Trebuie să vă încadrați rapid în haine sau să pierdeți ultimele kilograme? Puteți realiza acest lucru cu această dietă.
Doar o saptamana.
Dacă nu ai reușit să slăbești de mult timp, încearcă ceva nou. De data aceasta nu vor exista restricții extreme, ci doar o abordare diferită.
Dieta militară
Noua „dietă militară” este împărțită în două părți pe parcursul unei săptămâni. În primele trei zile, trebuie să urmați un meniu care constă în mic dejun, prânz și cină, evitând în același timp mini-gustările. În aceste trei zile, vă păstrați și aportul caloric între 1100 și 1400 kcal pe zi. Restul de 4 zile sunt mai slabe și puteți adăuga gustări, dar toate într-o formă sănătoasă.
Meniurile din primele trei zile ar trebui să arate astfel:
Ziua 1
Mic dejun: Pâine prăjită integrală cu două linguri de unt de arahide/migdale, o jumătate de grapefruit și ceai verde/cafea fără zahăr
Masa de pranz: Pâine prăjită integrală/frunze de salată, ton, ceai/cafea/apă
Masa de seara: 85g carne slabă, fasole verde, măr mic/jumătate de banană, o lingură de înghețată de vanilie
Ziua 2
Mic dejun: Paine prajita integrala cu ou fiert, jumatate de banana, ceai/cafea
Masa de pranz: Ouă, brânză de vaci, biscuiti, ceai/cafea
Masa de seara: Carne, morcovi cu broccoli, jumătate de banană, înghețată de vanilie
Ziua 3
Mic dejun: Brânză, biscuiți integrali, măr mic, ceai/cafea
Masa de pranz: Pâine prăjită integrală, ouă, ceai/cafea
Masa de seara: Ton, o jumătate de banană cu înghețată de vanilie
În aceste trei zile, încercați să beți cât mai multă apă și ceai sau cafea neindulcite. În restul de patru zile, mâncați ceea ce vă place, dar în același timp încercați să căutați alimente sănătoase și nu depășiți 1500 kcal.
„Dieta militară” funcționează în principal datorită aportului caloric redus, dar nu este recomandată mai mult de șapte zile. Poate fi folosit pentru a începe metabolismul, a pierde kilograme și ca motivație pentru o dietă mai sănătoasă. Amintiți-vă, însă, că adăugarea de activitate fizică vă va face să pierdeți și mai mult în greutate.