Studii recente au arătat că, dacă ai cafea înainte de antrenament, vei obține rezultate mai bune - te vei exercita cu mai multă energie. O modalitate și mai bună de a vă antrena la maxim este prin muzică.
Muzica potrivită te va forța literalmente să te descurci mai bine cu un antrenament exigent, ritmul îți va menține ritmul și întregul antrenament va deveni mult mai eficient.
Acestea sunt principalele motive pentru care să exersezi cu muzica, desigur, trebuie să alegi ceea ce trebuie, energic, întăritor.
Vă va ajuta să vă mențineți forța
Dacă faci exerciții de rezistență sau faci un antrenament cardio mai lung, după un timp vei simți că puterea ta slăbește. Muzica reușește să mențină încărcătura cu care ați început exercițiul și, de asemenea, vă oferă puterea de a ajunge la o concluzie reușită.
Un studiu scandinav a arătat că studenții care practicau biciclete staționare foloseau un tempo mai rapid pentru muzică și călătoreau pe distanțe mai mari decât cei care nu ascultau muzică. Există, de asemenea, o probabilitate crescută ca antrenamentul lor să devină un obicei obișnuit.
Alergi mai repede și te bucuri mai mult de el
Fie că alergi în aer liber sau pe centură, dacă vrei să maximizezi pulsul alergării tale și astfel performanța - alege muzica la un tempo intens și mărește volumul.
Muzica din mers vă ajută să țineți ritmul mai repede, să îmbunătățiți rezistența și să vă motivați să vă atingeți obiectivul. În plus, vei începe să te bucuri de el. De asemenea, puteți adăuga un „dans” cu mâinile și un exercițiu provocator se va transforma în distracție.
Îmbunătățește-ți rezistențať
Plănuiți un maraton, dar sunteți îngrijorat de trecerea liniei de sosire? Dacă pregătiți lista de redare potrivită, șansele vor crește.
Cercetările au arătat că, cu muzica, sincronizați inconștient ritmul de rulare cu muzica și simțiți mai puțin efort. Cheia este să alegeți muzică mai rapidă și nici nu veți observa că ați trecut linia de sosire.
Corpul tău se va regenera mai repede
Potrivit unui studiu realizat de Narayana Medical College, corpul se regenerează mai repede după ce a făcut mișcare cu muzica.
Un alt mesaj pozitiv: ajută fiecare gen de muzică, astfel încât să vă puteți bucura de preferatul dvs. Ritmul este important.