Nu poți pierde în greutate?
Nu ai un personaj pe placul tău? Hormonii sunt de vină. Reglați-le mișcarea și dieta.
Hormonii afectează cu adevărat totul. Chiar și pentru tipul de corp sau cât de greu pierzi kilograme. Și nu doar cei care afectează în mod direct apetitul, cum ar fi grelina, numit hormonul foamei. De asemenea, puteți crește în greutate dacă scăpați de hormoni ai stresului.
Hormoni și figură
Știați că în funcție de hormonul care domină corpul, forma corpului unei femei? Deci, indiferent dacă sunteți o pere, un triunghi sau o latură, aceasta depinde de nivelul hormonal.
- Tastați Kim
Tipul de estrogen are șolduri rotunjite, coapse puternice și un fund mai mare, cum ar fi Kim Kardashian.
Cum să mănânci: Dacă nu vrea să fie ca o minge, ar trebui să mănânce puține grăsimi și proteine animale. Polizaharidele și glucidele sunt potrivite pentru aceasta, deși, desigur, cu moderare. Terci de cereale cu lapte vegetal, nuci și fructe este ideal pentru micul dejun și prânz. Cu toate acestea, proteinele ar trebui consumate la cină - brânză, carne slabă, pește ...
Sport ideal: patine, sala de sport - Tastați Cameron
Dacă o femeie are mai mult testosteron, are o figură băiețească, adică umeri mai largi și șolduri înguste, precum Cameron Diaz.
Cum să mănânci: Uitați de dulciuri și pâine albă. Consumați în principal proteine, vă puteți răsfăța cu grăsimi cu moderare.
Sport ideal: alergare, atletism - Tip Kiera
Arăți mai mult ca o fată decât o femeie matură ca Kiera Knightley? Poți mânca orice îți place, obezitatea nu este dușmanul tău. La urma urmei, să nu mâncați în exces. Concentrați-vă în principal pe mișcare, înotul, yoga sau gimnastica sunt ideale.
Hormonul foamei
Nu vă veți afecta tipul hormonal, dar veți putea spăla niște hormoni. De exemplu, creșterea sau stresul. Și ambele pot afecta pierderea în greutate și creșterea în greutate. Hormonul grelin este responsabil pentru pofta de mâncare. Stimulează senzația de foame prin secreția hormonului de creștere. Hormonul de creștere, care este eliberat în principal în timpul somnului, folosește energia din țesutul adipos.
Îi veți sprijini excreția dacă aveți doar o cină ușoară, astfel încât să dormiți bine și să o digerați rapid. Hormonii stresului, pe de altă parte, previn pierderea în greutate, deoarece pe măsură ce se spală, pofta de dulciuri crește. Deci, dacă doriți să fiți subțire, încercați să vă ameliorați stresul pe lângă dieta și exercițiile fizice, cum ar fi yoga și meditația.