Corp sănătos = nutriție sănătoasă, dar și nelegiuiri
Mănânc tone de dulciuri și delicatese.
Deserturi care altfel m-ar determina să iau kilograme de grăsime.
Dar, chiar dacă iubita mea, și șeful bucătăriei noastre Dominika 🙂 apropo, un mare designer grafic, face aceleași bunătăți ca prăjiturile de ciocolată, un strudel delicios de mere sau un mic dejun gras, cum ar fi friptură de vită cu slănină și ciuperci și nu am trăit sau simțit niciodată mai bine.
Care este secretul nostru?
Mâncăm mâncare adevărată. Stăm departe de glutamat, de diferiți aditivi inutili, substanțe chimice și alte prostii. Folosim ingrediente de calitate și pregătim întotdeauna mâncarea de la zero - fără semifabricate.
Clătite făcute din sfeclă sau spelta. Briose dulci fără zahăr. Cookie-uri fără făină.
Da, este mâncarea perfectă!
Corp sănătos = nutriție sănătoasă, dar și nelegiuiri
Întreaga filosofie este foarte simplă și va fi înțeleasă de un elev de școală elementară. Ideea este să pregătești și să consumi alimente sănătoase și o dietă sănătoasă, pregătită în mod ideal de la zero, astfel încât să nu folosești semifabricate și abrevieri similare.
Atunci este important să vă mențineți dieta sănătoasă în centrul atenției, în mod ideal de 6 ori pe săptămână.
Și în al treilea rând, este foarte important să implicăm așa-numitul „Ziua înșelătoriei” este o zi în care poți „păcătui” - dăruiește-ți tot ceea ce nu ți-ai permis în timpul săptămânii și ceea ce îți place.
Ingrediente sănătoase
Termenul nutriție sănătoasă include nu numai prepararea meselor de la bază, adică fără semifabricate, ci și utilizarea de ingrediente sănătoase. Să numim cel puțin câteva ingrediente sănătoase, astfel încât să aveți o idee aproximativă despre ceea ce gătim acasă. 🙂
Cafea
Cafea verde - această cafea are o proporție mai mare de antioxidanți contribuie la detoxifiere. De asemenea, este bogat în vitamina E, C, fier, calciu și seleniu.
Uleiul de cocos - uleiul de cocos (o alternativă adecvată este și uleiul de măsline) este un ajutor excelent în orice bucătărie în care alimentația sănătoasă este pe primul loc. Acest ulei de nucă de cocos este produs prin presare la rece, ceea ce îl face mult mai bine decât concurenții săi în plus, reține toate vitaminele și antioxidanții benefici pentru corpul uman. O cantitate mică de ulei de nucă de cocos poate fi utilizată perfect la prepararea cafelei gustoase pentru a susține pierderea în greutate, dar 2 lingurițe pot alunga și foamea.
Faina de spelt - Speltul este o varietate ușor digerabilă de grâu antic. Unicitatea sa constă în compoziție și gust interesant. Este un un substitut perfect pentru făina albă clasică, astfel încât să îl puteți folosi oriunde folosiți altfel făină albă nesănătoasă. Alimentația sănătoasă este incompletă fără această făină.
Stevia
Stevia - Stevia este un îndulcitor natural care nu conține aproape deloc calorii. Are un gust grozav și atât înlocuitor adecvat al zahărului sau îndulcitori artificiali. Îndulciți-l cu de ex. cafea și ceai, dar pot fi adăugate oriunde credeți. Îl puteți folosi și pentru coacere. Este potrivit și pentru diabetici și într-o dietă care limitează aportul de zaharuri (carbohidrați).
Ziua trișării
Este o zi a săptămânii când îmi place foarte mult ceea ce îmi doresc. 🙂
Îmi place această zi!
Mănânc cu ușurință timp de șase zile, dar, desigur, pentru a-mi plăcea mâncarea, nu trebuie să mă forțez să mănânc ceea ce nu-mi place. În mod normal, pregătesc o porție de porumb sau de pui cu orez și o grămadă de legume. La micul dejun, o friptură de ouă de casă, pe care o cumpăr la un magazin alimentar din apropiere. Sau răsfățați-vă cu delicioase spaghete bologneze.
Am mâncare sănătoasă gustoasă și nu trebuie să mă limitez în niciun fel. Și în ziua în care îmi permit orice, de exemplu, vom avea lucruri grozave briose de ciocolata, pregătită de iubita mea.
Și să le pregătim imediat.
Iată o rețetă grozavă, mai ales sănătoasă și simplă, conform căreia astfel de briose sunt pregătite de toată lumea.
Pentru a pregăti 12 brioșe avem nevoie de:
- 5 ouă
- 4 linguri de cacao
- 5 cuburi de ciocolată fierbinte
- 3 lingurițe stevie ciupi bicarbonat de sodă
- 2 linguri ulei de măsline presat la rece
Mod de preparare:
- Preîncălziți cuptorul la 175 ° C.
- Se amestecă toate ingredientele, cu excepția ciocolatei.
- Punem matrițe de hârtie în matrița pentru briose.
- Puneți ciocolata fierbinte zdrobită în amestec cu mâna, amestecați ușor și turnați în forme.
- Când cuptorul este suficient de cald, puneți matrița în el și coaceți timp de 20 de minute.
Alegem brioșele finite din matriță și avem un gust bun. 🙂
Doriți mai multe rețete grozave în care să vă răsfățați în timpul vinovăției? Am pregătit pentru dvs. o carte de bucate unică construită exact pentru aceste nevoi. 🙂
O puteți obține făcând clic pe imagine sau făcând clic pe butonul de sub imagine.