După iarnă, trebuie să reaprovizionăm sursele de energie care lipsesc. Expertul recomandă o dietă variată și sănătoasă și exerciții fizice regulate.
50-70 la sută dintre oameni au simptome neplăcute de oboseală de primăvară. Oboseala de primăvară nu este o boală, dar lipsa de energie, epuizarea mentală sau fizică pot complica viața. Katarína Babinská, fiziolog de la Universitatea Comenius, subliniază că în primăvară este necesar să mâncați o dietă sănătoasă și variată și să consumați alimente nutritive bogate în lipse de vitamine, minerale, fibre și fitochimicale.
Luptă prin mișcare
Mișcarea ajută și la combaterea oboselii primăverii. „Regimul potrivit de băut este extrem de important, lipsa fluidelor nu va face decât să agraveze simptomele oboselii de primăvară. Corpul uman pierde 1,5 până la 2 litri de lichid pe zi, care trebuie înlocuit. " Babinská se apropie. Potrivit ei, băutura ideală este apa sau apa minerală de masă. „Ceaiurile din fructe și plante stimulează cu efectele lor stimulative, în timp ce băuturile din smoothie-uri din fructe și legume oferă vitamine și minerale.” a spus un nutriționist.
Fructele și legumele sub diferite forme ar trebui să facă parte din fiecare masă zilnică. O dietă sănătoasă ar trebui să includă cereale integrale, uleiuri vegetale, nuci, precum și legume verzi, leguminoase și produse lactate acide.
Copiii nu ar trebui să aibă o suzetă dacă au deja dinți: altfel poate provoca probleme dentare
Regularitatea este importantă
Performanțele intensive nu sunt importante atunci când vă deplasați, dar mai ales regularitatea. Pentru a preveni oboseala de primăvară, ar trebui să vă mișcați cât mai mult în fiecare zi și în aer curat, dar, în același timp, să vă răsfățați cu somn și odihnă. Un mijloc eficient este întărirea, sauna sau yoga.
Cauzele oboselii de primăvară nu sunt încă cunoscute. "Rolul este jucat de schimbarea lungimii zilei și se presupune, de asemenea, interacțiunea fluctuațiilor meteorologice frecvente, caracteristice perioadei de primăvară." explică Babinská. „Totuși, stilul de viață își are și partea sa. Iarna, consumăm feluri de mâncare mai bogate, dimpotrivă, mai degrabă fructe și legume proaspete. În vremea proastă de iarnă există mai puțină mișcare și rămâne în aer curat ". ea a adăugat. Iarna, oamenii sunt, de asemenea, mai des atacați de boli și, potrivit lui Babinská, organismul slăbit este mai dificil de a face față schimbărilor vremii.