Boli conexe
subiecte asemănătoare
Cum vă mențineți colesterolul sănătos? Psihoigiena și o dietă sănătoasă vă pot ajuta.
Întărirea vasculară sau ateroscleroza determină depozitarea colesterolului și a altor grăsimi în artere. Acestea își pierd ulterior elasticitatea și le îngustează, ceea ce poate duce la necongestionarea membrelor inferioare., accident vascular cerebral sau k infarct, cardiologul și obezitologul Ivan Majerčák a declarat pentru TASR.
Expertul îți amintește de importanța păstrării și menținerii nivelului de colesterol la un nivel sănătos. Vă poate ajuta psihoigienă și o dietă sănătoasă. Ar trebui să evitați capcanele civilizației. „Pur și simplu ne-a dat seama atunci alcool și țigări, dar și o stres omniprezent. O putem face față cu ajutorul psihoigienei sau întărind sănătatea mintală, relaxarea simplă sau o plimbare în natură ", a spus el.
Ce să înlocuiască pe o farfurie?
Se recomandă omiterea cărnii roșii din meniu, în special porc sau carne de vită, A înlocuiți-l cu curcan, pui sau miel carne sau peşte. El a reamintit că o cantitate mare de grăsime este ascunsă și în cârnați, unt sau produse lactate cu un conținut mai mare de grăsimi.
Consumul excesiv de zahăr rafinat și dulciuri poate duce la o creștere a colesterolului rău, ca efect secundar al metabolismului carbohidraților, potrivit obezitologului. „Mai bine ai vota med sau ciocolata calda de calitate cu un continut mai mare de cacao. Nu vă lăsați păcăliți de zahărul brun, care are un indice glicemic la fel de rău ca zahărul alb ", sfătuiește Majerčák, adăugând că zahărul alb pur și brun nu au deloc nevoie de un corp uman.
Alimentele prăjite ar trebui să fie tabu în meniu. El a justificat acest lucru spunând că prăjirea degradează grăsimile, care apoi înfundă mai ușor vasele de sânge. El sfătuiește și el evita grasimile trans, de exemplu, margarina, care se găsește în toppinguri, umpluturi în napolitane, biscuiți, toppinguri sau cofetărie de calitate scăzută. Acestea trebuie înlocuite nuci, migdale sau alune de padure.
El recomandă apă curată din băuturi. Este potrivit limitați aportul de băuturi îndulcite și alte produse care conțin sirop de porumb, care este adesea menționat în compoziții ca sirop de glucoză fructoză. De asemenea, în cuvintele unui expert, este necesar limitează, de asemenea, băuturile cu îndulcitori.