Bănuiesc că și privirea în oglindă îți va spune ce mai faci. Mai ales în aceste cazuri extreme, dispozitivul nu trebuie să sublinieze ceea ce este mai clar decât soarele.
Desigur, metodele de măsurare au o imensă justificare pentru a obține date pe care le putem compara apoi, fie că este vorba de cantitatea de grăsime din corp, de masa musculară sau de apă. Sunt utilizate diferite metode de măsurare pentru a determina mai exact supraponderalitatea și obezitatea.
Femeile, supraponderalitatea și cultul slăbiciunii în istorie. Ceea ce am dus până astăzi?
IMC - Indicele masei corporale, astfel, indicele de masă corporală este o cifră pentru a evalua starea de sănătate și riscul posibil asociat cu obezitatea. Pe baza calculului indicelui IMC, puteți fi clasificat într-o categorie subponderalitate, greutate normală sau obezitate.
Calculatoarele IMC sunt disponibile în mod obișnuit pe Internet, unde puteți introduce pur și simplu greutatea, înălțimea și vârsta dvs. curente pentru a obține datele așteptate. Ei bine, și comparați-l în tabel pentru a afla cum mergeți.
Pentru informația dumneavoastră, greutatea normală corespunde cifrei:
- 20 - 24,9 la bărbați
- 19 - 23,9 la femei
- Tot peste deja se îndreaptă spre supraponderalitate și obezitate.
Dar ce ar trebui să știți despre IMC?
De ce? Pentru o anumită persoană ignoră un număr mare de factori importanți (de exemplu, structura corpului, masa musculară, procentul de grăsime corporală etc.). De asemenea, nu ia în considerare relația dintre mușchi și grăsime corporală.
Astfel, un culturist poate obține valori ale obezității dacă nu este în fața ta, astfel încât să poți evalua vizual că datele IMC măsurate nu sunt relevante pentru figura sa, care este aproape aceeași masă musculară.
Și ce zici de dietele cronice?
Adorm cu sentimentul că sunt săraci, dar nu le vine în minte asta împreună cu țesutul adipos, ei pierd și mușchi. Și ceea ce este și mai rău este faptul că atunci când grăsimea revine, ceea ce se va întâmpla cu siguranță în curând, este mai rău cu mușchii.
Nu își recapătă masa musculară la fel de ușor ca grăsimea decât dacă fac mișcare. Corpul stochează grăsimea foarte repede în caz de înfometare suplimentară. Și exact această valoare a raportului dintre mușchi și țesutul adipos nu va fi dezvăluită de IMC, chiar dacă cifrele arată că sunteți de fapt în normă.
Care dieta este cea mai bună pentru pierderea în greutate?
Rezultă că chiar și femeile aparent subțiri nu pot fi cele mai bune la asta. De aceea astăzi există metode care îți vor dezvălui acest adevăr.
Metode de măsurare mai precise
Metodele populare includ măsurare bazată pe impedanță bio-electrică (rezistență) a corpului uman, așa-numitul Metoda BI. Unele dispozitive, cum ar fi InBody, măsoară cantitatea exactă de mușchi scheletic, cantitatea de grăsime subcutanată și viscerală din organism și distribuția acesteia, cantitatea de os și apă reținută în organism, echilibrul corpului, cantitatea de minerale și calciu. în corp și distribuția proporțională exactă a acestora.
Această metodă de măsurare este ușor accesibilă astăzi. Au unele farmacii sau chiar clinici specializate. Măsurarea include, de asemenea diagnostic și evaluare. Și ai cel puțin o imagine aproximativă despre tine în mâinile tale. Acest lucru poate fi deja motivant pentru munca ta ulterioară asupra ta, oricum ai spune?
Este, de asemenea, popular printre sportivi, care pot compara rezultatele obținute într-o anumită perioadă de antrenament, în special în ceea ce privește câștigarea masei musculare și reducerea grăsimii.