Bratislava, 25 aprilie 2020 (TASR/HSP/Foto: Pixabay)
Criza și durerea în momentul unei noi amenințări cu coronavirus pot fi, de asemenea, văzute ca o oportunitate de schimbare, dezvoltare și creștere. „Se începe să prețuim mai mult viața, relațiile și valorile umane. Depășirea obstacolelor va spori sentimentul de sens ”, spune psihologul Mária Krýslová în materialul intitulat Cum să nu înnebunești în timpul coroanei, care este disponibil pe site-ul Ligii pentru sănătate mintală. Potrivit ei, frustrarea, greutățile și disconfortul pot fi, de asemenea, o cale spre fericire. Sentimentele neplăcute, plictiseala și goliciunea duc adesea la trezirea resurselor „adormite” și creativitate nebănuită
Potrivit psihologului, tristețea este o reacție naturală a omului la situația actuală cauzată de un nou coronavirus. În zona emoțională, se poate manifesta ca șoc, tristețe, anxietate, frică, neputință și deznădejde. În zona cognitivă, cum ar fi confuzia, dezorientarea, neîncrederea, abordarea compulsivă a circumstanțelor și cauzelor pierderii. Pot apărea și tulburări de afectare a atenției. Tristețea poate afecta comportamentul și comportamentul, poate provoca reacții de evadare, neliniște și hiperactivitate, tulburări de somn, modificări ale obiceiurilor alimentare și ale vieții sexuale. De asemenea, provoacă oboseală, respirație sau probleme cardiace și simptome precum tuse sau insomnie. Potrivit acesteia, va fi cel mai dificil pentru persoanele cu rezistență redusă, reglare slabă a emoțiilor și toleranță frustrată redusă, în special pentru cei care suferă de tulburări mentale sau de personalitate.
„Starea în natură, mișcarea, sentimentul de legătură cu cineva drag, meditația, vorbirea interioară care ajută la gestionarea emoțiilor distructive, umorul, empatia și compasiunea vă pot ajuta. De asemenea, ajutându-i pe ceilalți, acceptând imprevizibilitatea lumii, speranța și o ușoară auto-înșelăciune pozitivă ", spune Krýslová. Trebuie să păstrați legătura cu realitatea, dar să controlați primirea informațiilor negative. „Este recomandabil să vă angajați mintea, să creați planuri pe termen scurt și obiective pe termen lung. De asemenea, ajută creativitatea, jocul și curiozitatea ", recomandă el.
Potrivit acesteia, este important să salvați informații negative și critici în comunicare, să evitați evaluarea relației și să puneți întrebări precum experiențele „Ce vreau să spun pentru dvs.?”.
Grupurile speciale sunt copii și seniori. „Copiii își exprimă emoțiile într-un limbaj diferit de cel al adulților. De multe ori simt ceva diferit decât spun. Când nu pot face față experienței lor, au simptome fizice, sunt neascultători, sfidători și au alte dificultăți de comportament ", a spus psihologul. Potrivit ei, îi ajută pe părinți și copii dacă părinții sunt decenți unii cu alții, dacă explică situația actuală copilului proporțional cu vârsta acestuia. De asemenea, își exprimă speranța că situația se va îmbunătăți și că o vor gestiona bine cu participarea copilului. Este recomandabil să reduceți cerințele asupra dvs. și a copiilor. „Așa cum a spus psihologul ceh Zdeněk Matějček,„ Bordel în apartament, copil fericit ”,” a spus Krýslová. De asemenea, trebuie să zâmbești des și să-ți continui ritualurile preferate. De exemplu, copiii ar trebui angajați pentru a lucra împreună în gospodărie, iar părinții ar trebui să convină în avans asupra unui plan de zi cu ei. De asemenea, acordați atenție mișcării lor și participați la exerciții, dans sau sărituri, de exemplu. Exercițiile de respirație și șederea în natură sunt, de asemenea, potrivite. În caz de probleme de comportament, este necesar să fii empatic, să calmezi copilul și să-l distragi.
Seniori experimentează, în general, o insecuritate mai mare, dependență de copiii lor și relații strânse. Chiar și în perioadele de criză a coroanei, trebuie să li se dea un sentiment de securitate, un sentiment de valoare pentru cineva și pot fi utile. De asemenea, un mediu stimulant, un anumit contact cu trecutul, bunătatea și sensul vieții lor.