- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Toată viața am crezut că nu pot slăbi - am avut întotdeauna un burta și așa mai departe. chiar dacă am jucat volei pentru echipă - antrenamente de 3 ori pe săptămână.,
Când aveam 23r. a făcut o treabă de șezut și m-am dus la discoteci să bem bere + nuci/chips-uri o:) a crescut la 96 kg.
Când am observat greutatea, mi-am spus că este suficient și din acel fund am oprit toate dulciurile și tot 0 alcool, nici nu am sărat niciun fel de mâncare.
Am mâncat iaurturi albe, fructe, în loc de pâine se potrivesc și pâinile feliate unde sunt 15 felii în pachet, o masă normală „prânz”, fără supe, prăjite etc. Am băut apă curată și acid 1%.
Nu am mâncat nimic cu 4 ore înainte de culcare.
Rezultatul când m-am aventurat după
În 10 zile greutatea mi-a arătat cu 17 kg mai puțin într-o lună. Am pus-o de la 96 la 73 și deja am transportat-o mai jos, toată lumea mi-a spus că sunt prea sărac, dar nu cred că am scăpat de acele grăsimi și am m-am simțit mult mai bine decât înainte.
Am suportat să mănânc vreo jumătate de an și apoi am „din nou„ dulce.
Acum sunt deja 5 ani după această pierdere în greutate și la sfârșitul lunii decembrie, când am început să coac (bunicuță, pizza, prăjituri și alte bunătăți), la sfârșitul lunii ianuarie am fost surprins că într-o lună de +6 kilograme în timp ce 3 ani Am cântărit încă 83-4 kg, așa că am zasa „nas.al”
după ce am studiat o mulțime de materiale despre o nutriție și o viață sănătoase, în prezent lucrez astfel:
fructe, legume, suficientă apă (deși am învățat că trebuie să fii atent, pentru că atunci când există legume/fructe, are multă apă în ea și cantitatea excesivă nu va face nici bunătăți.
O masă gătită.
este o modalitate a acestei diete împărțite, astfel încât să nu se amestece sau să nu facă bunătate.
fruct atunci când este posibil să se facă minuni pe cont propriu, dar nu după ce ați mâncat sau cu ceva
bea înainte de mese și nu în timpul sau imediat după, pentru a nu dilua saliva și afecțiunile stomacului în care se procesează papania.
fără dulciuri sau mese procesate (cuplate)
fără zmeură, sucuri „100%” și, deși amestecate cu apă, numai apa pură sau mineralele nu sunt bune, dacă doriți minerale, veți avea nevoie de legume și nuci (nucile nu vă fie frică de calorii „mari”, este cam singur
80-130g în fiecare zi nu va face rău nimănui
Înapoi
Ora 8 în această zi
Unele mișcări de bază, poate o bicicletă și patine nimic, xtra sau până la extreme, chiar înainte și acum nu am făcut mișcare când am slăbit, corpul are nevoie de suficientă energie pentru a se menține, așa că transpirația prea mult nu are nici un sens
În prezent, am ținut aproximativ 2,5 săptămâni fără dulciuri cu lucrurile menționate mai sus, am dat de la 91 la 85. Mănânc mai mult din fructele și legumele respective decât înainte, nu cred că caloriile sunt prea bune.
Sper că am ajutat cu această doamnă și vă doresc o zi plăcută