Celulele albe din sânge sunt foarte importante pentru apărarea corpului nostru. Deci, cu cât avem mai mult, cu atât mai bine pentru imunitatea noastră. Aflați cum le puteți scoate din dietă.
Nivelul globulelor albe din corpul uman variază între 4.500 și 10.000 pe microlitru. Dacă valorile scad sub 4500, corpul nostru o va simți. Apoi apare o afecțiune numită profesional leucopenie. Atunci corpul nostru este slăbit și mai predispus să nu lupte împotriva bolilor. Vă vom arăta cum puteți crește aceste valori într-un mod natural.
Gheară de pisică
La noi, această plantă este puțin cunoscută, dar în alte părți ale lumii este unul dintre cele mai utilizate mijloace de creștere a imunității generale. Cu toate acestea, este recomandat și pacienților supuși tratamentului pentru cancer. Poate ameliora simptomele neplăcute ale chimioterapiei. Îl puteți găsi în farmacie sub formă de tablete sau ca ceai. Prin consumul regulat, veți obține, de asemenea, o creștere a globulelor albe din sânge.
Kozinec
Consumându-l, veți obține o creștere a nivelului de celule albe din sânge după doar o săptămână. Nu are efect direct asupra cancerului, dar stimulează procesul de fagocitoză în globulele albe din sânge. Care este practic absorbția de antigeni. Kozinec poate fi găsit în farmacie sub formă de tincturi sau tablete.
Echinacea
Este un alt remediu natural care întărește sistemul imunitar în ansamblu și stimulează fagocitoza în leucocite. Vă recomandăm să îl consumați sub formă de ceai, care miroase frumos și are un gust minunat.
Citiți: Echinacea întărește imunitatea. Este mai eficient decât medicamentele
acizi grasi omega-3
Ele măresc producția noastră naturală de fagocite, care absorb particule virale sau bacteriene din organism. Le găsești în pește și uleiuri, dar și în spanac, nuci sau soia.
Vitaminele B6, B12 și acidul folic
Acestea afectează producția de celule roșii și albe din sânge în organism. Sursele lor naturale sunt, de exemplu, leguminoasele, diverse semințe, carne, dar și fructe precum avocado și banane. Dacă doriți să le extrageți din legume, ajungeți la spanac, sfeclă roșie, broccoli. De asemenea, sunt disponibile ca suplimente alimentare în farmacie.
Citiți: Imunitate și vitamina C
Un adult are în medie 50-80 miligrame de cupru în sânge. Deficitul său duce la mai multe tulburări, inclusiv o scădere a nivelului de celule albe din sânge. Dar este una dintre cele mai ignorate cauze ale declinului leucocitelor. Dacă te lupți cu pierderea celulelor albe din sânge pentru o lungă perioadă de timp și nu găsești cauza, interesează-te de cuprul din corpul tău. Apare în mod natural la animalele marine, cum ar fi carnea de crab. Sursele sale bogate sunt și ciupercile, nucile, fructele uscate sau avocado. Dacă doriți să îl luați ca supliment alimentar, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Zinc
Este un fapt bine cunoscut că zincul susține imunitatea. Deficitul său este asociat cu multe tulburări imune, inclusiv apariția cancerului. Zincul se găsește în grâu, fulgi, leguminoase, orez natural, gălbenuș de ou, carne sau ciuperci. Doza zilnică recomandată pentru un adult este de 9-15 mg.
Exercițiu reglementat
Exercițiile fizice au ca efect îmbunătățirea imunității. Cu toate acestea, multe studii sugerează că antrenamentele regulate și epuizante au efectul opus asupra nivelului de globule albe din sânge, reducând astfel numărul acestora. Acest lucru a fost evident mai ales în observațiile bărbaților care au urmat o pregătire militară din ce în ce mai dură. Nivelul lor de celule albe din sânge a crescut mai întâi, dar a scăzut rapid sub o sarcină mai mare. Deci totul se aplică cu moderare exercițiului. Mai ales dacă doriți să vă îmbunătățiți imunitatea.
Yoga - poză cobra
Practica yoga beneficiază, în general, de circulația sângelui în organism și, prin urmare, de distribuția celulelor albe din sânge. Dar mai ales această poziție activează timusul (glanda bebelușului), care se află în spatele sternului. Acest lucru va sprijini formarea limfocitelor T.
Igienă temeinică
Dacă aveți un nivel mai scăzut de celule albe din sânge, trebuie să acordați mai multă atenție igienei decât de obicei. În special, igiena precară a mâinilor crește riscul de infecție, ceea ce slăbește din nou sistemul imunitar și scade numărul de celule albe din sânge. Și nu este vorba doar de mâini - spălați bine fructele și legumele înainte de a mânca.
Aveți propria rețetă pentru creșterea nivelului de celule albe din sânge? Împărtășiți-vă experiența cu noi în comentarii.