mirca1 Bună, mă alătur așa cum spune Tini, trebuie să plec. Nu știu dacă ai urmărit vreodată pisici la emisiunea Prime Tu ești ceea ce mănânci, așa că au repetat-o ​​de multe ori, pierderea în greutate sănătoasă este despre petreceri adecvate, adică mâncare suficientă, băutură, mișcare sănătoasă, somn suficient și stres mai mic . A trebuit să mă despart și când am vrut să încep să slăbesc sănătos, chiar îți voi spune că acționez în așa fel încât să nu simt deloc foame. La început, a fost o mare problemă să mănânci porții, dar în timp va rămâne.
Și ciocolată - aveți două tablete de ciocolată fierbinte, sau ca mine, dacă zbor undeva dimineața și nu am iaurt cu fulgi la mine, atunci o bară Fit sau Bebe bună dimineața ... dar nu regulat

știu

tini cu acea ciocolată, dar, în opinia mea, calm, uneori, obține o cantitate rezonabilă. Din nou, după părerea mea, nu este în regulă în fiecare zi, dar dacă îl păstrezi mic pentru o cantitate mică, nici măcar o zi. Știu că pot completa și venitul persoanei;), ei bine, depinde de toată lumea care i se potrivește. Din nou, dulciurile nu sunt bune în loc de mâncare, cred că zilnic. Veți găsi un sistem, nu mâncați din nou o dietă strictă, mai degrabă un stil de viață durabil. Aflați singur ce vă convine și ce se potrivește greutății dvs.;)

tini Bună ziua, senzația de foame și dacă o persoană este suficientă sau puțin sau mult este, de asemenea, foarte relativă, depinde de cineva, cred că acele sentimente (de exemplu, de la ce obișnuiește o persoană, cât de hotărât să slăbească, etc, etc.). Cu toate acestea, există tabele generale care ar trebui păstrate, cel puțin aproximativ, fiecare persoană este diferită, are propriul său metabolism, noi nu suntem mașini, deci există abateri și poate fi calculat și metabolismul bazal. În orice caz, este întotdeauna mai bine să te apropii de normal conform tabelelor, doar pentru că este întotdeauna mai convenabil să slăbești în cantitatea de aport . din cauza metabolismului, a nutriției și, mai ales, a menține greutatea în viitor. Deci, există multe motive pentru care chiar și atunci când slăbește, el preferă mai mult decât primatul. Este o noutate, știu, m-a și surprins, întotdeauna am crezut că este necesar cât mai puțin posibil;)) este o greșeală.

YENN Ajamka, bineînțeles că ți s-a potrivit sxnieniex sxnieniex
Cred că am o teorie despre zahăr, nivelul său în sânge, insulină, hipoglicemie ... ea deja înțelegea destul de mult carnivorele. Dar acum întreb pentru că mi s-a indicat că am puțin. Chiar dacă mie nu mi s-a părut personal - dar, într-adevăr, când am început să-i zdrobesc pe KJ, am aflat că era cu adevărat
Așadar, acum, pentru a pierde în greutate într-un ritm mai normal, ar trebui să adaug aproximativ 1500-2000 KJ în plus. Ce zici de asta? sxudivx sxudivx Chiar trebuie să dau și mai mult în loc de 100 de grame de cartofi fierți și mai mult? Sau nici măcar nu iei cina când nu-mi place? Ce experiență ai cu asta ... PS: încă nu am citit întreaga pagină, așa că îmi cer scuze dacă nu aștept cu nerăbdare și vreau să știu ceva scris peste tot

ajamka YENN: și crezi ce crezi ....
… Nu sunt TINI, dar voi încerca să răspund… Dacă a fost un cub, atunci nu ar trebui să conteze, de obicei nu rămânem doar cu un cub - nici măcar cu o singură bandă, ci îl procesăm întreg și începe o râpă atât de mare încât mâncăm cât mai mult posibil și la revedere ...
Ciocolata este zahăr - nu conține nutrienți, vitamine sau nimic necesar pentru viață. Deși ne vor convinge de nevoia sa în publicitate, de fapt va zdruncina nivelul de insulină din corpul nostru și va provoca carnivore ....
O persoană săracă ar trebui să mănânce toate substanțele nutritive necesare în timpul fazei de slăbire - proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și, dacă poate mânca suficient din aceasta, organismul va înceta să mai facă provizii și va scăpa de grăsimile inutile.
Deci, ce v-am satisfăcut cu acea ciocolată sau s . s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
Țin degetele mari în sus ...

YENN Bună tini, vă mulțumesc pentru răspuns. Am recunoscut că ai dreptate, ar fi bine să începi să te ocupi din nou de asta. Așa că am început să studiez puțin, mi-a venit în minte că ar trebui să am 7000 KJ și acum aflu că am o problemă pentru a umple acei 7000 KJ în general, tot primesc în jur de 5000 - uneori mai puțin sxhamx sxhamx
Am avut o întrebare atât de provocatoare, dar într-adevăr - aș fi foarte interesat, teoretic, dacă ceva se potrivește cu aportul meu zilnic, mi-l pot da?

tini Salut yenn, cred că ceea ce s-a scris deja aici, că chiar și acele raiduri asupra mâncării ar putea fi datorită faptului că ți-ai pus o dietă destul de slabă, iar corpul a murit de foame într-un fel. Chiar nu aveți multă mâncare de mâncat, ar fi bine să o creșteți. De asemenea, din cauza pierderii în greutate, prevenirii bolilor, alimentației insuficiente și, mai ales, menținerii greutății în viitor. După ce am slăbit, cred.

R: pâine integrală, floră ușoară, felie de șuncă de pui sau 30% eidam + roșie, castravete
- este frumos, dar adăugați sunca la 50g foarte bine

D: iaurt sau fructe
- dacă iaurtul adaugă și fulgi, unele semințe sau fructe . Numai iaurtul este mic, fructul nu este în general bun, este același, este zahăr, poate provoca hipoglicemie și nu este un aliment echilibrat

Despre: supă + pui + un mic garnitură (nu vă faceți griji, nu cartofi prăjiți) și legume, mai ales înăbușite
- bine, atașați anexele de cel puțin 100g, chiar mai mult

OL: o altă pâine integrală, cum ar fi micul dejun (dacă a fost o șuncă la micul dejun, voi da brânza acum și invers)
- încercați să dați cabanei 100g sau alte lucruri în care dați mai multe proteine

Î: În majoritate doar supă, mi se potrivește așa
- Acesta este un aliment foarte slab, cel puțin niște proteine ​​pe care ar trebui să le adăugați.

Dacă este necesar, încercați să vă uitați la ceva despre meniuri, compilație, dietă de pe pagină. oricât ai nevoie, puțin pentru a face față de partea asta . Îmi țin degetele încrucișate.

mila78 Salut Yenn, vreau să-ți spun mai întâi că simt pentru tine, pentru că aș putea avea o dimineață dulce la prânz și seara și nu mi-ar plăcea deloc carnea. Ei bine, sunt înregistrat aici de mult timp, dar încă nu m-am identificat cu toate acestea și îmi pare rău pentru că aș fi putut să fiu sxudivx sxudivx mult mai departe. Am avut, de asemenea, o astfel de perioadă încât nu am putut începe și a fost în principal atunci când au fost sărbători și restul este
Ei bine, îmi dau seama că trebuie să confirm, altfel altfel, voi fi totuși nefericit. Deci, când am avut o mare criză în dulce, am pus scorțișoară pe limbă și a ajutat. Apoi trebuie doar să mă îndrept spre cap că legumele sxmrkvax sxmrkvax sunt cele mai bune. Nu voi critica meniul pentru tine, pentru că nu sunt competent, îl învăț în continuare, dar personal cred că ceea ce ai scris este foarte mic. Dacă aveți de gând să dați un meniu, atunci scrieți cât ar trebui să luați pe zi de KJ în funcție de IMC. Și amintiți-vă că legumele trebuie să aibă 500g. Dar cineva te va sfătui care știe deja cum să o facă. Așadar, bucurați-vă de studiu și rămâneți cu el !

YENN Bună, vă mulțumesc pentru răspunsul timpuriu, îl apreciez. Ei bine, am auzit puțin despre faptul că sunt prea uman. Pot să vă rog (sau pe cineva) să verificați și dieta mea tipică?:
R: pâine integrală, floră ușoară, felie de șuncă de pui sau 30% eidam + roșie, castravete
D: iaurt sau fructe
Despre: supă + pui + un mic garnitură (nu vă faceți griji, nu cartofi prăjiți) și legume, în cea mai mare parte tocăniți
OL: o altă pâine integrală, cum ar fi micul dejun (dacă a fost o șuncă la micul dejun, voi da brânza acum și invers)
Î: În majoritate doar supă, mi se potrivește așa

E mic?
Mulțumesc pentru sfaturi, așa că voi începe să citez. Ieri am scos zăpada din fața casei, așa că am avut puțin mai puțină remușcare și astăzi am alergat din nou pe calea cea bună sxmrkvax sxmrkvax s:-) s:-)

Rikap YENN: Bine ați venit printre noi Repetiția este mama înțelepciunii, recitiți articolele de sub butonul verde și, dacă le citiți cu adevărat cu atenție, veți înțelege de ce ați început brusc să vă comportați așa cum le descrieți. Energia goală din dulce (prăjituri, plăcinte), cantitatea de carbohidrați cu un indice glicemic ridicat rezultă în faptul că evocă foamea și dorința consecventă nesustenabilă de a alimenta din nou gura cu ceva frumos-dulce. Zaharul este cu adevarat otrava pentru corpul nostru! Și nu voi ierta încă o notă (îmi pare rău dacă greșesc). Cred că ai mâncat puțin (indicând o scădere în greutate relativ rapidă) și de aceea ai fost atât de copleșit de acele carouri când subconștientul tău a aflat că are o mulțime în frigider.

YENN Bună, am 34 de ani, sunt mama unui băiețel de un an, grădinița de atunci. Acum câteva săptămâni, am decis că va fi timpul să încep din nou să fac ceva cu personajul meu. Mi-am îndepărtat din nou cunoștințele teoretice, chiar am mobilizat alte câteva mame, am slăbit 8 kilograme în 8 săptămâni. Mă descurcam bine, eram de bună dispoziție. Îl așteptam cu nerăbdare, pentru că nu am exagerat când am vrut să am ceva, așa că am avut. Am crezut că l-am luat deja, îl înțeleg din nou ... Nu l-am numit niciodată „dietă”, urăsc cuvântul „sărac” ... Am crezut că am înțeles că nu este vorba de o dietă sau de slăbire, ci de o schimbare a stilului de viață. Că este pentru totdeauna ... Când am avut o petrecere în familie, iar eu am rămas cu o grămadă de prăjituri și resturi de toriet în frigider, la început am crezut că voi avea un tort ok pentru zece și gata. Dar, din păcate, nu am putut mânca de 3 zile, alternez dulce cu sărat, chiar dacă sunt din nou însărcinată. Când sunt bolnav seara, știu de ce sunt bolnav, am remușcări, îmi spun că dimineața voi continua călătoria pe care am început-o ....
Sunt foarte dezamăgit, cred că mă uit greșit, deși am crezut că sunt bine. Dar, evident, din moment ce mai am nevoie să mănânc așa, probabil că încă nu ...
Cum ar trebui să o înțeleg. Trebuie să merg la un psiholog?