vitamina E și carotenoizi, protejează în principal moleculele de grăsime din sânge și membranele celulare
- afectează favorabil stabilitatea și funcția tuturor membranelor celulare
unde este?
În plus față de producția proprie de coenzima Q10 a organismului, oamenii ingestează această substanță și în unele alimente (carne roșie, carne de pasăre, portocale, broccoli). Prăjirea reduce conținutul de coenzima Q10 din alimente cu aproximativ o treime, gătitul păstrează conținutul. Aportul alimentar de coenzima Q10 în Danemarca (nu există alte date disponibile) este de 3-5 mg/zi.
Utilizare terapeutică
- ateroscleroza
- Boala pulmonară obstructivă cronică
- diabet zaharat - diabet zaharat
- demență și boli degenerative ale SNC (de exemplu, boala Alzheimer și Parkinson)
- hipercolesterolemie și utilizarea medicamentelor care scad colesterolul (statinele reduc semnificativ producția de auto-coenzima Q10)
- hipertensiune
- obezitate
- ciroză
- edem
- oboseala cronica
- psoriazis (coenzima Q10 suprimă hiperactivitatea inflamatorie a sistemului imunitar)
- alergii și astm (reduce producția de histamină)
- îmbătrânirea celulelor și a țesuturilor (reduce formarea radicalilor liberi) - un efect anti-îmbătrânire foarte popular astăzi
- sprijin pentru performanță pentru sportivi - nu a fost încă dovedit în mod credibil
Cum se folosește?
Datorită funcțiilor biologice complexe și a descoperirilor relativ noi, doza zilnică recomandată pentru coenzima Q10 nu este stabilită. Este important să alegeți un produs cu absorbție ridicată și să îl luați regulat într-o doză zilnică de cel puțin 30 mg timp de câteva săptămâni. Saturația sistemelor celulare are loc cel mai devreme după 2 - 4 săptămâni - acesta este timpul minim de utilizare pentru a obține un efect biologic.
Forme de suplimente nutritive
Cantitatea și absorbția diferitelor preparate variază foarte mult. Piața slovacă oferă mai multe forme de calitate. De obicei, conțin coenzima Q10 dizolvată în ulei de soia. Preparatele conțin 10 - 100 mg de coenzimă Q10 într-o tabletă sau capsulă. AKV este cel mai des folosit
- Jamieson Co-Enzyme Q10 60 mg
- dacă ai auzit de asta oxidat forma (ubiquinonă) este mai puțin utilă și mai slabă decât redus (ubiquinol), deci avem vești bune: ultimele cercetări arată clar dacă folosiți ubiquinonă sau ubiquinol, corpul tău ajustează și transformă aceste două forme de coenzimă Q10 în funcție de nevoile sale - tocmai asta ubiquinol (forma redusă a coenzimei Q10) este mult mai costisitoare (și inutil)
Efecte toxice
- efectele toxice și manifestările supradozajului cu coenzima Q10 sunt necunoscute
- există dovezi că organismul uman tolerează doze de 200 mg/zi timp de 1 an și doze de 100 mg/zi timp de 6 ani
Bine de stiut
Gumele de mestecat și pastele de dinți care conțin coenzima Q10 sunt disponibile și pe piață pentru prevenirea și tratamentul parodontitei și gingivitei. Există chiar și o băutură energizantă sub formă de pulbere care conține coenzima Q10. Cu toate acestea, datorită stabilității scăzute a coenzimei Q10, este foarte îndoielnic dacă aceste produse pot avea efectele declarate. (Ți-am economisit din nou bani.)
Efectul coenzimei Q10 este crescut în legătură cu un aport suficient de complex de vitamine B, vitamina C și E. Preferă sursele naturale și naturale ale acestor vitamine.
La pacienții cu cancer, este posibil și benefic creșterea dozei până la 600 mg pe zi.