Încă mănânci același lucru și nu te mai bucuri de meniurile stereotipe. Vrei să ai o dietă variată, sănătoasă și ușoară pentru fiecare anotimp? Conopida este o legumă potrivită care vă va plăcea și are în același timp o serie de substanțe benefice care au efecte pozitive asupra sănătății umane generale.
Când se menționează conopida, conopida prăjită cu cartofi și eventual cu sos tartru va apărea probabil în fața ochilor tuturor. Acest fel de mâncare este bogat în grăsimi și atunci când este gătit în ulei fierbinte, substanțele nutritive din conopidă se pierd, așa că mai bine lăsați acest fel de mâncare altora și puteți prepara conopida prin abur, gătit rapid sau coacând scurt cu alte legume. Cel mai sănătos tratament pentru conopidă este spălarea și mâncarea crudă, astfel încât să puteți fi siguri că toți nutrienții conopidei sunt într-adevăr - crocanți crocanți și bun gust
Conopida sau denumirea oficială conopidă este un aliment foarte ușor și sănătos pe care ar trebui să îl consumi cu siguranță cel puțin sezonier pentru o dietă sănătoasă și variată. Cu toate acestea, conopida nu este o problemă de obținut pe tot parcursul anului. Dintre toate adâncurile, conopida are substanțele cele mai valoroase și benefice. Conopida este crescută din varză obișnuită. Această cultură nu este dificil de cultivat, este suficient sol argilos, cu mult îngrășământ organic, multă umiditate și soare - în plus față de sol, acestea sunt cerințe generale pentru fructele bine dezvoltate ale tuturor plantelor
Conopida (lat. Brasica oleracea) - familia de varză
Ce conține conopida?
Apă, proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre, fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, zinc, fluor, cupru, seleniu, mangan, omega 3 și omega 6 acizi grași nesaturați, vitaminele A, B, C, E, K, beta-caroten, luteină, acid folic și acid pantotenic
Efecte asupra sănătății - conopidă
- Sprijin puternic al sistemului imunitar
- Protecția celulelor împotriva creșterii cancerului
- Captarea radicalilor liberi
- Prevenirea eficientă împotriva cancerului
- Sprijină digestia corectă
- Îmbunătățește golirea
- Detoxifierea colonului
- Sprijinirea microflorei intestinale
- Accelerează metabolismul
- Curăță rinichii și căile urinare
- Oferă oase și articulații puternice și sănătoase
- Prevenirea osteoporozei
- Îmbunătățește calitatea părului și a unghiilor
- Prevenirea diabetului
Valoare nutritivă - conopidă (100g)
KJ– 96,6 Kcal– 23 Proteine– 2,3 g Carbohidrați - 3,8 g
Fibre - 3,7 g Grăsimi - 0,2 g Apă - 90 g
Conopida conține minerale - 100 g
| Fier | 0,6 mg | Zinc | 0,45 mg |
| Calciu | 24,5 mg | Fluorură | 1.2 ug |
| Magneziu | 16,7 mg | Cupru | 0,2 mg |
| Fosfor | 47 mg | Mangan | 0,3 mg |
| Potasiu | 310 mg | Seleniu | 0,8 ug |
| Sodiu | 29,8 mg | Acizi omega3 | 40 mg |
| Acizi Omega 6 | 13,5 mg |
Conopida conține vitamine - 100 g
| Vitamina A | 15 UI | Vitamina C | 48 mg |
| Vitamina B1 | 0,2 mg | Vitamina E | 0,2 mg |
| Vitamina B2 | 0,15 mg | Vitamina K | 18 ug |
| Vitamina B3 | 0,65 mg | Beta caroten | 10 ug |
| Vitamina B6 | 0,4 mg | Luteina | 35 ug |
| Acid folic | 62 ug | Acid pantotenic | 0,9 mg |
Efectele pierderii în greutate - conopidă
Conopida este o leguma potrivita pentru slabire. Valoarea sa redusă de energie va asigura arderea ușoară a acestei energii primite și va sprijini arderea grăsimilor subcutanate. În zilele toride de vară, gustările din conopidă sunt o opțiune bună pentru prânz sau cină. Pe lângă pierderea mai ușoară în greutate, are și efecte pozitive asupra sănătății. Conține substanțe active care au un efect pozitiv asupra întregului organism