Dancehall este o modalitate de a combina plăcut cu util.
Foto: captură de ecran youtube.com/watch?v=aJKwvYrJ4Do
Cum să slăbești, să îți antrenezi fundul și coapsele ferme și să te distrezi în continuare? Încercați un dancehall sau alt stil de dans în care totul este permis!
Dansul are un număr imens de beneficii - îmbunătățește starea de spirit, ajută la reducerea stresului, ne învață să ne iubim propriul corp, memorarea coregrafiei chiar întărește memoria. În plus, este o mișcare care te face să transpiri mult. Deci, de ce să nu schimbați un rapel plictisitor cu un ring de dans?
"Dancehall este un stil de dans care a luat naștere în Jamaica. A început să apară la sfârșitul anilor șaptezeci și datorită temperamentului, naturaleții și energiei sale enorme, a devenit rapid popular și s-a răspândit rapid în întreaga lume", spune Katka Klinková, fondatoarea dansului. comunitate și școala Bounce. Pui, care combină elemente de dancehall, twerk, reggaeton și alte stiluri.
Pentru începători, este suficient să înveți câțiva pași de bază, pe care îi vei repeta apoi într-o coregrafie simplă. Nu trebuie să fii un profesionist pentru a controla fiecare partid. „Pașii femeilor Dancehall pun accentul pe feminitate și senzualitate. Ea dansează pe tot corpul, merge grațios, lucrează cu mâinile, expresiile faciale, se apleacă înainte, genuflexiuni și nici nu-ți dai seama. Într-o oră de un astfel de dans, tu arde o cantitate similară de calorii ca atunci când alergi și te vei simți în continuare sexy și te vei distra. "
Katka a participat la ateliere de dans din întreaga lume.
Pe lângă experiența sa, fondatoarea școlii de dans a adus o perspectivă diferită asupra feminității din călătoriile sale. „Noi, slovacii, suntem adesea prea timizi. A fi sexy nu înseamnă ce parte a corpului tău arăți. A fi atractiv înseamnă să fii sănătos, încrezător, să te distrezi, să mergi frumos și să zâmbești, să nu-ți fie frică să păstrezi contactul vizual, ”adaugă Katka.
Stretching-ul este foarte important în antrenament. Nu doar pentru a evita mușchii dureroși. "După antrenament, trebuie să găsiți timp pentru a vă întinde. Întinderea mușchilor scurți și obosiți, tendoanele vă vor ajuta să vă regenerați mai repede", sfătuiește Veronika Fejes, antrenor profesionist de dans al Bounce Chicks. "Dacă simțiți mușchi a doua zi, repetați întinderea în mod regulat - calm și în fiecare zi. Când corpul dumneavoastră se obișnuiește cu acest tip de mișcare, veți fi mai flexibili, mai flexibili și vă veți lua la revedere de la mușchii rigizi."
Marele lucru este că nu aveți nevoie de instrumente pentru a dansa. Doar pantofi antiderapanti puternici - adidași sport de calitate ideală și îmbrăcăminte confortabilă. Veți găsi sute de videoclipuri de dans perfecte pe YouTube, urmăriți cum dansează în clipurile lui Sean Paul sau vă puteți inspira de o pisică de la vecini, cehul Anet Antošová, care rulează parchet peste tot în lume:
În Slovacia, comunitatea dancehall crește, de asemenea, treptat. Dacă nu vrei să te bazezi pe YouTube, înscrie-te la un curs sau la un curs de dans. Când dansați, nu contează vârsta, starea sau tipul figurii. Important este să-l experimentezi cu tot „eu” tău.