Buna ziua, am colesterol ridicat, ma puteti sfatui ce sa mananc? Joseph
Nivelurile ridicate de colesterol din sânge se numără printre condițiile de risc care scurtează viața umană. Testele de sânge pot detecta colesterolul total și componentele sale HDL (lipoproteine cu densitate mare) - colesterol bun și LDL (lipoproteine cu densitate mică) - colesterol rău - sunt esterii și acizii grași depuși pe pereții vaselor de sânge și pot provoca ateroscleroză, provoacă, de asemenea, hipertensiune arterială și infarct miocardic.
În dietă ar trebui să preferați carnea slabă - carne de pasăre și pește, uleiuri presate la rece de calitate, legume și fructe proaspete, produse din cereale integrale și leguminoase.
Nu este necesar să se excludă ouăle din dietă, deoarece gălbenușul conține nu numai colesterol, ci și lecitina necesară organismului. Limitați-vă cantitatea la 2-4 ouă pe săptămână.
Leguminoasele sunt foarte eficiente împotriva colesterolului și mai ales fasole. Conform celor mai recente cercetări, fasolea poate reduce nivelul colesterolului cu până la 20%.
Colesterolul se normalizează bine un morcov, prin urmare, ar trebui să vă răsfățați cu salată de morcovi în mod regulat. El ar trebui, de asemenea, să fie reprezentat usturoi (conține alicină), ceapă, mere, grapefruit eu struguri. Răsfățați-vă cu nuci migdale, nuci, semințe de dovleac și floarea soarelui, semințe de in și ulei de semințe de in.
Ameliorează efectele negative ale colesterolului vitamina C, care spală excesul de colesterol din vasele de sânge și își normalizează nivelul, vitamina E, vitamina B3 niacină, din minerale zinc, magneziu, calciu și siliciu.
De asemenea, puteți reduce colesterolul, consumând suc de mere, suc de sfeclă roșie, este potrivit consumul moderat de vin (200ml) și bere.
Polifenolii conținuți în ceaiuri sunt eficienți - ceai verde, Pu-erh, ceai Hannasaki, Ceai grecesc din semințe de fân A ceai de mustar.
Dr. Dr. Radka Aľakšová
Consiliere nutrițională sănătoasă
Etajul 1 Medipark
0905 723 073
Mă deranjează hemoroizii postpartum, pe care ar trebui să îi mănânc?
Hemoroizii sunt vene rectale mărite care se înfundă și se inflamează, cu alte cuvinte, sunt vene varicoase la intrarea sau direct în rect.
Există mai multe cauze - constipație, diaree repetată, lipsă de fibre în dietă, obezitate, efort fizic greu, circulație sanguină insuficientă în timpul sedentarismului, depășirea mai multor nașteri. prin urmare, aproape o treime din populație suferă de ele.
Va fi important să consumați în mod regulat o mulțime de fructe și legume bogate în fibre - roșii, castraveți, legume cu frunze, varză, leguminoase, ridiche, mere, pere, piersici, cireșe, prune, citrice, zmeură, coacăze negre, mure, agrișe, smochine.
Consumul de mese care conțin rutină ajută la întărirea intestinelor - hrișcă, tărâțe, ardei, grapefruit, struguri.
Ar trebui să creșteți aportul de fibre la cel puțin 30g pe zi, mâncând alimente integrale, orez nedecorticat, tărâțe, fulgi, nuci și semințe.
Evitați alimentele care irită intestinul gros - alimente sărate, condimentate și picante, zahăr, dulciuri.
Limitați băuturile cu alcool, cafea și cofeină, susțineți regimul de băut cu un aport suficient de lichide. Va oferi ușurare miere, aproape integrală, ceai de mentă și mușețel, ceai de hrișcă, cea de scară, ceai de plămâni, salvie și pelin sunt de asemenea potrivite.
Se recomandă întărirea vaselor crește aportul de vitamina C, circulația sângelui se va îmbunătăți vitamina E, ajută la vindecare zinc și magneziu.
Utilizați pentru ameliorarea durerii coaja de stejar sau puteți încerca câteva exerciții - stați pe pământ, întindeți genunchii îndoiți în lateral, apucați-vă picioarele cu mâinile și oscilați ușor dintr-o parte în alta. Relaxarea aduce, de asemenea, contracția mușchilor rădăcinii rectale de mai multe ori pe zi.
Dr. Dr. Radka Aľakšová
Consiliere nutrițională sănătoasă
Etajul 1 Medipark
0905 723 073
Șase alimente pentru a vă menține în formă toată iarna
Iarna, suntem adesea bântuiți de tuse, pufnit, strănut. Înainte de a ajunge la vitamine, suplimente nutritive și alte pastile din reclame, încercați ceva din natură.
Usturoi
Usturoiul este unul dintre cele mai utile remedii naturale, deși mirosul său nu este unul dintre cele mai plăcute. La mestecarea usturoiului, se eliberează alicină din acesta, care are efecte antibiotice directe. Poate distruge mai mult de 300 de specii de microbi patogeni și întări apărarea organismului. Dacă aveți aversiune la gust și miros, îl puteți tăia în bucăți mai mici și îl puteți bea cu apă sau îl puteți adăuga la mese în timp ce gătiți.
Țelină
Țelina nu este tocmai o delicatesă, dar efectele sale în lupta împotriva gripei și chiar și cu kilogramele în plus sunt cunoscute de mult. Este una dintre culturile cultivate în țara noastră, este ușor accesibilă și poate gusta plăcut salate și supe. Încercați să adăugați țelină rasă fin la supa de duminică în loc de paste sau savurați-vă seara cu o salată de țelină cu nuci. Ajută la insomnie și sunt cunoscute și efectele asupra libidoului.
Cimbru
O plantă miraculoasă care vă va scăpa de căile respiratorii aglomerate nu numai că relaxează mucusul, dar are și un efect foarte bun asupra bronhiilor și asupra sistemului respirator general. Faceți ceai de cimbru sau adăugați-l în preparatele din legume. Are un gust minunat cu sfecla prăjită, nuci și balsamic.
Un morcov
Efectele beta-carotenului nu se limitează la vederea sănătoasă, funcționează foarte bine pentru durerile de cap în timpul răcelii. Poate elimina inflamația vaselor cerebrale. Răsfățați-vă cu morcovi în salate proaspete sau, ca țelina, radeți-l în supă în loc de tăiței. Este, de asemenea, gustos, tăiat în bețe în versiunea a zecea sau de plumb. Amintiți-vă că puteți folosi ingredientele active numai împreună cu uleiurile. Prin urmare, stropiți ușor bețele cu ulei de calitate înainte de consum.
Nuci
Nucile sau migdalele obișnuite pot alunga foamea, pot furniza proteine și pot ajuta cu substanțe benefice pentru gripă. Așadar, răsfățați-vă cu câteva bucăți în fiecare zi, aveți grijă să nu confundați mesele cu doze mari de nuci, acestea sunt pline de calorii și o mână pe cântar ar crește rapid.
Lavandă
Respirație dificilă în timpul răcelilor, nopți nedormite, anxietate, stres, lupta împotriva molii, folosiți doar lavandă pentru orice. Această plantă frumoasă îți poate calma corpul în câteva secunde, poate freca uleiul de lavandă cu tâmplele și oboseala pentru a vedea dacă stresul dispare. Puteți adăuga lavandă în stare uscată la ceaiuri, gemuri, creme.
Dr. Dr. Radka Aľakšová
Consiliere nutrițională sănătoasă
Etajul 1 Medipark
0905 723 073