Dacă îți plac băuturile dulci, ai început să faci mișcare și crezi că da, că dieta sau băuturile neîndulcite sunt mai bune, deci aceasta nu este o soluție bună ... Băuturile dietetice nu conțin zahăr alb, ci conțin alte substanțe nesănătoase care nu au un efect pozitiv asupra sănătății ... Ce efect au băuturile neîndulcite asupra sănătății, cum să înlocuiți-le și ce conțin substanțele dietetice? băuturi.
Băuturile dietetice, neîndulcite au un gust grozav, nu există nicio îndoială în acest sens, dar numai datorită substanțelor artificiale care fac din această apă colorată literalmente o „otravă” pentru corpul nostru. Ferește-te de ei. Băuturile dietetice nu au aproape nici un fel de calorii, dar chiar și așa, consumul excesiv de alcool facilitează obezitatea, în special în abdomen. Băuturile dietetice, datorită conținutului mai mare de bule (CO2), întind stomacul, o persoană este mai înfometată și clar că mănâncă mai mult ...
Ce substanțe conțin băuturile dietetice?
Unele dintre aceste substanțe sunt chiar interzise în UE și SUA, dar le puteți găsi în multe băuturi dietetice. Nu se poate vorbi despre un efect pozitiv asupra sănătății, în special în cazul consumului regulat sau excesiv.
Indulcitori artificiali, aspartam, ciclamat de sodiu, dioxid de carbon, caramel (colorant), cofeina (băuturi cola), acid fosforic și citric sau arome artificiale de fructe și altele asemenea.
Valoare nutritivă - coca-cola clasică (100ml)
KJ– 184,8 Kcal - 44 Glucide– 13,5 g sodiu - 5 mg
Valoare nutritivă - dieta coca-cola (100ml)
KJ– 0 Kcal - 0 Glucide– 0 g Sodiu - 9 mg
Ce efect au băuturile dietetice asupra sănătății?
Băuturile dietetice nu au substanțe sănătoase, toate sunt doar factori „artificiali” care vă înrăutățesc sănătatea ...
- Cariere dentară mai mare (smalț și decolorare)
- Nutriție insuficientă pentru mușchi
- Se strecoară și încetinesc digestia
- Flatulență sau dureri abdominale
- Ele pot provoca constipație
- Apărări reduse
- Probabilitate mai mare de inflamație și infecție
- Ele agravează starea sistemului nervos
- Nervozitate, insomnie, lipsă de concentrare
Cum să înlocuiți băuturile dietetice în timpul exercițiilor fizice?
Băuturile dietetice nu sunt singura soluție dacă doriți să vă „diversificați” regimul de băut. Puțini oameni gustă apă pură și pot bea doar asta, dar pot fi reîmprospătate și cu aceste băuturi.
- Se agită proteinele
- Băuturi smoothie (legume sau fructe)
- Ceaiuri din plante
- Apă cu suc de lămâie sau alte citrice
- Sucuri sucate acasă
Bea sau nu bea băuturi dietetice?
Băuturile dietetice nu dau nimic sănătății noastre, dimpotrivă, cu un consum regulat, acestea înrăutățesc sănătatea. Dacă aveți un pahar de băutură dietetică o dată pe lună, este clar că nu vi se va întâmpla nimic, dar nu beți în mod regulat băuturi dietetice (neîndulcite) și, cel mai important, nu înlocuiți apa curată cu ele.
Cu toate acestea, aceste băuturi pot fi utile în timpul exercițiului. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre băuturile ionice, cum afectează exercițiile.