Dansul este un covor de echilibru cu care poți exersa într-un mod țintit sau intuitiv.
Scopul nostru a fost să aducem bucurie, veselie și distracție tuturor celor care folosesc salteaua.
Am creat câteva exerciții de inspirație în ghidul nostru pentru a vă învăța cum să utilizați elementele de bază ale dansului.
1. Exerciții intuitive pentru tineri și bătrâni!
Scopul utilizării intuitive a lui Tancúchov este de a aduce joc și bucurie mișcărilor
Chiar dacă nu știi exact cum să folosești dansurile la început, tot ce trebuie să faci este să stai pe el. Standul de bază este o modalitate plăcută pentru toată lumea de a se familiariza cu balansierul.
Recomandăm instruirea: pentru persoanele care au experiență în mișcare și le place să implice imaginația în mișcare.
Puteți găsi mai multe inspirații video în partea de jos a paginii.
Activități:
- jocuri precum aruncarea cu mingea,
- practicând poziții de yoga,
- exercitarea partenerului,
- folosiți în timp ce stați,
2. CÂND ai o intenție clară.
Dansul este versatil. Pentru că dacă vrei să slăbești, indiferent dacă vrem să-ți întărim corpul, să câștigăm mușchi funcționali sau să ajutăm la atingerea unui alt obiectiv, acesta va fi un instrument util.
Avertisment: în caz de convalescență după o leziune, el se consultă cu medicul său despre antrenamentul și utilizarea echilibrului nostru!
Activități:
- atitudine clasică sau pe Tancúch,
- folosiți când stați în picioare sau stați la serviciu,
- mânere, extensii sau tragerea genunchilor la trunchi
Noțiunile de bază despre lucrul cu un tampon de echilibru pot fi găsite în manualul nostru: