Nu este un secret faptul că maternitatea va aduce un impozit asupra corpului tău. Dar pentru aceste șase femei, a deveni mamă le-a inspirat într-adevăr să slăbească și să fie sănătoase odată pentru totdeauna. De fapt, toate sunt într-o formă mai bună acum decât erau înainte de a rămâne însărcinate. Aflați ce le-a dat și cum au rămas motivați să reducă kilogramele și să le prevină.
Leah Segedie, 32 de ani, fondatorul BookieBoo.com
Pierderea totală în greutate: 174 de lire sterline
motivare: Totul a fost despre modelarea comportamentelor sănătoase pentru copiii tăi. Nu am vrut să crească supraponderal ca mine. Și știam că dacă aș fi supraponderal, cel mai probabil vor deveni supraponderali. Am vrut mai bine pentru ei. A fost enervant.
Ce am facut: Am început să produc DVD-uri Tae Bo și am urmărit mai întâi Weight Watchers. În cele din urmă, am adăugat antrenament cu greutăți și m-am schimbat prin a mânca mai multe alimente proaspete și de casă, mai degrabă decât alimente ambalate.
Aș dori să le ofer celorlalte mame: Nu te gândi la tine. Gândește-te la ele. Dacă motivația ta vine din afară, în special din partea familiei tale, atunci îți reamintesc în permanență că vrei să fii cea mai sănătoasă mamă pe care o poți fi. În plus, beneficiile emoționale ale exercițiilor fizice a face ești o mamă mai bună și mai răbdătoare. Este într-adevăr o victorie. Fotografii oferite de Leah Szeged
Alyssa Becthold, 30 de ani
Pierderea totală în greutate: 76 de lire sterline
motivare: Am o afecțiune cerebrală rară numită malformație Chiari. La scurt timp după nașterea celui de-al treilea copil al meu în martie 2009, starea creierului meu s-a înrăutățit și am avut nevoie de neurochirurgie pentru a rezolva problema. Pentru că am mers de la naștere până la operație, eram cu cel puțin 60 de kilograme mai greu decât trebuia să fiu. Mi-am dat seama cât de importantă este sănătatea mea după ce am trecut prin această suferință și am decis să mă pun în formă odată pentru totdeauna, astfel încât să pot fi cât mai mult timp pentru copiii mei. Acum sunt cel mai mic de când eram liceu și cel mai în formă fizică din viața mea.
Ce am facut: M-am alăturat programului Mamavation - o tabără de viață sănătoasă online pentru mame - și mi s-a dat o dietă care cartografiaza mesele zilnice în funcție de dozele recomandate de fructe, legume, cereale, produse lactate și proteine, precum și un program de exerciții fizice care includea antrenamente personalizate de la cardio până după antrenament de forță. Din fericire, am avut și sprijinul comunității online, deoarece călătoria a fost dificilă.
Aș dori să le ofer celorlalte mame: De acord cu succesul. Când am crezut că este în regulă să am timp să fac mișcare, am încetat să mă mai simt vinovată. Când mi-am dat seama că nu trebuie să mănânc aceeași mărime ca soțul meu, am încetat să compar obiceiurile mele alimentare cu alții. Când am crezut că sunt suficient de mare pentru a fi responsabil pentru propriul meu corp, mi-am început călătoria către un stil de viață mai sănătos. Ce sentiment uimitor! Fotografie oferită de Alyssy Becthold
Lori Bizzoco, 41 de ani, LoriBizz.com
Pierderea totală în greutate: 44 de lire sterline
motivare: Fiind o mamă mai în vârstă (am avut primul copil la 39 de ani), știam că trebuie să fiu în formă în copiii mei pentru a ține pasul. În plus, chiar am simțit că este important să-mi dezvolt obiceiuri alimentare bune. Fiica mea are acum 2 ani și felurile ei preferate sunt broccoli, fasole verde și fructe!
Ce am facut: A fost o combinație de dietă, alăptare și exerciții fizice. Am început să merg în parc în timp ce o împingeam pe fiica mea în cărucior și, de asemenea, am cumpărat un pas Targe cu 100 de dolari. A fost un efect mic, dar a ars multe calorii, așa că am făcut-o în timp ce mă uitam la televizor. Am alternat între a merge în parc și a folosi parcul acvatic de aproximativ 3 până la 4 ori pe săptămână. Când vine vorba de mâncare, am început să iau decizii mai rezonabile. De exemplu, în loc să consum omleta obișnuită și să pun ulei sau unt într-o tigaie, aș face un sos de ou alb pe care l-ar folosi Pam. Aceste mici modificări au salvat o mulțime de calorii.
Aș dori să le ofer celorlalte mame: Uitați-vă la exerciții ca o modalitate de a vă conecta și de a petrece timpul cu copilul dumneavoastră. Plimbarea unui copil într-un cărucior de mai multe ori pe săptămână este un exercițiu minunat. Este concentrat și determinat, dar după nouă luni de sarcină și purtând haine de maternitate superioare, nimeni nu merită să arate bine și să se simtă mai mult decât tine.! Fotografii oferite de Lori Vadala
Rachel Bishop, 33 de ani
Pierderea totală în greutate: 95 de lire sterline
motivare: M-am uitat la albumul foto la scurt timp după ce am avut copii și am văzut o fotografie. Nu mi-am dat seama cât de mare am fost până nu am văzut această poză! Am vrut să pot alerga și să mă joc cu ei, dar nu a fost în niciun caz. Copiii mei merită o mamă care își poate desfășura activitățile fără a expira.
Ce am facut: Am participat la prima întâlnire a observatorilor serioși și am cunoscut structura și planul de care aveam nevoie. L-am urmat religios. Am început să merg pe o bandă de alergat pe care o deținea și m-am alăturat și Jazzercise (dance aerobic) și am început să o fac de mai multe ori pe săptămână.
Aș dori să le ofer și altor mame: Profită! Viața poate fi uneori agitată și este ușor de spus că nu avem timp să facem exerciții fizice sau să reparăm alimente sănătoase. Timpul poate fi luat. Chiar a trebuit să îmi programez un exercițiu în calendar (chiar dacă asta însemna să fac un videoclip cu fiica mea sau să merg cu bicicleta cu copiii care trag de o remorcă pentru biciclete) și să planific o masă cu o săptămână în avans, așa că a trebuit să organizez un rutină de urmat. Fotografii oferite de Rachel Bishop
Maria Sparks, 31 de ani, de RealFitMama.com
Pierderea totală în greutate: 30 de livre
motivare: Familia mea are o mulțime de femei supraponderale și nesănătoase și sunt una dintre ele de mult timp. Nu am vrut ca fetele mele să meargă la fel. Vreau ca fiicele mele să mănânce alimente sănătoase și să ducă un stil de viață activ. Cred că singura modalitate de a realiza acest lucru este trăind singur în acest fel.
Ce am facut: Am început să merg lent de 3 până la 4 ori pe săptămână. După câteva luni, am adăugat antrenament de forță și am început să văd rezultate. Când eram însărcinată cu a doua mea fiică, am continuat să alerg, un tren puternic și chiar încerc să mă rotesc. Am o sarcină mult mai ușoară și o naștere mult mai ușoară a doua oară și o atribuiesc noului meu stil de viață. De asemenea, am devenit un vegetarian ovo-lactat (fără carne, dar am produse lactate și ouă) și cred că a jucat un rol important în ceea ce mă simt. Ceea ce pui în corpul tău este la fel de important ca ceea ce faci cu corpul tău.
Aș dori să le ofer celorlalte mame: Nimeni nu este perfect și încă mă lupt să echilibrez pe toată lumea. Cred că atunci când transpir puțin în fiecare zi, sunt bine. Dacă observ că m-am îngrășat (încerc să rămân în limita a 5 kilograme față de greutatea mea țintă), mă duc la antrenamente de rutină și urmăresc la ce sunt mai aproape. Fotografii oferite de Maria Sparks
Cristy Lawrence, 37 de ani
Pierderea totală în greutate: 45 lbs
motivare: La început, am vrut să intru în hainele de maternitate pentru că nu voiam să cumpăr toate hainele noi (și mai mari). Dar apoi mi-am terminat cu adevărat noul stil de viață și, după cum am simțit, am continuat până am atins obiectivul meu final de dimensiune 6 (cel mai mic pe care l-am fost vreodată).
Ce am facut: Am urmărit programul Weight Watchers, am măsurat părți, am început să iau decizii mai bune și mergeam la întâlnirile WW în fiecare săptămână. De asemenea, am jucat tenis și am cumpărat o mașină eliptică, astfel încât să-mi pot apăsa exercițiile acasă când am putut.
Aș dori să le ofer celorlalte mame: O poți face! Pentru mine, porțiile moderate și de măsurare au fost cheia pentru pierderea în greutate și întreținere. Te poți topi, pur și simplu nu o faci în fiecare zi. Fotografii oferite de Cristy Lawrence