Conform statisticilor, aproximativ jumătate dintre adulții din întreaga lume suferă de lipsa de somn.
Motivele nopților nedormite variază. Ele pot fi legate de probleme psihologice, dar și de exerciții fizice târzii sau de o dietă slabă.
Cu toate acestea, experții sunt de acord că un adult ar trebui să doarmă șase până la opt ore noaptea. Cu toate acestea, care este legătura dintre somn și regimul nostru de băut?
Mai puțin somn și deshidratare
Un nou studiu susține că problema cu odihna de noapte poate fi, de asemenea, legată de un regim de băut insuficient.
Potrivit cercetărilor efectuate de cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania, persoanele cu somn mai scurt aveau urină mai concentrată și erau deshidratate decât cele care dormeau mai mult. Au publicat rezultatele în revista SLEEP.
În total, peste 20.000 de adulți din Statele Unite și China au participat la studiu, fiecare dintre aceștia analizând somnul și o probă de urină.
Hormonul vasopresină
Cercetătorii au concluzionat că legătura dintre calitatea somnului și hidratare se datorează hormonului vasopresină sau unui alt nume numit adiuretină.
Acest hormon reglează fluidele corporale. Este eliberat numai în faza ulterioară a somnului.
Prin urmare, cei care dorm mai puțin pot avea afectarea hidratării. Hormonul nu are timp să se elibereze. Această afecțiune apare atunci când o persoană doarme mai puțin de șase ore.
Astfel, studiul sugerează că, dacă nu dormim suficient și îl simțim în timpul zilei, un regim crescut de băut ar putea ajuta.
Feriți-vă de deshidratare
Deshidratarea are un efect negativ asupra organismului. Amețeli, deshidratare sau somnolență. De asemenea, se caracterizează prin urină mai întunecată și cu miros mai puternic.
Un adult ar trebui să bea doi până la trei litri de lichid pe zi. Acest număr ar trebui să crească odată cu creșterea activității fizice. Ceaiurile de cafea, alcool sau cofeină nu sunt considerate băuturi,.
Cantitatea de lichide din organism va contribui, de asemenea, la creșterea dietei. Alimentele bogate în apă includ, de exemplu, castravete, pepene galben, portocale și fructe de pădure mici.