În timpul sarcinii, sistemul nostru imunitar se slăbește, deci este foarte important să întărim sistemul imunitar.
Rețineți că antibioticele în această perioadă, medicilor nu le place să prescrie. De asemenea, puteți trata răceala obișnuită și complicațiile ulterioare timp de mai mult de două săptămâni. Dacă vă puteți deplasa la această bulă fără virus și fără bacterii pentru această perioadă dificilă, atunci sunteți în siguranță. Cu toate acestea, dacă aveți copii mici, atunci nu veți preveni boala. Cu toate acestea, puteți crește apărarea corpului!
Consecințele unui sistem imunitar slab în timpul sarcinii
Imunitatea slabă în timpul sarcinii poate fi o problemă pentru toată lumea. Consecințele unui sistem imunitar slab sunt diferite inflamații, infecții, hipertensiune arterială și o răceală obișnuită.
Bolile pun în pericol mama și fătul, deoarece corpurile lor sunt legate de circulația sângelui și de placentă. Cu un sistem imunitar slab, organismul este dificil să lupte împotriva bolilor obișnuite, cum ar fi răcelile și gripa. Prin urmare, multe femei însărcinate suferă de atacuri recurente ale acestor boli, în special iarna și toamna.
Sfaturi pentru stimularea sistemului imunitar în timpul sarcinii
Soluția este întărirea sistemului imunitar! Doar creșteți-vă puțin imunitatea. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta:
1. Mănâncă alimente care stimulează imunitatea
Minimizați zahărul sub formă de deserturi și dulciuri, deoarece vă suprima sistemul imunitar. Te simți „rău”? Una dintre cauzele greaței în timpul sarcinii este glicemia scăzută și ceva mic sub formă de fructe, elimină această afecțiune.
Ar trebui să mănânci regulat de cel puțin 5 ori pe zi. Ai nevoie de o dietă sănătoasă și variată. Mănâncă multe legume, proteine și grăsimi bune. Citricele sunt potrivite. De asemenea, aveți nevoie de alimente precum pui, porc, ouă, nuci și semințe. Aceste alimente furnizează organismului acizi grași, vitaminele A, B6, B12, C și D, precum și alte minerale - toate acestea putând întări sistemul imunitar.
Probioticele reduc incidența și severitatea simptomelor de răceală. De asemenea, protejează bebelușul în timpul sarcinii, ceea ce duce la rate mai mici de alergii și astm în viitor. Consumați alimente fermentate precum iaurtul, chefirul, varza murată, care sunt surse naturale de bacterii benefice.
2. Evitați mâncarea nedorită!
În schimb, consumul de alimente nesănătoase poate provoca inflamații ale corpului. Deoarece sistemul imunitar este slăbit, evitați alimentele precum chipsuri și alimente prăjite, împovărând inutil corpul. De cele mai multe ori, totuși, corpul tău știe ce este cel mai bine pentru tine. Lucrurile nesănătoase încetează să guste în această perioadă.
3. Bea mai multă apă!
Asigurați-vă că beți suficientă apă. Apa este o modalitate excelentă de a vă detoxifica corpul. Nu numai asta! Apa potabilă vă va asigura, de asemenea, că arătați cel mai bine în timpul sarcinii.
4. Luați suplimente!
După cum sa menționat deja, corpul dumneavoastră are nevoie de nutrienți suplimentari în timpul sarcinii. Este posibil ca alimentele să nu conțină toate vitaminele și mineralele necesare. Prin urmare, trebuie să luați suplimente prenatale. Suplimentele speciale de multivitamine sunt o opțiune, dar, potrivit multor experți, sunt inutile. O femeie ar trebui să ia acele vitamine și minerale care îi lipsesc. Pe lângă simptomele tipice ale corpului, medicul dumneavoastră vă va avertiza și despre deficiența lor. Acestea sunt:
Vitamina D ajută la menținerea sănătății în timpul sarcinii. Dacă luați această vitamină și urmați doza corectă, rareori veți suferi de răceală și veți avea simptome mai ușoare atunci când răcoriți.
Zincul crește rezistența sistemului imunitar, mai ales atunci când este combinat cu vitamina C.
Fierul, dacă vă lipsește, se manifestă prin paloare și oboseală crescută. Fierul este cel mai bine absorbit cu vitamina C. Magneziu, calciu sau zinc, cu toate acestea, blocați absorbția acestuia, faceți o pauză de cel puțin două ore. Doza zilnică necesară de fier este de 27 mg. Nu neglija fierul, deoarece poate provoca probleme digestive. Riscurile asociate deficienței sale includ nașterea prematură și greutatea redusă la naștere.
Insuficiența de magneziu provoacă convulsii frecvente. Deficitul său poate duce la tensiune arterială maternă ridicată și naștere prematură.
5. Practică!
De ce să faci mișcare în timpul sarcinii? Pe de o parte, întăriți sistemul imunitar, dar pregătiți și corpul pentru naștere! Participă la cursuri prenatale în oraș și pregătește-te pentru ziua cea mare!
6. Reduceți stresul!
Sănătatea corpului depinde și de sănătatea sufletului. Găsiți modalități de a rămâne cool. Nu rezista sentimentelor tale, oricare ar fi acestea. Bucuria și tristețea pot alterna cu hormoni atât de des încât poți fi confuz. Sarcina este un moment de mare schimbare. În ciuda schimbărilor de dispoziție, există modalități de a ține stresul „sub control”. Încercați meditație, yoga, masaj, o carte sau muzica preferată.
Evitați persoanele negative, întâlniți oameni cu o atitudine pozitivă care vă pot mulțumi. Râsul și bucuria întăresc sistemul imunitar. Intalneste-te cat mai des cu oameni al caror simt al umorului se potriveste cu al tau. Dacă ești singur, urmărește comedie. Evitați mesajele negative care vă pot supăra. Luați în considerare dacă într-adevăr trebuie să abordați „pacea mondială”.
7. Dormi mult și odihnește-te!
Ești obosit, totuși? Purtarea unei persoane este solicitantă din punct de vedere fiziologic. Este, de asemenea, un moment de mare tranziție emoțională, indiferent dacă numărul copiilor din familie se schimbă de la unu la doi sau dacă deveniți părinte pentru prima dată, trebuie să renunțați la vechiul sin. Deci, dormi mai mult noaptea și fă un pui de somn în timpul zilei.
8. Cere ajutor celor dragi!
Sarcina necesită să rămâi sănătos. Deci nu vă faceți griji, cereți ajutor. Nu trebuie să fii eroină și să faci totul singur. Este timpul ca soțul, familia și prietenii să vă ajute!