5.4. 2015 8:15 Tot mai mulți oameni caută în continuare tipuri alternative de diete în speranța că vor pierde kilogramele în plus. Acesta este unul dintre motivele pentru care dieta cu ouă este atât de populară datorită cantității mici de carbohidrați.
Drenajul apei are loc deoarece dieta cu ouă este foarte săracă în carbohidrați, care leagă apa și o stochează în organism. Cu cât consumați mai puțini carbohidrați, cu atât depozitele dvs. de glicogen vor începe să se epuizeze și veți pierde multă apă. De îndată ce începeți să reveniți la obiceiurile alimentare normale, această apă vă va afecta din nou greutatea.
Letargie
Un alt simptom al ouălor în alimente este apariția letargiei. Acest lucru se datorează faptului că reducerea carbohidraților înseamnă că este nevoie de mai puțină glucoză de către creier și corpul tău este forțat să apeleze la cetone ca combustibil. La început, majoritatea oamenilor se simt amețiți, sunt mult mai obosiți, adesea le lipsește energia pentru a face mișcare.
Din fericire, însă, organismul se poate adapta foarte bine în toate condițiile și începe să regleze enzimele necesare cetonelor, care sunt utilizate mai eficient. În general, majoritatea oamenilor revin la normal după câteva zile de letargie și uneori pot fi mai mari decât consumul de cantități mari de carbohidrați.
Pe măsură ce veți afla că oul este vechi?
Fără suficienți carbohidrați, depozitele de glicogen se vor epuiza, iar organismul va trebui să se bazeze pe grăsimi și aminoacizi ca combustibil, ceea ce este un proces mai puțin eficient. Prin urmare, pentru sportivii de top, o dietă pe bază de ouă ar fi o alegere dezastruoasă. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor obișnuiți, scăderea performanței nu este o problemă gravă, deoarece nivelurile de performanță revin la normal de îndată ce dieta inițială este restabilită.
Protejarea masei musculare
Cu toate acestea, unul dintre avantajele semnificative ale ouălor în comparație cu dieta tradițională este capacitatea lor de a ajuta la menținerea masei musculare. Proteinele sunt foarte importante pentru menținerea masei musculare în timpul deficitului caloric. Proteinele din ouă sunt deosebit de valoroase deoarece ouăle au o proteină cu un nivel ridicat de digestibilitate. Conservarea masei musculare este necesară din diferite motive terapeutice și metabolice.
Pierderea de grăsime
Unul dintre cele mai remarcabile și căutate efecte ale dietei cu ouă este, de-a lungul timpului, dorul de pierdere a grăsimilor. Acest lucru se datorează faptului că o dietă cu ouă înseamnă o scădere semnificativă a consumului caloric total cauzat de pierderea de grăsime. În primul rând, conținutul ridicat de proteine din ouă duce la o reducere a cantității de calorii necesare pentru a vă simți plini, iar ouăle cresc și descompunerea grăsimilor prin creșterea metabolismului. Reducând cantitatea de calorii pe care o consumi împreună cu ouăle, crești și cantitatea de calorii pe care le arzi în repaus.
Autor: Emily
Plănuiești o bucătărie de Paști? Aruncați o privire cu noi la o rețetă excelentă pentru idei grozave pe care le veți bucura. Faceți clic pe cele mai bune rețete de Paște AICI.
Vă va plăcea, de asemenea.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu